فراولة وحلوة مثل الفراولة ، على الأرجح ، كل شيء. هذا التوت ليس فقط طعمًا لطيفًا ، ولكنه ذو قيمة عالية جدًا بالنسبة للصحة نظرًا لوجود نسبة عالية من الفيتامينات والأحماض والعناصر الدقيقة والكليوية ومضادات الأكسدة. ومع ذلك ، عند فقدان الوزن ، يجب أن يتناسب استخدام الفراولة مع النظام الغذائي.
السعرات الحرارية هي الفراولة عند فقدان الوزن؟
يشير الفراولة إلى الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، حيث تبلغ قيمة الطاقة 41 كيلوكالوري فقط لكل 100 غرام من التوت. ووفقاً لكثير من خبراء التغذية ، فإن هضم التوت ينفق الجسم سعرات حرارية أكثر مما يتلقى. هذه الخاصية من الفراولة مفيدة جدا لفقدان الوزن ، لذلك غالبا ما يشار إليها باسم المنتجات مع "السعرات الحرارية السلبية".
هل يساعدك التوت الأرضي على إنقاص الوزن؟
الناس الذين يعانون باستمرار مع زيادة الوزن ، وعادة ما يعانون من انخفاض في معدل الأيض . مثل العديد من المنتجات العشبية ، تساهم الفراولة في تسريع عملية التمثيل الغذائي. هذا التأثير يرجع إلى كوكتيل الفيتامين الموجود في عصير الفراولة.
المواد الفعالة الواردة في الفراولة تساعد على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. عصير هذا التوت يخفض مستويات السكر في الدم. مع فقر الدم ، تساعد الفراولة في تطبيع مستوى الحديد. يوصي الفراولة لارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
أعرب عن فوائد الفراولة لفقدان الوزن وفي خصائصه مدر للبول. الرطوبة الزائدة لا تضيف وزنا فحسب ، بل تسبب أيضا التورم ، وتدهور الحالة بشكل كبير. في أمراض الكلى ، ينصح بتناول 400 جرام من الفراولة يومياً. تمتلك هذا التوت والقدرة على تطهير الأمعاء. تشمل الفراولة في النظام الغذائي ، حتى مع الأمراض الجلدية - الأكزيما ، الصدفية.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد التوت الأرضي على تقوية المناعة ويعطي قوة الجسم ليس فقط للأنشطة اليومية ، ولكن أيضًا للألعاب الرياضية ، والتي تسهم بالطبع في فقدان الوزن.
وجبات الفراولة
تعتبر إحدى الطرق الفعالة لفقدان 1-2 كجم إضافية يوم صيام على الفراولة. هذه الطريقة مناسبة لجميع الذين لا يعانون من أمراض الجهاز الهضمي المزمنة. في اليوم المسموح بتناول ما يصل إلى 1.5 كجم من التوت اللذيذ ، وتقسيمها إلى 5-6 حفلات استقبال ، وفي الصباح ستكون النتيجة ملحوظة على المقاييس.
هناك أيضا حمية فراولة أطول ، مصممة لمدة 4 أيام. هنا هو نظامها الغذائي التقريبي.
اليوم الأول:
- على الفطور - سلطة الفراولة والموز والتفاح.
- للفطور الثاني - كوكتيل من الفراولة واللبن.
- لتناول طعام الغداء - سلطة الخضار (الطماطم والبصل والخيار والزيت النباتي) ، والفراولة للحلوى.
- لتناول وجبة خفيفة - الفراولة واللبن.
- لتناول العشاء - الخضار المطبوخ والفراولة.
اليوم الثاني:
- لتناول الافطار - شطيرة مع الجبن والفراولة.
- الإفطار الثاني - تكرار اليوم الأول.
- لتناول طعام الغداء - جزء من السمك المخبوز والبطاطا المسلوقة والفراولة.
- وجبة خفيفة بعد الظهر - تكرار اليوم الأول.
- لتناول العشاء - سلطة من الملفوف والفراولة.
اليوم الثالث:
- لتناول الإفطار - رقائق الشوفان مع الحليب والفراولة.
- للافطار الثاني - التوت فقط ؛
- لتناول العشاء - الدجاج المشوي وسلطة من الطماطم والفراولة.
- لتناول وجبة خفيفة - كوب من عصير الجريب فروت والفراولة.
- لتناول العشاء - سلطة فاكهة الفراولة.
اليوم الرابع:
- على الفطور - تكرار لليوم الثالث ؛
- للفطور الثاني - كوكتيل الفراولة مع الحليب.
- لتناول طعام الغداء - ريجوت من الخضار والفراولة وعصير البرتقال.
- لتناول وجبة خفيفة - فقط التوت.
- لتناول العشاء - أوراق السلطة الخضراء والتوت وعصير التفاح.
هل من الممكن تناول الفراولة في المساء عند فقدان الوزن؟
أولئك الذين يتبعون الرقم ، قد يكون هناك خوف - هل يستحق أن يأكل الفراولة في المساء. لا ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات في المساء. في الفراولة تحتوي على 7.5 جرام من الكربوهيدرات لكل 100 غرام ، لذلك لا ينصح بتناول أكثر من 100-150 جرام من هذه التوت في المساء.