منتجات مفيدة للأنظمة البشرية والأعضاء - تناول الطعام مع فائدة!

التغذية السليمة والمتوازنة ضرورية للصحة والرفاهية العامة. يوصي الأطباء والتغذية بملء نظامك الغذائي بالمنتجات الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن والأحماض والمواد المهمة الأخرى للجسم.

معظم المنتجات المفيدة

يجب أن يتضمن النظام الغذائي المتوازن والصحي مختلف الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون. لرؤية نتيجة التغذية السليمة ، يجب أن يمر ما لا يقل عن شهر ، لأن الكثير من الوقت ضروري لإعادة هيكلة الجسم. من المهم الجمع بين الطعام بشكل صحيح من أجل الحصول على النسبة المثلى من BIO. تتيح لك المنتجات المفيدة للجسم الحصول على عدد من المزايا:

• ينقص الوزن وتطبيع.
• تعزيز وظائف الحماية.
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة وحتى السرطان ؛
• عظام قوية
• تحسين العمليات الأيضية ؛
• عمل الأجهزة والأنظمة يأتي إلى طبيعته.

وهناك الكثير من المنتجات المفيدة ، ولكن من بين عددهم ، هناك عشرة قادة.

منتجات مفيدة للقلب والأوعية الدموية

التغذية هي جزء مهم من العلاج والوقاية من تطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي. الغرض من النظام الغذائي الخاص هو تطبيع ضغط الدم والدورة الدموية ، والحد من التورم وإزالة ضيق في التنفس. اتباع نظام غذائي صحي يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية وسكتة دماغية ، وهو الوقاية من العديد من المشاكل. هناك أكثر المنتجات المفيدة للقلب والأوعية الدموية ، والتي يوصى بإدراجها في القائمة الخاصة بك.

1. الجوز . لديهم الأحماض الدهنية التي تحارب الكولسترول السيئ وزيادة كمية مفيدة.
2. الرمان . لا يمكن تخيل المنتجات المفيدة للقلب بدون هذه الفاكهة ، لأنها تطبيع مستوى الدم والكولسترول ، وتسيء الدم.
3. الحبوب . إزالة الكولسترول السيئ وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة.

منتجات مفيدة للكلية

كل جهاز بشري له وظيفته الخاصة. وتشارك الكلى في إزالة الدم من المواد الضارة ، وإزالتها مع البول. عندما تنشأ مشاكل مع عملهم ، يتم تسميم الجسم ، والذي يتجلى من خلال مختلف الأعراض غير السارة. لمنع أو تسريع عملية العلاج ، من المهم معرفة أي المنتجات مفيدة للكلية.

1. نباتات البطيخ . البطيخ له تأثير مدر للبول ومضاد للالتهابات خفيف ، وينظم توازن الحمض القاعدي. يساعد اليقطين على التخلص من منتجات الاضمحلال.
2. التوت . التوت البري هو مطهر طبيعي ينظف التهابات الجهاز البولي التناسلي ويخفف الالتهاب وينظف الكليتين. يعزز ثمر الورد التحول التدريجي للحجارة إلى الرمال.
3. الشوفان . يحتوي على فيتامين ب 6 والحديد ، مما يقلل من خطر تطوير حصوات الكلى وتحسين إمدادات الدم.

منتجات مفيدة للكبد والبنكرياس

التغذية مهمة لأداء الأعضاء الداخلية بشكل صحيح. عندما لا يعمل الكبد والبنكرياس بشكل صحيح ، يشعر الشخص بالتعب والألم ويواجه مشاكل مع الجلد. هناك منتجات مفيدة خاصة للكبد والبنكرياس ، مما يقلل من خطر الأمراض المختلفة ، وتطبيع عملهم.

1. البحر اللفت . يساعد على حماية الجسم من المواد الضارة. تحتوي الطحالب على السيلينيوم ، وهو مضاد أكسدة مهم للكبد.
2. القرنبيط والقرنبيط. يحتوي على مواد نباتية تطهر الكبد من المواد السامة.
3. الأفوكادو . وتشمل التركيبة الأحماض الأحادية غير المشبعة ، مهمة لترميم وتنقية الجسم.

الأطعمة المفيدة المعدة والأمعاء

كل يوم يتم اختبار الجهاز الهضمي ، إذا كان الشخص لا يتبع ما يأكله. المادة الرئيسية ، مهمة لعمل الأعضاء - هي السليلوز. أنه يمسح الأجهزة ، وتحسين المهارات الحركية. يجب أن تحتوي المنتجات المفيدة على المعدة على الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة.

1. التوت . تحتوي على مضادات الأكسدة ، مما يساعد على تطهير السموم والسموم ، والتي تعمل على استقرار عمل الجهاز الهضمي.
2. نخالة القمح والحبوب . بسبب وجود ألياف كبيرة ، تساعد هذه الأطعمة على امتصاص الأطعمة الأخرى بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى تشبع الجسم بالمغذيات.
3. منتجات الألبان . تشتمل التركيبة على أحماض مهمة لعمل الأمعاء وتحسين البكتيريا الدقيقة للمريء.

منتجات مفيدة للدماغ

الجهاز هو آلية معقدة ، للعمل الذي من المهم الحصول على التغذية السليمة. المواد الرئيسية اللازمة لنشاط الدماغ: الجلوكوز ، وفيتامين C ومجموعة B والحديد والليسيثين وأحماض أوميغا. يجب أن تكون المنتجات المفيدة للدماغ والذاكرة في قائمة الأشخاص الذين ترتبط أنشطتهم مع الإجهاد الذهني المستمر.

1. الجوز . يحسن المنتج الشبيه بالدماغ الذاكرة ونشاط الدماغ. المكسرات تقلل من خطر شيخوخة الدماغ.
2. عنبية . التوت مقاومة تطور الأمراض العقلية ، وزيادة القدرة على التعلم ومنع الشيخوخة من الدماغ.
3. السمك يحتوي التركيب على الأحماض الدهنية والفوسفور ، والتي تعتبر مهمة لنشاط الدماغ. بفضل فيتامين د ، يتم تقليل خطر الإصابة بالخرف.

منتجات مفيدة للمفاصل والأربطة

يتلقى النظام العضلي الهيكلي عبءًا كبيرًا خلال النهار ، خاصة إذا كان الشخص يعاني من مجهود بدني جدي. يجب أن يتلقى الجسم بانتظام الفيتامينات F ، D ، E ، المجموعة B و A ، أما بالنسبة للمعادن ، فهو الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد. لصحة الجهاز العضلي الهيكلي ، ادرج في منتجك الغذائي مفيد للمفاصل.

1. يقلل السيلينيوم وفيتامين C من خطر حدوث ضرر للنسيج الضام. تحتوي على هذه المواد في الملفوف والكشمش الأسود والليمون ونخالة القمح.
2. بيتا كاروتين ضروري لمرونة الأربطة والحركة من المفاصل ، وهناك في الجزر والمشمش والبطيخ.
3. فيتامين هـ مهم لإبطاء التغيرات المرتبطة بالعمر في الأنسجة. هناك هذه المادة في البروكلي واللوز والكلب الورد والبحر النبق.

منتجات مفيدة للرؤية

شعبية العديد من الأجهزة ، وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيونات تؤدي إلى حقيقة أن العينين تتلقى حمولة ضخمة ، والتي يمكن أن تؤدي في نهاية المطاف إلى انخفاض في الرؤية وظهور مختلف الأمراض. لمنع ذلك ، ادرج في منتجاتك الغذائية مفيدة للعيون. من المهم أن تحتوي على فيتامين A و E و C ، لأن هذه المواد يمكن أن تتأقلم مع الآثار السلبية للجذور الحرة.

1. الجزر . تحتوي الخضروات على الكثير من فيتامين أ ، وهو ضروري لحاسة البصر. من المهم أن نتذكر أن هناك حاجة إلى الدهون لاستيعابها. يجب أن يكون عصير الجزر موجودًا في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرؤية.
2. السبانخ . التوت مفيد للبصر بفضل وجود اللوتين - وهي مادة تحمي العين من مثل هذا المرض الخطير مثل إعتام عدسة العين. إذا أدرجت بانتظام في النظام الغذائي من السبانخ ، يمكن الحد من خطر الإصابة بأمراض العين بنسبة 90 ٪.
3. عنبية . في الصيف ، يوصى بتناول 10 ملاعق كبيرة على الأقل. التوت ، ويمكنك أيضا إعداد المربى الخام. يحمي التوت الأزرق العيون من التأثيرات الخارجية السلبية ، ويحافظ على بصرها ويخفف التعب.

منتجات مفيدة للرئتين والشعب الهوائية

الظروف البيئية السيئة للبيئة تسبب المواد الضارة التي تدخل في الجهاز التنفسي ، والتي تؤثر سلبا على أدائها. لا يفكر الكثيرون حتى في حقيقة أن المنتجات المفيدة للرئتين والشعب الهوائية يمكن أن تحسن من الخصائص الوقائية للأعضاء. أهم المواد اللازمة لأداء الجهاز التنفسي السليم: الفيتامينات A و C و E والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.

1. الجزر . بفضل وجود بيتا كاروتين ، فإنه يحسن التغذية ويقوي نسيج الرئة.
2. منتجات الألبان . يشمل التركيب مادة الكالسين - وهو معدن ضروري لأداء الأعضاء التنفسية بشكل سليم.
3. الورود . حمض الأسكوربيك يحمي الرئتين والشعب الهوائية من التأثير السلبي للكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض.
4. زيت الزيتون . الدهون المشبعة غير المشبعة مهمة في عمل أنسجة الرئة.

منتجات مفيدة لفقدان الوزن

السبب الرئيسي للوزن الزائد هو سوء التغذية. لبدء عملية فقدان الوزن وتحسين الحالة العامة للجسم ، يجب عليك التخلي عن الطعام الضار ، واستبدالها مفيدة. نظام غذائي صحي يساعد على تحسين عملية الأيض ، تطهير الجسم ، وبدء عملية تقسيم الدهون ، والتخلص من السيلوليت وتحسين الصحة. هناك أكثر المنتجات المفيدة لفقدان الوزن ، والتي ينصح أن تدرج في نظامهم الغذائي جميع أخصائيي التغذية.

1. جذر الكرفس . تبرز الخضروات من بين أشياء أخرى من حيث أن عملية الهضم التي يستهلكها الجسم تستهلك طاقة أكثر من محتواه من السعرات الحرارية.
2. الحنطة السوداء الحنطة . التركيب الكيميائي غني بمواد مختلفة مفيدة ، ولكن ليس هناك الكثير من النشا التي لا يمكن أن تفتخر بها الحبوب الأخرى. يمتص الحنطة السوداء تماما في الجسم ، والقضاء على الجوع بشكل دائم.
3. لحم الأرانب . يجب أن تكون الأطعمة المفيدة للبروتين بالضرورة في النظام الغذائي. لحم الأرانب مثالي لفقدان الوزن ، لأنه هزيلة وجيدة الهضم.
4. السمك يجب أن يتضمن النظام الغذائي أصناف قليلة الدهون تعطي البروتين الجسم في شكل سهل الهضم. السمك يمد الجسم بمواد ثمينة.