قبل بضع سنوات ، استخدم العديد من الطوق للعبة ، وليس معرفة فوائدها لهذا الرقم. وفقا لبعض المصادر ، ظهرت أول هذه الأجسام في مصر القديمة. هناك اسم آخر للمحاكي - hulahop .
استفد من الطوق
ينجذب العديد من الناس من توافر الحبال وفرصة للتدريب في أي وقت وفي أي مكان. يحتوي هذا التدريب على عدد من المزايا التي تهدف إلى مكافحة السمنة:
- دوران الطارة هو القلب ، مما يزيد من استهلاك النبض والأكسجين. يعتبر هذا النوع من التدريب الأكثر فعالية.
- يساعد على حرق السعرات الحرارية. ثبت أنه في نصف ساعة من التناوب المكثف فمن الممكن أن يفقد ما يصل إلى 200 سعرة حرارية. إذا اخترت فئات أكثر تعقيدا - الجمع بين دوران حولا hula-shup والرقص ، فإن عدد السعرات الحرارية يمكن أن يزيد إلى 350.
- استخدام الطوق للخصر هو أن عضلات البطن والظهر والفخذين تعمل بشكل مكثف خلال الحركات الدورانية. بفضل هذا ، بعد فترة من الوقت سوف تستبدل أن الخصر أصبح أكثر مشدودًا.
- يساعد على تدريب الجهاز الدهليزي ويحسن التنسيق والقدرة على التحمل.
- الاستفادة من طوق مع العمود الفقري هو تأثير تدليك إضافي ، مما يؤثر إيجابيا على العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، يتحسن تدفق الليمفاوية ودوران الأوعية الدقيقة. كل هذا يساعد على التخلص من مظاهر السيلوليت.
كيف تمارس؟
ينبغي أن يكون مفهوما على الفور الحصول على الخصر الأسبن والتخلص من الوزن الزائد لن يعمل. ستكون النتائج الأولى مرئية بعد شهرين من التدريب اليومي ، ويجب ألا يكون الوقت المستغرق في الدرس أقل من 20 دقيقة. أثناء الدوران ، ثم تراجع ، ثم استرخ المعدة لإضافة الضغط إلى عضلات البطن. لزيادة التأثير ، قم بدمج التدريبات مع الأحمال الأخرى ، على سبيل المثال ، مع القرفصاء ، والضغط ، والقفزات ، ولا تنسى التغذية السليمة.