يحتوي الفراولة على رائحة حارة ودافئة ، وطعم حلو المذاق ، ولكنه ليس فضائله الوحيدة. كما أنه يجلب فوائد هائلة لجسمنا بسبب تركيبه الكيميائي ، الذي يعج بكل المواد الحيوية.
الفيتامينات في الفراولة
الفراولة عبارة عن بئر من الفيتامينات ، والماكرو ، والعناصر الدقيقة ، والأحماض العضوية ومضادات الأكسدة.
من المغذيات الكبيرة موجودة:
- البوتاسيوم.
- الكالسيوم.
- المغنيسيوم.
- الفوسفور.
- الكروم.
- الصوديوم.
من العناصر الصغرى:
- الحديد،
- الفلورية.
- المنغنيز.
- الكروم.
- الزنك؛
- اليود.
أيضا في هيكل الفراولة هي nicotinic ، أسكوربيك وحمض الفوليك . وبالطبع ، فإن الفراولة غنية بالفيتامينات ، وهي B1 ، B2 ، B6 ، E ، A.
بشكل منفصل ، أود أن أشير إلى ارتفاع محتوى فيتامين C في الفراولة ، حيث أن العديد من الفراولة تعادل برتقالة واحدة في محتواها. عند استخدام قطعة واحدة من الفراولة (صحن صغير) ، وهو ما يقرب من 145 جرامًا ، نحصل على 140٪ من المعيار اليومي لفيتامين C. حسب محتوى فيتامين ج ، يتم تجاوز الفراولة فقط عن طريق الكشمش الأسود.
فوائد الفراولة في النظام الغذائي
الفراولة والنظام الغذائي هما شيئان يرتبطان ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض. الفراولة ستكون جزءًا لا يتجزأ من مكافحة الوزن الزائد. الفراولة هي منتج منخفض السعرات الحرارية - 30 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام ، وفي الوقت نفسه ، لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة من 40 ، مما يعني أن الفراولة لا تساعد بأي شكل في رفع مستويات السكر في الدم ، ولكن على العكس تسهم في تطبيعه.
وجبات الفراولة هي طريقة رائعة للتخلص من الكيلوغرامات المكروهة ، دون ضرر ، والعكس بالعكس - فائدة لجسمنا.
يمكنك اختيار الخيار الأكثر فعالية استنادًا إلى استخدام فراولة واحدة فقط (لا يزيد وزنها عن كيلوغرام واحد في اليوم) ، كما أن كوبًا من الشاي الأخضر بدون سكر لا يتداخل أيضًا.
هناك أيضًا خيار أكثر رقة ولكنه فعال بنفس القدر. تحتفظ الفراولة مع هذا النظام الغذائي بطبيعة الحال ، ولكن سمحت باستخدام المنتجات التالية:
- الفواكه.
- الخضروات.
- اللبن الخالي من الدهون ، الكفير ، الحليب ، الجبن.
- اللحم المسلوق قليل الدسم والأسماك.
- الخضر.
- زيت الزيتون
- العسل.
بعد أن أمضى 4 أيام فقط على نظام غذائي مماثل ، فإن النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل. ناقص 3-4 كجم على المقاييس مضمونة.
ولكن لا تنسى أسلوب حياة صحي ، ليس فقط في التغذية السليمة ، ولكن أيضًا في وجود هواية متنقلة نشطة. المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجات أو التزلج على الماء أو حضور قاعة رياضية أو حمام سباحة أو مجرد تمرينات رياضية محلية الصنع سيؤدي إلى تسريع عملية إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن ويساعدك في العثور على جسم سليم وناعم وفوق كل شيء.