شهية جيدة هي رفيق لحياة أولئك الذين يعانون باستمرار مع الوزن الزائد. يبدو أننا إذا شعرنا بشهية ، فإن الجسم يعرف ما يحتاج إليه ، وربما يكون قطعة من الكعكة موضع ترحيب كبير الآن. ولكن في الواقع ، مع مثل هذه الأفكار ، نعزف أنفسنا بقسوة ونقمع لمحات من الضمير والحس السليم والشعور بالذنب أمام أنفسنا من أجل الشكل التالف. للأسف ، كثير من الناس الذين يفقدون الوزن يشعرون بالحيرة من كيفية تقليل الشهية ، وإذا كان بإمكانك التمييز بين الميل إلى الرذائل وصوت الجسد ، فستعتبر الشهية جانبًا إيجابيًا جدًا للحياة.
الشهية في المساء
كلنا نعرف أنه بعد ستة ، إنه سيء ، ضار ومخجل. لكن لماذا بالضبط بعد ست سنوات نريد فقط أن نأكل؟ ربما ، إنه مجرد حظر ، لأننا نتواصل دائمًا مع الممنوعين ، أولاً. ولكن ، لا تؤدي إلى تفاقم الحالة النفسية لرغباتنا ، دعونا نتحدث عن كيفية تقليل الشهية في المساء.
الطريقة الأكثر فعالية هي تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبة الأخيرة ، بحيث لا تصبح الأخيرة قبل الأخيرة. أولاً ، ستعمل نفسياً - "لا أريد أن أنظف أسناني". ثانيا ، أي طعام ، حتى أكثر اللذيذ بعد معجون الأسنان سيكون طعمًا كريهًا لاذعًا. السؤال هو: هل تريد ذلك؟
طريقة مزدوجة أخرى هي التدريب. مجرد ممارسة لمدة 20 دقيقة وجسمك ، أولا ، لن يكون لديك ما يكفي من الطعام (سيكون لديه الوقت بالفعل لنسيان ذلك) ، وثانيا ، سوف يكون مجرد آسف لبضع دقائق لتعويض السعرات الحرارية التي فقدت في العرق.
PMS
خلال الدورة الشهرية والحيض نفسه ، لا تقف على الميزان ، لا تقلق من أي شيء - جسمك قد تراكمت بنشاط السائل ، وزيادة الرحم ، كل هذا يؤدي إلى زيادة طبيعية في الوزن ، والتي بعد فترة الحيض يجب (!) الذهاب. ولكن من المفيد جدا في هذا الوقت التفكير في كيفية تقليل الشهية قبل وأثناء الحيض.
أولاً ، إنها وجبة صحية. ويطلق الكائن الحي في الدم حداً أدنى من الحديد بحيث لا يفقده فقط أثناء فقدان الدم نفسه خلال فترة الحيض. ولذلك ، فإن الجوع الطبيعي الخاص بك سوف يقلل من تضمين الأطعمة التي تحتوي على الحديد في النظام الغذائي:
- لحم أحمر
- جميع أنواع المأكولات البحرية.
- الحنطة السوداء والعدس.
- فواكه مجففة
- السبانخ.
الأطعمة لخفض الشهية
هناك أيضا المواد التي تقلل من الشهية وتكون خارج PMS. وتشمل هذه المياه. في كثير من الأحيان نخلط بين العطش والجوع ، ولكن الأمر يستحق فقط شرب كوب من الماء - والجسد راضٍ.
تتغذى منتجات البروتين أيضًا بشكل جيد وتساهم في الرفض السهل للوجبات الخفيفة الضارة. تشمل في الجبن النظام الغذائي الخاص بك ، والفاصوليا ، والكفير والحليب.
لزيادة المزاج والاستسلام لإغراء "الاستيلاء" على الأمراض سوف تساعد الفواكه والخضروات التي تسهم في إنتاج هرمونات السعادة. من بينها الموز ، على الرغم من أنه لا ينصح بتناوله أثناء فقدان الوزن ، ولكن على الرغم من ذلك ، فهي بالتأكيد أكثر فائدة وطبيعية لتخفيف الضغط عن الفطائر مع الحليب المكثف.
يعتبر Chromium مسؤولاً عن مستوى ثابت من السكر في الدم. إذا كان هناك ما يكفي من الكروم ، فهذا يعني أنك ستحتاج أيضًا إلى كمية أقل من السكر ، لذلك انتبه إلى القمح والدقيق الخشنة والجبن والفلفل الأسود.
بالنسبة لأولئك الذين هم في غاية الأهمية ليس فقط كيفية تقليل الشهية ، ولكن أيضا فقدان الوزن ، تحتاج إلى تحديد مع مجموعة من الحلويات المسموح بها (لأنه بدونها ، تفقد الحياة شيئا!). على سبيل المثال ، يعلم الجميع أن الشوكولاتة قد تكون مفيدة للجميع ، خاصةً في الجرعات المعتدلة.
يعني للحد من الشهية
العلاج الطبيعي ، والحد من الشهية ، هو نوم كامل. عندما لا تنام ، لديك نقص في الطاقة الحيوية ، والجسم ، مع العلم أن النوم لا يعطيها ، يستمد قوته من الطعام. الحصول على ما يكفي من النوم - وسيكون هناك الكثير أقل المطلوبين.
إذا كنت تلتزم بنظام غذائي متوازن ونظام اليوم ، فإن المشاكل مع شهية الحيوانات (حتى خلال PMS) ستصبح غير مرئية تمامًا.