الفيتامينات هي الأقمار الصناعية لحياة الإنسان الكامل. إنهم ، إلى جانب المواد المفيدة الأخرى ، يمنحوننا القوة ويسمحون لنا بالاستمتاع بالحياة ، وتحقيق أفضل الخطط. كل واحد منهم لديه غرضه الخاص وطيفه من العمل. "سلسلة فيتامين" كبيرة جدا ، و D3 تحتل مكانا جديرا هنا ؛ اسمه العلمي هو "cholecalciferol".
فيتامين D3 - ما هو؟
D3 هو واحد من عدد قليل من الفيتامينات التي يمكن أن تخلق الجسم البشري. صحيح ، هذا يتطلب بعض الشروط ، على وجه الخصوص ، وجود ضوء الشمس: هو الخالق الرئيسي لكولي كالسيفيرول. هناك طريقة أخرى للتجديد: من خلال الطعام. ما هو حجم دوره ولماذا هناك حاجة إلى فيتامين D3 ، دعونا نحاول معرفة ذلك.
لا يستطيع جسم الإنسان الاستغناء عنه:
- يساعد على تقوية نسيج العظام.
- ينظم إمداد المغذيات ؛
- يعزز إثراء خلايا الجسم اللازمة لمكونات تطويرها ؛
- قمع نمو وتطور الخلايا السرطانية.
- يعزز تقوية جهاز المناعة.
- يضمن التشغيل المستقر للجهاز العصبي ؛
- جسم الأطفال يحمي ضد الكساح.
كيف تأخذ فيتامين د 3 عند البالغين؟
في الآونة الأخيرة كان يعتقد أن "الفيتامين الشمسي" مطلوب فقط للأطفال ، لأنه يسمح بتشكيل هيكل عظمي للأطفال بشكل صحيح وتجنب التغييرات المتهالكة. ومع ذلك ، يتفق الأطباء اليوم على أنه لا يقل أهمية بالنسبة للبالغين. Cholecalciferol متاح في أشكال مختلفة: في أقراص ، قطرات ، تعليق ، حلول للحقن ، حلويات للمضغ. كيفية تطبيق فيتامين D3 - يتم حسابه بشكل فردي من قبل الطبيب المعالج بناءً على العديد من العوامل.
المعيار اليومي لفيتامين D3 للنساء
جسد الأنثى يحتاج إليها بشكل خاص ، لسبب وجيه غالباً ما يطلق عليه "هرمون صحة الأنثى". لفهم سبب أهمية الفيتامين D3 في ما تحتاجه النساء ، يكفي أن نعرف أنه خلال فترة البلوغ أثناء الحيض والحمل والولادة والرضاعة الطبيعية ، يتم غسل كمية كبيرة من الكالسيوم من جسم الأنثى. عادة ما تشارك في تقوية نسيج العظام. عندما تنخفض ، تزداد هشاشة العظام وتحدث علامات مميزة لمرض البري بري.
يعاني الناس في سن متقدمة من نقص الكالسيوم ، وخاصة النساء اللاتي يعانين من مشاكل في العظام ، مما يؤدي إلى مشاكل خطيرة في المستقبل. لمنع المشاكل المحتملة والإصابات الخطيرة ، من الضروري استكمال جسم الأنثى بانتظام بالكالسيوم والفوسفور. في هذه الحالة ، تعتمد الجرعة اليومية من فيتامين D3 على الحالة الصحية والعمر ؛ المؤشرات هي كما يلي:
- للنساء من 19 إلى 75 سنة ، يكفي 2.5 ميكروغرام / يوم ؛
- خلال فترة الحمل 10 ميكروغرام / يوم ؛
- في فترة الرضاعة 10-12 ميكروغرام / يوم.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين D3؟
جسم الإنسان غير قادر على إنتاج الكمية المطلوبة من D3 ، لذلك يمكن الحصول على بعض منها بالطعام ، ولكن بشرط أن تشمل القائمة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين وغنية بالكالسيوم والفوسفور. بكميات كبيرة ، وفيتامين D3 في المنتجات:
- أسماك البحر ، وخاصة سمك السلمون والرنجة والماكريل وسمك الهلبوت وسمك السردين.
- منتجات الالبان
- الزبدة والجبن.
- البيض.
- سمك القد الكبد.
نقص فيتامين D3 - الأعراض
عدم وجود هذا العلاج في جسم الأطفال يتحول إلى الكساح. نقص فيتامين D3 لدى البالغين ليس علامات واضحة ، ولكن العواقب السلبية يمكن أن تكون شديدة جداً وغالباً ما تصبح غير قابلة للانعكاس إذا لم يتم أخذ الوقت لاستعادة التوازن الضروري من D3. يتميز نقص فيتامين بالأعراض التالية:
- الضعف العام والأرق.
- التعرق واضح ، وخاصة - جلد الرأس.
- هشاشة الأسنان وتطور التسوس.
- نقص فيتامين d3 يسبب زيادة العصبية ، وكثيرا ما تتكرر حالات الاكتئاب والضغوط.
- تخفيف وتشوه العظام وهشاشتها وتطور مرض هشاشة العظام ؛
- فقدان الوزن غير المبرر ، وانخفاض الشهية ، والإسهال المتكرر.
إن وجود عنصر الفيتامين هذا في الجسم يلعب دور تميمة ، يحميها من هجمات الخلايا السرطانية ، الآفات الجلدية. يحتاج البالغون ، الذين لا يقلون عن الأطفال ، إلى فيتامين D3 ، الذي تكمن فائدته في تعزيز المناعة وأنسجة العظام والأسنان والأظافر ومنع نزلات البرد. في سن البلوغ ، لا تقل أهمية عن الأطفال.
جرعة زائدة من فيتامين D3
وكما تبين الممارسة ، فإن فرط الأعباء ضار أيضا ، فضلا عن وجود نقص ، وفي بعض الحالات قد يكون أكثر خطورة. كل هذا ينطبق على كوليكالسيفيرول. زيادة فيتامين D3 يمكن أن يسبب تسممًا خطيرًا للجسم ، ولا يهم إذا حدثت الجرعة الزائدة نتيجة تناول واحد أو لفترات طويلة من الدواء. أعراض الجرعة الزائدة هي:
- انخفاض الشهية والغثيان والقيء واضطراب المعدة والعطش المستمر ؛
- الإغماء والتشنجات وخفقان القلب على خلفية الضعف العام ؛
- ضغط شرياني متقطع
- انخفضت مناعة ، ضعف النشاط الكلوي.