يتذكر الكثيرون منا منذ الطفولة ، حيث كان من الممتع القفز بحبل تخطي في الفناء ، ولكن ليس الكثير منا ينظر إلى هذا الكائن كمحاكاة لإسقاط الوزن الزائد. إذا كنت تشك في ما إذا كان الحبل يساعد على إنقاص الوزن ، فعندئذ عبثا ، لأن تكلفة القفز على حبل القفز تتجاوز حتى الجري. من المؤكد أن أطباء القلب على يقين بأن هذا الموضوع البسيط ، من خلال فعاليته ، ليس أقل من المعدات القلبية الوعائية الباهظة.
الحبل لفقدان الوزن
بالنسبة لأولئك الذين يهتمون ما إذا كان بإمكانك إنقاص الوزن من الحبل بسرعة ، فهناك أيضًا أخبار رائعة - القفز يمكن أن يحرق 200 سعرة حرارية لمدة 15 دقيقة ، بشرط أن تكون شدتها حوالي 100 كرة في الدقيقة. وهكذا ، وممارسة بانتظام حتى في متوسط وتيرة ، سترى كيف يمكنك فقدان الوزن تدريجيا بحبل.
هذا النوع من التدريب جيد لبساطته وسهولة الوصول إليه. كل ما تحتاجه للبدء هو شراء حبل. يمكنك أن تقرر متى وأين سيكون أكثر ملاءمة لتدريبك: في الصباح على الهواء أو في المساء في المنزل. الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك بانتظام وفي مزاج جيد. آخر زائد كبير من فقدان الوزن مع الحبل هو أن هذه الطريقة هي أفضل بكثير من غيرها لإزالة بسرعة الزائدة من سنتيمترات الساقين والفخذين ، وتعزيز قوة العضلات وزيادة كثافتها.
بالإضافة إلى فقدان الوزن ، سيكون لهذه التمارين تأثير مفيد على الحالة العامة لصحتك. تساعد القفزات بحبل تخطي على إزالة الخبث من الجسم ، والقضاء على الظواهر الراكدة في الساقين ، وتحفيز عمل أنظمة القلب والأوعية الدموية والعضلات.
قبل البدء في التدريب بحبل ، تحتاج إلى اختيار الشخص المناسب لطولك. بالنسبة للأشخاص الذين لا يزيد طولهم عن 152 سم ، يكون الطول المناسب للطول 210 سم ، بزيادة 152-167 سم
كيف تقفز لفقدان الوزن؟
الآن بعد أن اخترت الأداة المناسبة ، يبقى تعلم كيفية إنقاص الوزن عن طريق القفز على الحبل. أنت في حاجة إلى البدء بقفزات منخفضة بسيطة ، حيث يتم إشراك الساقين والساعدين والمعصمين فقط ، ويجب أن يظل الجذع بلا حراك في موضع معين. ابدأ بالقفز بخطى ثابتة وقم بزيادة تدريجية. ما يكفي من 10-15 دقيقة في اليوم مع حبل الطفر لتشعر النتيجة ، ولكن من الناحية المثالية ينبغي أن تدعم التدريبات مع التغذية السليمة ثم سوف ننسى إلى الأبد عن مشكلة الوزن الزائد.