إن حماس النظام الغذائي ، الذي لوحظ في الآونة الأخيرة ، يجبر مرة أخرى على الانتباه إلى المخاطر التي قد نواجهها عند تطبيقها.
عندما تريد امرأة رمي 2-3 كجم ، يمكن أن يتم ذلك بالسرعة الكافية بالتجوع ، باستخدام الماء أو العصائر فقط. لكن هذا يتطلب الكثير من قوة الإرادة والتوتر العصبي ، والتي يمكن أن تسبب الإجهاد في الجسم ، وفي نهاية الأمر ، يمكن للكائن الحي المتجوع أن يكسب 5-7 جنيهات إضافية. هذا بالكاد ما كنت تهدف ، لأنه يجعل مفاهيم النظام الغذائي والضغط لا ينفصلان.
فقدان الوزن دون ضغوط
لذا ، لنفترض أنك نظرت في المرآة بعناية ، توصلت إلى استنتاج مفاده أن أنطاليا بأكملها كانت على قدميك ، تحتاج إلى إزالة بسرعة 2-3 كيلو. وقبل رحلة الكنز أسبوع واحد فقط.
للقيام بذلك ، وفي نفس الوقت لتجنب ضغوط الجسم وعدم إفساد نفسك والأشخاص المقربين إليك ، يمكنك التوصية بالنظام الغذائي التالي المتين إلى حد ما ولكن المتوازن ، المصمم لمدة 5 أيام.
اليوم الأول - من الضروري تطهير الجسم قدر الإمكان. أي العصائر الطبيعية والكوكتيلات النباتية لذوقك ، بالإضافة إلى الكثير من الشاي الأخضر أو ديكوتيون من أوراق التوت البري. هذا مدر للبول رائعة ستقوم بعملها. يجب شرب 2 ليتر على الأقل من السوائل في هذا اليوم.
اليوم 2 - في هذه المرحلة من النظام الغذائي دون إجهاد ، منتجات الألبان فقط - الجبن المنزلية الخالية من الدهون ، الزبادي ، الكفير.
اليوم 3 - الخضار في أي تشكيلة. سلطة الموصى بها مع الخضار ، ويفضل زيت الزيتون. الحجم الإجمالي للخضروات هو 1-1.5 كجم ، وليس أكثر. نستمر في شرب الشاي الأخضر أو ديكوتيون.
اليوم 4 - كرر نفس اليوم الأول - العصائر بدون سكر والشاي.
يوم 5 - في الصباح يمكنك أن تشعر بالضعف والدوار. ولكن يتم بالفعل تحقيق النتيجة ، ويمكنك تحمل أكل 1 (ولكن ليس أكثر!) بيضة شديدة الانكسار مع كسارة أو تكسير. ضخ الزنجبيل أو روزماري سوف يعطيك البهجة.
لذا ، فإن هذه الطريقة البسيطة إلى حد ما هي كيفية إنقاص الوزن دون إجهاد ، مما أدى إلى ما حققته وجاهز للرحلة. عند الوصول إلى المنتجع ، تذكر أن جسمك ضعيف ، لذا تحتاج إلى الخروج من الحمية تدريجياً لتجنب الإجهاد للجسم. في اليوم الأول ، لا تتشمس ، من الأفضل عدم السباحة (وإلا سيكون هناك خطر حدوث نزلة برد) ، وأنظر حولك وقم بالمشي بسهولة على شاطئ البحر. ليس من الضروري الانقضاض على الأطباق المحلية (مهما كانت مغرية قد تبدو). تذكر أنك تغادر الحمية الغذائية ، وجسمك غير جاهز للتجارب ، وخاصة للأطعمة غير المألوفة والغريبة ، مثل الأخطبوط في صلصة الفول السوداني. الخروج من النظام الغذائي تدريجيا ، من دون إجهاد وعطلتك ستكون ممتعة ومثيرة للاهتمام.
كيف لانقاص الوزن دون ضغوط - الخيار 2
تم تصميم متغير آخر من النظام الغذائي دون إجهاد للجسم ، لفترة أطول - لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع ، ولكن هذا الخيار هو أكثر تجنيب ، وسوف تسمح لك بتناول المنتجات التقليدية تقريبا ، ولكن في كمية محدودة.
هذا النظام الغذائي هو أيضا جيد لأن الطريق للخروج منه أقل تعقيدا ، ويمكنك مقاطعة ذلك وقتما تشاء.
وهو مصمم بحيث لا يزيد عن 1500 سعرة حرارية في اليوم ، وسيقل وزنك بمقدار 1-1.5 كيلوجرام في الأسبوع.
يوميا - 4-5 وجبات. اللحوم تصل إلى 100 غرام في اليوم ، الجبن ليس من الدهون إلى 30 غراما.
القائمة:
- الإفطار - كوب من العصير والبيض مع جهاز تكسير.
- الإفطار الثاني - كانابيه صغير مع الزبدة والجبن والقهوة بدون سكر.
- وجبة الغداء - 50-100 غرام من اللحم أو ليس طائر دهني مع البطاطا المهروسة من خبز الجاودار والعصير.
- العشاء - سلطة الخضار مع زيت الزيتون والشاي مع ملعقة من المربى والتفاح الأخضر.
دائما ، إلى جانب هذا ، ديكوتيون من الأعشاب - الموز ، روزماري ، والزنجبيل ، ماغنوليا كرمة ، وإذا كان ذلك ممكنا ، الجينسنغ - مفيد. هذا سوف يعطيك البهجة ، وتحسين نبرة حياتك ورفع معنوياتك . حاول تحريك المزيد ، لكن لا تجهد نفسك.
تذكر ، يجب أن يكون النظام الغذائي دون إجهاد!