كيف تفقد الوزن في البركة؟

يجب أن تكون قد لاحظت لنفسك أنه حتى بعد أقصر مدة في الماء ، تشعر بأنك جوع حيواني. تخميناتك صحيحة - في الماء كان هناك الكثير من السعرات الحرارية المفقودة ، ولكن ما إذا كان يساعد على إنقاص الوزن - يعتمد عليك وعلى سلوكك بعد الاستحمام. اليوم سنحاول إعطاء إجابة مفصلة للسؤال الذي يهمك: هل يمكنني إنقاص الوزن في حوض السباحة؟

حركة نشطة

وفقا للبيانات الجدولية ، حتى لو كنت فقط الحفاظ على وزنك على الماء ، وقضاء 300 سعرة حرارية. ومع ذلك ، من الناحية العملية ، عندما نبقى طافحين ، فإننا نتجمد أولاً ، ثم ننام ، وسرعان ما تجد نفسك في الجانب. هذه إجابة خاطئة لمسألة كيفية إنقاص الوزن في البركة.

من أجل الاستمرار في الحركة (وفقط هذه الطريقة ستكون مفيدة) ، من الضروري توقع البرنامج مسبقًا قبل السباحة في المسبح .

أولاً ، اقضِ الاحماء بلوحات خاصة للسباحة - السباحة مع الزحف ، التمسك بها ، ثم واحدة ، ثم اليد الثانية. ثم تمرن على الصدر - قم بالرفس مع يديك ، واترك الساقين في الجمود ، والعكس بالعكس - نبقي اليدين مستقيمين بلا حراك أمامنا ، فنحن نعمل فقط مع أقدامنا.

تابع أفكارك حول كيفية إنقاص الوزن باستخدام البركة ، وتوقع وجود شكل مفيد بشكل لا يصدق من السباحة على ظهرك. بعد ذلك ، قم بالسباحة مع اليدين والقدمين بالتناوب ، ثم قم بتخفيض يديك ووضع التركيز على قدميك ، ثم أداء الماهي بكلتا يديك في الحال. ترك الوقت لكرسي الثدي الكلاسيكي والكروشيه. إذا كنت تعرف كيف تفعل الفراشة - فهذا هو أكثر أنواع السباحة استهلاكا للطاقة.

نصائح

من أجل إنقاص الوزن في البركة تحتاج فقط إلى التحرك ، ليس هناك فائدة كبيرة من التمارين الرياضية المائية بالمقارنة مع السباحة المعتادة ، أو أي شيء.

درجة حرارة الماء دائما تحت درجة حرارة الجسم. هذا العامل سوف يفيدنا أيضا ، لأن الجسم سوف ينفق السعرات الحرارية باستمرار من أجل الحفاظ على درجة حرارته مستقرة.

بعد تجمع ، شرب الماء غير الغازية فقط. يجب أن يكون هناك ما لا يقل عن ساعة في وقت لاحق ، أو أفضل لا يزال في وقت لاحق. إذا كان فقط بعد الماء ، فأنت على استعداد لأكل الفيل. سوف يمر هذا الهجوم عبر الزمن ، وسوف تحد نفسك من كميات الطعام العادية.