في وفرة من برامج اللياقة البدنية المختلفة لفقدان الوزن ، وعيون ترتفع ، وأنت لا تعرف ماذا تختار؟ أود ، بطبيعة الحال ، شيء فعال مع نتيجة مضمونة ، لا عرق عبثا؟ حسنا ، من ناحية أخرى ، أنت لا تريد أن تفرط في الضغط على نفسك ، وبعد العمل ، وحتى تتعب ، بالإضافة إلى الرعاية المنزلية ، أين تحصل على القوة للعمل الشاق؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدريب البدني الخاص بك يترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، وعلى الرغم من ذلك ، فمن المحرج أن تدخل إلى القاعة وتكون هناك أكثر خرقاء و "ميتة".
إذا كان هناك شيء على الأقل من الأمور التي تهمك في الأعلى ، فعندئذ لا تشعر باليأس ، فالمخرج موجود بالفعل! مجمع بسيط وفعال وقصير من الجمباز مع مارينا كوربان هو ما تحتاجه.
Oksisayz
اسم هذا المجمع هو "oxysize". اخترع مدرب اللياقة البدنية جيل جونسون ، ومارينا Korpan هو تابع له. جوهر هذا المعقد هو التركيز على تمارين التنفس والحد الأدنى من أحمال الطاقة.
الأشياء الجيدة
وبفضل تمارين الجمباز مع مارينا كوربان ، يتم تنشيط التنفس ، وتسارع عملية الأيض ، وتشبع الخلايا بالأكسجين ، وتبدأ عملية فقدان الوزن في العمل.
يساهم التنفس العميق والزعاف في تطبيع وظائف الجهاز الهضمي ، وشهيتك بالتحسن ، وتوقف عن الإفراط في تناول الطعام.
بسبب التمارين النشطة مع عضلات البطن ، يتم إجراء تدليك داخلي لجميع أجهزة التجويف البطني ، يتم تنشيط التدفق الليمفاوي والدورة الدموية. بمساعدة رياضة الجمباز مع مارينا كوربان ، لن تصبح أكثر نحافة فحسب ، بل ستكون أكثر صحة أيضًا ، وسيكتسب الجلد لونًا صحيًا ولمعانًا من الشباب.
لنبدأ بتدريبات التنفس مع مارينا كوربان:
- نضع شفاهنا مع الأنبوب ، وننشر قوّة كاملة للرئتين ، وتوجه المعدة إلى العمود الفقري.
- نقوم باستنشاق حاد للأنف ونضخم المعدة.
- أغلق بشفاهنا بقوة ، وارفع رؤوسنا وازفر بشكل حاد مع الصوت.
- نحن ينحني ، ظهر مواز للأرضية ، يتم سحب المعدة تحت الأضلاع ، وتقريب الظهر. لا تتنفس 8-10 ثواني. نرتفع ونقوم بتنفّس هادئ في الأنف والزفير من المعدة.
يجب تكرار المجمع بأكمله قبل كل تمرين جسدي. سيساهم هذا في تفعيل انهيار الدهون ، لأنه ، كما نعلم ، يحدث تقويض دهني فقط في وجود الأكسجين ، وكلما كان أكثر ، كلما كانت العملية أكثر فاعلية.
انتقل الآن إلى قسم الطاقة في الجمباز للتخسيس مارينا كوربان:
- نكرر معقد تمارين التنفس بوتيرة سريعة دون توقف ، نحن نربط الأيدي في شكل قوس أمام الصدر. تأخر لبضع ثوان. يدعى هذا التمرين "الماس" ، ويهدف إلى تعزيز العضلة ذات الرأسين والعضلات الصدرية.
- نكرر تمارين التنفس ، ورفع اليدين من الخلف ، وتخفيفها وإصلاحها لبضع ثوان. هذا التمرين سيعزز العضلة ثلاثية الرؤوس وثلاثية الرؤوس.
- نكرر التنفس ، ونحن نجهد العضلة ذات الرأسين ونخفف اليدين في قوس على مستوى الفخذ. نقوم بإصلاح الجهد.
- يتم تكرار جميع التمارين الجمباز Korpan 5 مرات.
ميزة كبيرة على أنواع اللياقة الأخرى هي أنك لا تحتاج إلى شراء أي معدات خاصة ، لن يلزمك سوى استخدام جسدك ، حيث يتم تحسين كل جلسة. يأخذ مجمع الجمباز مارينا كوربان من 20 إلى 25 دقيقة. أوافق ، صحتك يستحق كل هذا العناء لتكريس له نصف ساعة؟
يضمن مارينا كوربان نتيجة واضحة في غضون أسبوع. ولكن لهذا يجب عليك ليس فقط تدريب ، ولكن أيضا تعديل عادات تذوق الطعام الخاصة بك بشكل أساسي.
اوكسيسايز الجمباز هو مناسب للأشخاص من جميع الأعمار والقدرات البدنية. ومن المفيد بنفس القدر ، على حد سواء للرجال والنساء. لن تحتاج إلى الكثير من الطاقة ، ولكن من أجل إتقان تقنية التنفس السليم ، تحتاج إلى القليل من الاجتهاد والصبر.