كيف لا يتعافى في فصل الشتاء - نصائح

في كثير من الأحيان بعد شتاء بارد من الصعب الحصول على الجينز المفضلة لديك ، والأرقام على الميزان تزداد غدرا. كل هذا خطأ مزاج سيئ ، يجلس في المنزل مع فنجان قهوة ، حلويات ، وكعك. في الغالب في فصل الشتاء ، يقود العديد من الأشخاص أسلوبًا غير نشط في الحياة ، ويجلسون في المنزل ويشاهدون التلفزيون. إذا التزمت ببعض التوصيات ، فلن يتغير الرقم بعد فصل الشتاء ، ولن تضر الوزن الزائد بجسمك.

لا تتخلى عن الأطباق الأولى

ثبت علميا أنه إذا كنت تأكل وعاء من الحساء في وجبة الغداء ، سيتم تخفيض المبلغ الإجمالي للسعرات الحرارية المستهلكة بشكل كبير. مجرد اختيار خيارات غير الدهون ، على سبيل المثال ، حساء الخضار أو الدجاج . بفضل الطبق الأول الساخن ، سرعان ما تروي جوعك وتشبع الجسم لفترة طويلة.

فكر في العواقب

بمجرد أن ترغب في تناول شيء حلو أو ضار ، تخيل كيف ستبدو في السراويل القصيرة في الصيف وتناول الطعام على الفور. فكر في هذا في كل مرة ، بمجرد سحب اليد إلى الثلاجة.

رفض توصيل الطعام في المنزل

في فصل الشتاء ، من الصعب جدًا أن تطهو لنفسك شيئًا ، لذلك كثيرًا ما يستخدم الناس توصيل الطعام في المنزل ، وفي الأساس ، البيتزا ، وهي ليست مفيدة جدًا لأولئك الذين يشاهدون هذا الرقم. تذكر أن الكسل هو الجاني الرئيسي للوزن الزائد في أي وقت من السنة.

لا تشرب القهوة الكثير

العديد من النساء يحبون ، ملفوفة في بطانية مع فنجان من القهوة الساخنة مشاهدة التلفزيون. بسبب ما يزيد الجسم بشكل كبير من كمية الكافيين ، مما يساهم في تراكم الدهون الزائدة. لذلك ، من الأفضل استبدال القهوة بالشاي الأخضر اللذيذ - ليس من السعرات الحرارية والمفيدة للغاية.

يصرف نفسك

لكي لا تشعر بالملل مع أمسيات الشتاء الطويلة ، تجد نفسك هواية مثيرة للاهتمام. الحمد لله ، اليوم لا توجد مشاكل مع هذا: والتطريز والنسيج والريال والحياكة وهلم جرا. مثل هذه الأنشطة ستصرف عن فكرة الطعام اللذيذ.

تناول البروتين

من أجل تطوير السيروتونين ، وهو ضروري لصحة جيدة ومزاج ، فمن الضروري استخدام التربتوفان. وتشمل المنتجات التي تحتوي عليها اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض والجبن والحبوب.

ارتداء ملابس ضيقة في فصل الشتاء

العديد من النساء في فصل الشتاء يرتدين بنطلون بلا لون ، وسروالت ممدودة ، ولا يمكن مشاهدة كيفية زيادة حجمها. للتحكم في مظهر الوزن الزائد ، ارتدِ ملابس ضيقة.

أحب اللون البرتقالي

يقول العلماء أن اللون يمكن أن يؤثر على الشخص ، على سبيل المثال ، البرتقال يحسن المزاج. حاولي تناول منتجات البرتقال ، على سبيل المثال ، البرتقال ، واليقطين ، والجزر ، إلخ.

لا تضيع الوقت دون جدوى

ابدأ في التخطيط لصيفك. إذا قمت بتحديد مكان للراحة مسبقاً وحجز فندق وتذاكر ، يمكنك توفير مبلغ كبير من المال. خاصة إذا كنت ستذهب إلى الخارج ، فهناك ما يكفي من وقت الفراغ لتشديد اللغة.

لا تنسى الرياضة

لا ترغب في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ثم اعمل في المنزل للموسيقى ، وسوف تساعد بعض التمارين البسيطة في الحفاظ على الرقم في حالة ممتازة والحفاظ على العضلات في لهجة.

لا تنسى الماء

في كثير من الأحيان في موسم البرد ، يتم تقليل كمية السوائل المستهلكة بشكل كبير ، بسبب هذا الشعور بزيادة الجوع ، وبالتالي ، تأكل أكثر من ذلك بكثير. لذلك لا تنس أن تشرب 2 لتر من الماء يومياً.

لا تقع في الكآبة

حتى في أمسية الشتاء الباردة ، تحتاج إلى البحث عن ملاحظات إيجابية. قضاء بعض الوقت مع عائلتك ، ولعب الألعاب مع الأطفال ، والمشي في الهواء الطلق ، وركوب مزلجة ، انها ممتعة جدا وفي الصيف لن تعمل.

إليك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك على عدم الحصول على أرطال إضافية والدخول في الربيع في الجينز المفضل لديك. القليل من الجهد والرغبة ، وسوف تنجح بالتأكيد.