كيف تفقد الوزن بعد 40؟

أن تصبح جميلاً لم يفت الأوان أبداً ، ولهذا السبب في فقدان الوزن بعد مرور 40 عامًا ، لا يوجد شيء مميز وغير مألوف. وعلاوة على ذلك ، دعم جسمك في لهجة ، يمكنك تجنب عدد من الأمراض. وهذا لا ينطبق فقط على الصحة البدنية ، ولكن أيضًا على الروح المعنوية. احكم بنفسك - من الصعب أن تعيش في وئام مع نفسك ، غير راضية عن مظهرك.

واحدة من مزايا فقدان الوزن بعد 40 هي تجربة الحياة. في مرحلة البلوغ ، أنت على معرفة جيدة بخصائص جسمك ، ولديك معرفة عن النظام الغذائي ، وأنت أفضل من أي اختصاصي تغذية يمكنه تنظيم نظامه الغذائي الخاص ، ومعرفة كل ملامح يوم عملهم.

كيف تفقد الوزن بعد 40؟

اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن بعد 40 كا كا تستحق اختيار أكثر تجنيب. نظام غذائي مثالي Dukana ، كيم حمية كيم Protasov ، واتباع نظام غذائي من التناوب الكربوهيدرات ، واتباع نظام غذائي من ثلاثة منتجات ، وأيضا طعام كسور. بطبيعة الحال ، فإن أفضل خيار هو التغذية الصحيحة ، جنبا إلى جنب مع الرياضة أو التدريبات الأساسية للقلب ، والتي ستكون فقط للمتعة ، خاصة إذا كان شخص من عائلتك سيجعلك شركة في حوض السباحة أو في رحلة بالدراجة.

قبل البدء في الالتزام بنظام غذائي معين ، لا تتجاهل النصائح المفيدة التي تشير إلى كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح. أولاً ، يجب أن يبدأ أي نظام غذائي بالتدريج ، وببطء وبصدق في رفض الدهون والمواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية. ثانيا ، لا ننسى انتظام وجبات الطعام ، لا تجويع ، والاستماع لجسمك. وثالثاً ، لا تتجاهل نصيحة جميع خبراء التغذية حول النوم والراحة لمدة ثماني ساعات ، والتي ستعزز على الفور عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وحرق الدهون.

فقدان الوزن السليم

إن كيفية البدء في فقدان الوزن للمرأة سوف يتم دفعها من قبل الصيدلي من أقرب صيدلية ، والذي سيكون سعيدًا بمساعدتك في الحصول على مجموعة من الفيتامينات الضرورية للقبول طوال فترة تصحيح هذا الرقم. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استخدام المكملات الغذائية التي أثبتت جدواها ، وكريمات التدفئة والمدلك. في تركيبة مع التغذية السليمة ، فإنها سوف تحسن وتسريع عملية فقدان الوزن. أيضا ، مرة واحدة في الأسبوع يمكنك ترتيب لنفسك يوم عطلة ، على سبيل المثال على التفاح واللبن.

حسنا ، آخر ، ربما ، فإن أهم قاعدة من أي نظام غذائي هو روح. إنه من مواقفك الإيجابية أن تعتمد النتيجة والطريق الشائك لتحقيقها. لتخفيف فترة فقدان الوزن ، يمكنك القيام بأشياء لم يكن لديك وقت من قبل. لذلك ، على سبيل المثال ، الرقصات ، الغناء ، العزف على الآلات الموسيقية ، بشكل عام ، كل ما يمكنك أن تكرسه نفسك دون مغادرة المنزل مفيد لفقدان الوزن والمزاج الجيد.