يرغب ، على الأرجح ، كل امرأة ثانية تريد إزالة الوزن الزائد بعد أيام العطل. إذا كنت تعتقد أن الإحصاءات ، في المتوسط ، نقوم بتجنيد أسبوعين من الراحة من اثنين إلى خمسة كيلوغرامات من الوزن. بطبيعة الحال ، من الطبيعي أن يرغب الجميع في الاسترخاء ، والراحة من الإجهاد والحمل الزائد ، وتناول الكثير من الأشياء الجيدة. كل هذا جيد ، ولكن بالوقوف على الميزان بعد أسبوعين ، نحصل على صدمة جديدة ، من الأرقام على هذه المقاييس!
ماذا يجب ان يكون الطعام بعد الاعياد؟
لا يتعين عليك التسرع إلى أقصى الحدود ، "الجلوس" على نظام غذائي صارم بعد الإفراط في تناول الطعام ، وماذا تفعل بعد عيد الاعياد وكيفية فقدان الوزن ، وسوف يعلم خبراء التغذية ذوي الخبرة. ينصحون بعدم المجاعة ، ولكن الجمع بين النظام الغذائي الصحيح والتدريب على اللياقة البدنية ومن ثم من الكيلوجرامات "الاحتفالية" لن يكون هناك أي أثر. التفريغ بعد الأعياد الجسد هو ضروري ببساطة ، لأنه بالتأكيد تلقى خلال العيد الكثير من الطعام الضار جدا وذات السعرات الحرارية العالية.
فيما يلي القواعد الأساسية بعد وجبة احتفالية:
- يجب أن يكون الطعام بعد العطلة صحية ، يجب أن ننسى الصلصات الدهنية والمايونيز والمنتجات المعلبة والمخللات والمنتجات المدخنة.
- لتنقية فعالة يحتاج الجسم إلى مياه نظيفة ، مع توفيره ، في كمية من 2 ليتر في اليوم الواحد ؛
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات الخام ، وشرب المزيد من المشروبات اللبن. من المعقول استخدام الكفير بمحتوى قليل من الدهون واللبن الطبيعي.
- ينبغي أن تكون جميع الأجزاء متواضعة للغاية ، ويفضل أن تكون من خمس إلى ست مرات في اليوم ؛
- يجب أيضا إزالة الحلويات من النظام الغذائي ، ولكن إذا كنت لا تستطيع العيش بدون الحلو ، وتناول العسل ، وأعشاب من الفصيلة الخبازية ، ومربى البرتقال ، والفواكه المجففة أو الفاكهة المسكرة.
كيف تفقد الوزن بعد العطل بمساعدة العلاج "بالصدمة"؟
إذا كان فقدان الوزن اللطيف ، لا يناسبك ، يمكنك تطبيق طريقة يوصي بها خبراء التغذية الغربيون. أنها توفر نظام غذائي "صدمة" ، والتي يمكنك إزالة ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات في الأسبوع ، ودون الكثير من الصعوبة والكرب. الشرط الوحيد لهذه الطريقة هو: من الضروري "الجلوس" على نظام غذائي مباشرة بعد انتهاء الأعياد! كلما زاد الوقت الذي تفتقده ، سيكون من الصعب التخلص من الدهون الزائدة ، لأنه سيكون لديه وقت "يرضي" في أماكن صعبة.
النظام الغذائي "الصدمة" ليست مناسبة لأولئك الذين لديهم مشاكل مع المعدة والقلب ونظام الغدد الصماء والكلى والأوعية الدموية. يمكن استخدامه فقط من قبل أشخاص يتمتعون بصحة جيدة. يختلف هذا النظام عن الطرق الأخرى من خلال معرفة القراءة والكتابة - فهو قادر على جعل الخصر أرق ، والجسم - أكثر صحة.
تكون القائمة الجاهزة لكل يوم من أيام الأسبوع كما يلي:
- الاثنين: طازج من زوج من البرتقال بالإضافة إلى ثلاث ملاعق من المويسلي المطهو على البخار في الصباح واللبن الزبادي الخالي من الدسم للإفطار الثاني والخبز غير المطبوخ و 180 غرام من السمك المسلوق و 150 غ من الفاصوليا على الغداء والتفاحة لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح والبيض مع 80 غ من المكرونة في المساء.
- يوم الثلاثاء: الفطير ومربيات التوت البري في الصباح والكمثرى كوجبة خفيفة وسلطة الملفوف والخضر والطماطم مع شريحة من الخبز مع الجبن في فترة ما بعد الظهر والزبادي لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح و 80 غ من الإسباجيتي مع سلطة في المساء.
- الأربعاء: الكفير والخبز الأسود في الصباح ، وهما كيوي لتناول الوجبات الخفيفة ، و 200 غرام من السمك مع الخضار لتناول طعام الغداء ، ومزيج من الفواكه والحليب لتناول وجبة خفيفة ، و 70 غراما من الأرز و 100 غرام من الخضروات في المساء.
- الخميس: نخب ، تفاحة وشاي أعشاب في الصباح ، زبادي لوجبة خفيفة ، 100 جم من الجمبري مع 200 غرام من الجزر المسلوق والفاصوليا لتناول طعام الغداء ، ثم - تفاحة ، ولعشاء - 50 جرام من المكرونة مع الخضار والجبن.
- الجمعة: كوب من الحليب مع الحنطة السوداء للإفطار ، والكمثرى لتناول وجبة خفيفة ، و 150 غرام من السلطة والبيض مع شريحة من الخبز في فترة ما بعد الظهر ، واللبن الزبادي في منتصف
لتناول العشاء - 50 غراما من الأرز والحبار المسلوق ، و 150 غراما من الجزر المبشور ، و 40 غراما من الجبن. - السبت : هريس الجزر ، كوب من الجبن ، بسكويت في الصباح ، كوكتيل فاكهة حليبي كوجبة خفيفة ، دجاج و طماطم في فترة ما بعد الظهر ، أرز مع مشروم (50 جرام) في المساء.
- الأحد: في الصباح - شاي الأعشاب والبرتقال ، جبن بدون دهون لاحقا ، حساء الخضار في فترة ما بعد الظهر ، الأرز والبيض المسلوق في المساء.
الآن أنت تعرف كيف تفقد الوزن بعد العطلة بمساعدة نظام غذائي "صدمة". من المثير للاهتمام ليس فقط لفعاليته ، ولكن أيضا لكونه يمكن استخدامه لوضع الأسس للتغذية السليمة.