موضوع ما إذا كان يمكنك إنقاص وزنه ، إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، تحظى بشعبية بالفعل في غضون سنوات عديدة. حتى أطفال المدارس يعلمون أن الشخص الموجود في 2/3 يتكون من الماء ، ولكن في الوقت نفسه يستهلك حوالي 2 ليتر من السائل من قبل الجسم ، مما يعني أنه يجب تجديد التوازن.
تفقد الوزن إذا شربت الكثير من الماء؟
حقيقة أن الماء مهم للحياة لم يكن سرا لفترة طويلة ، لذلك تحتاج إلى الحفاظ على التوازن المستمر في الجسم.
لماذا من الضروري شرب الكثير من الماء لإنقاص الوزن:
- ويشارك في مسار العمليات الكيميائية الأساسية أثناء عملية الهضم.
- إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل في الجسم ، فقد يؤدي هذا إلى الإمساك.
- دخول الجسم مع بروتينات الطعام والكربوهيدرات ، والدخول في الدورة الدموية بسبب الماء.
- من الضروري شرب المزيد من الماء لإنقاص الوزن ولأنه يزيل المواد الضارة من الجسم التي تنشأ عند هضم الطعام.
- ثبت أن المياه تحرق الدهون وتشجع على خلق أنسجة عضلية جديدة. يؤدي نقص الماء إلى إبطاء تخليق البروتينات ، وبسبب ذلك ، لا يتم تكوين عضلات جديدة ، والتي تتطلب أيضًا طاقة ، والتي يتم إطلاقها أثناء معالجة السعرات الحرارية.
- يساهم السائل الداخل إلى الجسم في استعادة توازن الطاقة في الجسم. إلى جانب الماء ، يتلقى الجسم الأكسجين ، وهو أمر مهم لحرق الدهون.
- يساهم الماء في تبريد الجسم ، وهو أمر مهم للغاية لأداء مختلف الأنشطة البدنية. إذا لم يكن هناك ما يكفي من السوائل ، فسوف يشعر الشخص بالتعب الشديد.
ثبت أنه إذا كنت تشرب الكثير من الماء وفقا للقواعد ، فسوف تفقد الوزن. من المهم أن نتذكر أن العصائر الحلوة والصودا والكومبوت وغيرها من المشروبات التي تحتوي على السكر ، على العكس من ذلك ، تسهم في زيادة الوزن.
كيف تشرب الماء لفقدان الوزن؟
- من المستحسن أن تبدأ يومك مع استخدام الماء على معدة فارغة ، مع 1 ملعقة كبيرة فقط. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل أو القليل من عصير الليمون. هذا سيحسن الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي.
- عادة أخرى جيدة هي أن تشرب في 30 دقيقة. قبل تناول 1 ملعقة كبيرة. المياه. بفضل هذا ، يمكنك تقليل شهيتك ، مما يعني أن كمية الطعام التي تتناولها ستنخفض بشكل كبير. لا تشرب الماء أثناء الوجبات ، لأن ذلك سيعطل عملية الهضم ، لأن عصير المعدة سوف يتم تخفيفه ، مما يعني أن الطعام سوف يتم هضمه وتخزينه على الجسم بشكل سيئ. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحدث الانتفاخ. الوقت الأمثل هو 1 ساعة بعد الوجبة.
- من المهم معرفة مقدار شرب الماء لإنقاص الوزن ، لذلك يكون متوسط الكمية 1.5-2.5 لتر. يجب احتساب المعدل اليومي بحيث يمثل 1 كجم من وزن الجسم 30-40 مجم. لا تمتص الماء بكميات كبيرة ، لأن ذلك سيؤذي صحتك فقط.
- لاستهلاك السائل من الضروري في رشفات صغيرة كما هو مهم لتبريد العطش.
- احتفظ بزجاجة من الماء النظيف في العمل وفي السيارة وفي أي مكان آخر. أوصت كل 15 دقيقة. شرب على الأقل بعض الرشفات. بفضل هذا سيكون من الممكن عدم الخلط بين العطش والجوع.
- يجب أن يكون السائل دافئا ، لأن الماء البارد لا يتم امتصاصه في الجهاز الهضمي ، كما أنه يثير الجوع. لا ينطبق هذا الإجراء على السائل في درجة حرارة الغرفة. الماء الساخن يعمل بنشاط على زيادة فقدان الوزن ، لأنه يؤثر بشكل أفضل على أعضاء الجهاز الهضمي ويزيل المواد الضارة.
- إذا كان هناك شعور بالجوع ، فمن المستحسن أن تشرب ببطء 1 ملعقة كبيرة. المياه. ونتيجة لذلك ، سيكون من الممكن تخفيف الشعور بالجوع . بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما يلقي الدماغ الجوع بالعطش.
وأخيرًا ، أود أن أنصحك بأنه لا ينبغي عليك استهلاك الكثير من الملح ، وأنه من الأفضل أن تتخلى عنه تمامًا ، لأنه يؤدي إلى احتباس السوائل ، وبالتالي إلى ظهور الوذمة.