كيف بسرعة لتنظيف المعدة والجوانب؟

البطن المتدهور والجوانب ليست فقط مشكلة بالنسبة للناس البدينين ، كما تواجه العديد من الفتيات المتقنات. يمكنك تفسير ذلك من خلال حقيقة أن الدهون في هذا المجال تتراكم في المقام الأول ، لكنه يترك على مضض للغاية. كل هذا يفسر شعبية الطلب - كيفية إزالة المعدة والجوانب بسرعة.

لتحقيق النتيجة المرجوة ، من الضروري العمل ، دون الندم على القوى والوقت. ومن المهم اتباع نهج متكامل ، أي أنه من الضروري تغيير التغذية ، والبدء في ممارسة الرياضة ، وكذلك استخدام وسائل التجميل المختلفة.

كيفية إزالة المعدة والجوانب بسرعة - التغذية السليمة

منذ فترة طويلة ثبت أن النتيجة في فقدان الوزن بنسبة تزيد عن 70٪ تعتمد على ما يأكله الشخص. إذا كنت ترغب في رؤية المعدة جميلة ومسطحة ، ثم الاستعداد لتغيير عادات الأكل الخاصة بك وضبط القائمة بشكل ملحوظ. والرأي القائل بأن من الضروري تجويعها غير صحيح ، لأنه ، على العكس ، يجبر الجسم على تخزين الدهون ، كما يقولون ، في الاحتياط. يجب أن تكون القائمة اليومية متوازنة ومعتدلة.

كيف تأكل لتنظيف المعدة والجوانب بسرعة وفعالية:

1. أولاً نقوم بتنظيف ثلاجة الطعام الضار: الدقيق ، الحلو ، المالح ، المدخن ، وأيضاً من الأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية. أيضا ، يحظر أيضا المشروبات مع الغاز والكحول ، وكذلك العصائر في الحزم.
2. مساعد الرئيسي في عملية تطهير الجسم من السموم هو السليلوز ، والتي لها أيضا تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي. هناك في الخضروات والفواكه والحبوب.
3. يجب ألا تقتصر القائمة اليومية على تناول الإفطار والغداء والعشاء فحسب ، بل تناول وجبتين خفيفتين أيضًا. يجب أن يكون الإفطار الأكثر أهمية وإشباعًا ، ولكن العشاء هو وجبة سهلة.
4. قم بالتفريغ مرة واحدة على الأقل كل 14 يومًا ، مما يؤدي إلى إزالة أحشاء السموم وتحسين عملية فقدان الوزن. اختر يومًا من الصيام منتجًا واحدًا ، على سبيل المثال ، يشتهر بتنزيله على الكفير أو التفاح.
5. من المهم أن تتعلم كيفية إعداد وجبات الطعام والأفضل لإعطاء الأفضلية للطهي ، والخبز ، والطهي ، وكذلك البخار أو الشوي. تسمح لك خيارات المعالجة الحرارية هذه بالحفاظ على الحد الأقصى من المواد المفيدة ، ولا تزيد من محتوى السعرات الحرارية للطبق.

نقطة أخرى مهمة ، والتي ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار لتحقيق النتيجة - كل يوم ، تحتاج إلى شرب ما يصل إلى 2 ليتر من المياه الساكنة. للسائل تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي ، كما أنه يعزز إفراز الدهون المنقسمة من الجسم.

كيفية إزالة المعدة والجوانب بسرعة - التدريبات

للتخلص من الدهون المتراكمة ، من الضروري إجبار الجسم على استخدامه ، حيث لم يتم اختراع شيء أفضل من الحمل المادي. للحصول على الرغبة في أداء التمارين ، من الأفضل أن تختار لنفسك الاتجاه في هذه الرياضة.

الأكثر فعالية هي عمليات القلب ، على سبيل المثال ، الجري ، والسباحة ، والقفز ، الخ. يمكنك التدرب كل يوم ، ولكن من الأفضل أيضًا تغيير خيارات القلب والأوعية الدموية. بالنسبة إلى التدريبات المنزلية ، يمكنك استخدام hulauchup - جهاز محاكاة بدائي يعمل على البطن والجوانب. من المهم أن نلاحظ أن الطوق يستحق ما لا يقل عن نصف ساعة. طريقة سريعة لتنظيف المعدة والجانبين مستحيلة دون العمل على الصحافة ، لذلك من المهم القيام بأداء منتظم تمارين خاصة. بالمناسبة ، تتعافى عضلات الصحافة بسرعة ، مما يعني أنه يمكن ضخها عدة مرات في اليوم. أداء مختلف التقلبات ، وترتفع الساق ، الخ تذكر أن العبوة يجب أن تستقبلها الصحافة العلوية والسفلية ، بالإضافة إلى العضلات الجانبية.

كيفية إزالة بسرعة البطن والجانبين من المنزل - نصائح مفيدة

لتحسين النتيجة ، والتي يمكن الحصول عليها من ممارسة الرياضة والتغذية السليمة ، فمن المستحسن القيام بإجراءات التجميل المختلفة ، على سبيل المثال ، التدليك واللف. نصيحة أخرى - ابدأ يومك مع كوب من الماء بعصير الليمون ، والذي سيعمل على تنشيط عمل الأمعاء. تراقب باستمرار الموقف الخاص بك ، لأن هذا يؤثر بشكل مباشر على مظهر البطن.