ربما يتعين على كل واحد منا أن يسأل من حين لآخر السؤال الحاد عن كيفية التخلص من الدهون الزائدة من البطن. و للأسف ، فإنه لا يظهر من العدم. هذا هو كل ما أكلناه ولم نستطع استخدامه على الفور.
لماذا يتم تخزين الدهون الزائدة على المعدة؟ ويعتقد أن هذا يرجع إلى وظيفتنا الإنجابية. لذلك يحمي الجسم أعضائنا الداخلية ويخلق في الوقت نفسه احتياطًا لا يمكن انتهاكه.
المنتجات التي تشكل على رواسب المعدة من ترسبات الدهون ، فمن السهل قائمة. بادئ ذي بدء ، إنها الحلويات. ثم ، أي نكهة مقلية ، دهنية أو محنك يعزز الطعام. بالمعنى الدقيق للكلمة ، فإن سبب الدهون على المعدة هو أي طعام يمكننا أن نأكل أكثر بكثير مما نحتاجه.
كيف بسرعة لحرق الدهون على المعدة؟
إذا كنت بحاجة فقط إلى ضبط عواقب الطرف ، قليلا ، ما يكفي من يوم من الراحة والتمارين الروتينية للصحافة أو التمارين الرياضية. ولكن في الحالات المهملة ، لن تتمكن من القيام بذلك بسرعة. إذا كانت مسألة كيفية فقدان الوزن الزائد والدهون من المعدة حادة ، فسنضطر للتعامل مع المشكلة بجدية وحسم.
دور النظام الغذائي في مكافحة دهن البطن
في كثير من الأحيان يتم حل مشكلة فقدان الوزن السريع بمساعدة نظام غذائي أحادي لسبب بسيط هو أنها منخفضة السعرات الحرارية. هذا هو نظام غذائي يعتمد على الاستخدام المستمر لمنتج واحد في الغالب ، لذلك ليس من الصعب تنظيمه. أمثلة على هذه الحمية - اللبن الرائب والأرز والحنطة السوداء وغيرها. شعبية جدا ، وكقاعدة عامة ، الحمية الموسمية - التفاح والبطيخ والعنب وما شابه ذلك. هذا النهج يقلل بشكل كبير من تكلفة المنتجات. على سبيل المثال ، يشتمل نظام الحمية الصيفي على شريحة من الخبز الأسود وخيار 4 للإفطار والخضروات المسلوقة وسلطة الخيار لتناول طعام الغداء و 4 خيارات لتناول العشاء. أصعب شيء في هذا العمل هو اختيار منتج في غضون يومين من مثل هذا النظام الغذائي لا يزال لا يرى فقط ولكن أيضا تناول الطعام.
وتجدر الإشارة إلى أن اتباع نظام غذائي مثل تفريغ يتواءم بشكل جيد مع مهمتها. لكن الاستخدام المستمر والمطول لهذا النظام الغذائي لحرق الدهون على المعدة يمكن أن يكون محفوفا بمشاكل صحية خطيرة. خاصة إذا كان لديك بالفعل أي أمراض مزمنة. وينطبق الشيء نفسه على جميع أنواع الوجبات الأخرى: قليلة الدسم ، منخفضة الكربوهيدرات وغيرها.
إن أحد أهم أدوار النظام الغذائي هو أنه يجب أن ينظم التغذية الخاصة بك ، ويقلل من محتواه من السعرات الحرارية ، وفي الوقت نفسه يزود الجسم بجميع المواد الضرورية. في بعض الأحيان ، لتحقيق هذا التأثير ، يكفي أن تأخذ صفيحة أصغر.
تمارين لحرق الدهون على المعدة
فقدان الوزن الحاد في حد ذاته يمكن أن يؤدي إلى ترهل الجلد وانخفاض حجم العضلات. لذلك ، يتم حل مشكلة كيفية فقدان الدهون من البطن ، كقاعدة عامة ، بالتزامن مع المجهود البدني.
تقليديا ، حرق الدهون في البطن يستخدم التمارين الرياضية وتمارين للصحافة البطن.
تمرين الايروبيك
هذا هو كل الركض المعروف ، والمشي ، والقفز البسيط والحبال ، ولكن ، بالطبع ، نحن معتادون أكثر على إدراكها على أنها رياضة الجمباز الإيقاعي. يقدم أي مركز للياقة البدنية مجموعة واسعة من التدريبات مع عبء العمل الهوائي ، ولكن يمكنك فقط شراء دورة فيديو للأيروبكس في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر أجهزة المحاكاة التي تحاكي المشي أو ركوب الدراجات أو التزلج مناسبة كأداة لتقليل كمية الدهون الموجودة في البطن. الشيء الرئيسي - لا تنس أن تمارس بانتظام.
تمارين للبطن
تمارين الضغط على البطن مناسبة لحرق الدهون على المعدة فقط من خلال التدريب المنتظم والمكثف جدا. ولكن على أي حال ، فهي مفيدة لتصحيح ونمذج الرقم.
هناك أطنان من التدريبات والأنظمة الجاهزة لعضلات البطن ، والعمل الذي لا يتطلب ظروفاً ومعدات خاصة. بيلاتس ، على سبيل المثال ، هو مجموعة رائعة من التمارين للصحافة البطنية ، مصممة ليس فقط كأداة لإنقاص الدهون في البطن ، ولكن لتقوية وشفاء الجسم بشكل عام. وتتمثل الميزة الرئيسية لهذا المجمع في أنه يمكن إجراؤه على أي مستوى من التدريب الأولي أو بدونه تمامًا.
الاختيار من بين جميع الخيارات الممكنة طريقك إلى شخصية جميلة ونحيلة!