منذ الطفولة ، كل واحد منا يعرف أن الشوفان صحي بشكل لا يصدق. تحتوي الحبوب على الكثير من المواد المفيدة ، مثل الألياف والبروتين والأحماض الأمينية الأساسية ومجموعة الفيتامينات B والحديد والمغنيسيوم والكروم والزنك والبوتاسيوم والمنغنيز واليود. تساعد أطباق الشوفان تمامًا على تطبيع عمل الأمعاء وإزالة السموم والسموم وتقوية المناعة والحفاظ على الصحة على مستوى عالٍ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام ديكوتيون من الشوفان لفقدان الوزن .
ما مدى فائدة ديكوتيون الشوفان للتنحيف؟
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الجنيهات الزائدة ، يمكن أن يصبح ديكوتيون من الشوفان غير المقطوع مساعدًا ممتازًا في هذه المسألة الصعبة. بالطبع ، إذا كنت تأكل فقط كالمعتاد ، فاستلقي على الأريكة وشرب هذا المشروب ، لن يكون هناك أي إحساس به ، ولكن بالاقتران مع الحد الأدنى من الجهد في شكل نظام غذائي بسيط وحركة ، يعطي مرق الشوفان نتيجة ممتازة لفقدان الوزن.
في كثير من النواحي ، يرجع ذلك لوجود بيتا جلوكان في الحبوب. هذا الأحماض الأمينية يخفض نسبة السكر في الدم ، مما يسمح لك بالتحكم في شهيتك ، وينظم عمل الجهاز الهضمي بأكمله ويقلل حتى من إفراز عصير المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، نتيجة لتطبيق مرق الشوفان تطبيع عملية التمثيل الغذائي للدهون ويحسن النبرة الشاملة لكامل الجهاز الهضمي والجسم ككل.
بفضل هذه الخصائص ، ليس عليك أن تفقد وزنك ، تشعر وكأنك رجل غير سعيد ، مجبرا على المعاناة من الجوع. مع هذا النهج ، سيكون من الأسهل عليك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية . بالإضافة إلى ذلك ، كتأثير جانبي لطيف ، سوف تتلقى علاج الجهاز الهضمي مع ديكوتيون من الشوفان ، وهو أمر لطيف في حد ذاته.
ديكوتيون من الشوفان: وصفة لفقدان الوزن
قبل طهي ديكوتيون من الشوفان ، تحتاج إلى الحصول على المواد الخام المناسبة. نسيان دقيق الشوفان وأنواع أخرى من دقيق الشوفان هو منتج عديم الفائدة ، ولأغراضنا فإنه لا يصلح. من الضروري محاولة العثور على الشوفان والحبوب الكاملة. يمكنك مقابلته في السوق ، في مخزن المنتجات المفيدة ، إلخ.
يعد المرق ببساطة ، على الرغم من أنك ستضطر إلى القيام بالكثير من الأعمال الصغيرة: في المساء ، اشطف كوبًا من الشوفان ، صب الردف مع لتر من الماء واتركه حتى الصباح. في الصباح ، تغلي السائل ، ثم تخفض الحرارة وتترك على نار خفيفة لمدة 1-1.5 ساعة. بعد ذلك ، أزيلي المرق من النار واتركه ليبرد. يتم مزج جميع محتويات القدر مع الخلاط ، أو طحن الشوفان المطبوخ بشكل منفصل وتخلط مع السائل. يُغلى المزيج ويُترك لمدة 30 دقيقة. القيام به!
كيف تشرب ديكوتيون من الشوفان؟
نأخذ المرق المطبوخ ثلاث مرات في اليوم ، قبل 40-60 دقيقة من تناول كوب كامل. سيسمح هذا بتناول كميات أقل من الطعام بعد تناول الطعام ، مما سيؤدي إلى خفض إجمالي محتوى السعرات الحرارية في الحصص الغذائية اليومية وفقدان الوزن اللاحق. يتم تخزين المرق جيدا في الثلاجة لعدة أيام. من المستحسن إجراء دورة من 2 إلى 4 أسابيع. تخزين مرق الشوفان في الثلاجة.
الحمية الموصى بها لوقت أخذ الشوفان لفقدان الوزن
على الرغم من كل الفوائد ، فإن مرق الشوفان غني بالكربوهيدرات ، مما يعني أن نظامك الغذائي المعتاد يجب أن يتشكل بطريقة تجعله أقل من المعتاد. وتشمل الاستثناءات المعكرونة والخبز وجميع المخبوزات والحلويات والحلويات ، باستثناء الفواكه. الحصة خير اختيار هذا:
- الإفطار : الجبن مع فاكهة أو بيض مخفوق / عجة مع الخضار.
- الغداء : سلطة الخضار ، وعاء من الحساء.
- العشاء : اللحوم قليلة الدهن / الدواجن / السمك + مقبلات الخضروات (باستثناء البازلاء والبطاطس والذرة).
كوجبة خفيفة هي اختيار اللبن الخفيف ، والفاكهة أو الجبن الرائب (لا يتم إساءة استخدام الأخير).