الماء هو مصدر الحياة. هذا علمنا من الطفولة ، يجب أن يفهم الجميع مدى أهمية هذا المورد لجسمنا. ومع ذلك ، مع إيقاع الحياة المجانين ، ننسى ذلك ، وغالبا ما لا تعطي الجسم ما يكفي من الماء. من الواضح أنك لا تريد دائمًا شرب 1.5-2 ليتر في اليوم ، ولكن إذا علمت أنه يمكنك شرب الماء لإنقاص الوزن ، أعتقد أن هذا سيكون حافزًا جيدًا. نعم ، بالنسبة لبعض الناس هذه الحقيقة يمكن أن تكون مفاجأة ، ولكن صدقوني ، إذا كنت تشرب الماء ، يمكنك أن تفقد الوزن ، تحتاج فقط للقيام بذلك بشكل صحيح.
فوائد الماء لفقدان الوزن
حمية المياه هي الأكثر ملاءمة وبسيطة وغير مكلفة والأكثر فعالية. ليس لديها أي مضاعفات إذا كنت تشرب الماء بشكل صحيح ، ويساعد على الحفاظ على الوزن ، وإذا لزم الأمر ، وتنظيم ذلك. يتم الحفاظ على توازن الماء في الجسم فقط مع وصول المياه النظيفة.
الماء يساعد على إنقاص الوزن ويدعم التكوين الصحيح لعمليات التمثيل الغذائي ، وهذا يرتبط بالوزن ويساعد على إزالة السموم من الجسم.
يحسب المجمع الكامل لمدة 3-4 أسابيع ، وبعد ذلك تحتاج إلى الذهاب إلى الاستخدام المعتاد للسائل (1-2 لتر يوميا) ، وعلى نظام غذائي تحتاج إلى شرب ضعف ذلك. لحساب مقدار شرب الماء لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تقسيم وزنك بنسبة 20 ، ولكن لا تتعجل في شرب الكثير من الماء ، لا يمكن أن يكون لها فائدة.
يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية ببداية يومهم والتشطيب بكوب من الماء النقي ، وهذا ليس فقط لنظام غذائي ، ولكن للصحة بشكل عام. وإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فعندئذ تحتاج إلى شرب كمية الماء التي يتم توفيرها لوزنك.
يجب أن يتم فقدان الوزن بمساعدة الماء مع الأخذ بعين الاعتبار عدة توصيات تساعد على إزالة الوزن الزائد:
- لبدء مثل هذا النظام الغذائي هو الأفضل في فصل الصيف ، بحيث لا يكون هناك حمولة ثقيلة على الجسم ، وأنه من السهل هضمها.
- شرب الماء بشكل أفضل قبل نصف ساعة من تناول الوجبة ، أو بعد ساعة ونصف ، إذا شربت الماء مع الطعام ، فإنه سيبطئ عملية الهضم ويساهم في تراكم الكيلوجرامات.
- تحتاج إلى شرب الماء عندما تريد تناول وجبة خفيفة ، وإذا لم يختفي الجوع بعد نصف ساعة ، يمكنك البدء بتناول الطعام ؛
- فمن الضروري شرب الماء بشكل صحيح في رشفات صغيرة وتدريجيا.
- إذا كنت تشرب أكثر من كأسين من الماء في كل مرة ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى شد المعدة ؛
- بدء استهلاك المياه التي تحتاجها من لتر ونصف يوم ، والانتقال إلى المعدل المطلوب.
ستكون نتيجة النظام الغذائي للماء (مثل أي نظام غذائي آخر) أفضل بكثير في حالة التوازي ، والمشاركة في أي رياضة ، وممارسة الرياضة ، والانتقال قدر الإمكان ، وكذلك تقليل استهلاك الطحين والأطعمة الدهنية.
أي نوع من الماء للشرب لانقاص الوزن؟
الماء لفقدان الوزن هو الماء النقي ، وليس أي سائل. لا تعتبر أي المشروبات والأطباق السائلة ، ولكن يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون إذا رغبت في ذلك. أيضا ، لن تعمل المياه من الصنبور ، دون تنظيف ، لأن هناك الكثير من المواد غير المرغوب فيها والكلور. المياه المعدنية لفقدان الوزن تناسب تماما ، ولكن يجب بالضرورة أن تكون غير الغازية ، كما شرب الصودا ، يمكنك شرب أكثر من المنصوص عليها ، لأن زيادة العطش. يجب أن يكون الماء دافئا بالضرورة ، في أي حال من الأحوال الباردة ، وسوف تبطئ عملية التمثيل الغذائي.