الجمباز الصينية لفقدان الوزن

الثقافة الصينية لديها عدة آلاف السنين ، لذلك لا نخاف من عدم اختبار ، تمارين خطيرة. صدقوني ، تم فحص تمرينات الجمباز الصينية لكم من قبل الملايين من الناس ، وفلسفة الإنجاز لا مثيل لها في العالم. جزء هام من الجمباز العلاجي الصيني يتنفس. في بعض الأحيان ، أداء تمارين التنفس ، ستشعر بالدوار والغثيان ، لأن جسمك غير معتاد على مثل هذا الفائض من الأكسجين. ومع ذلك ، فمن الجمباز التنفس الصيني هو مثالي لفقدان الوزن ، لأنه يزيل الشعور بالجوع. على سبيل المثال ، تمرين "Wave"

موجة

الجلوس على كرسي ، يتم تخفيف اليدين على ركبتيك. نحن نستنشق الهواء ، نبرز الصدر ، المعدة تسقط وتضغط على العمود الفقري. حبسوا أنفاسهم لبضع ثوان ، زفير - يسقط الصدر ، وتبرز المعدة ، كما لو كانت تملأ الهواء من الصدر. كرر 60 مرة.

جزء لا يتجزأ من الجمباز العافية الصينية كان دائما تمارين تحاكي تحركات الحيوانات. هذا الجزء من الجمباز الصيني مناسب ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضا استعادة الجسم كله ، تجديد ، عودة الحركة إلى المفاصل. على سبيل المثال ، يصارع التمرين "Big Panda" مع رواسب الدهون على الجانبين ، أسفل الظهر ومضخات الصحافة.

الباندا العظيمة

نجلس على الأرض ، والساقين ينحنيان عند الركبتين ، وسحبهما في أيدينا. ابدأ بالتراجع. عندما يكون الظهر أقرب إلى الأرضية قدر الإمكان ، نعود بشكل حاد إلى نقطة البداية بدون إطلاق ساقينا. كرر 6 مرات ، ثم افعل الشيء نفسه على الجانب. نحن نميل إلى الجانب ، عندما يقترب الجسم من الأرض ، نعود إلى FE. كرر 6 مرات على كل جانب.

قد تبدو تمارين الجمباز الصينية للوهلة الأولى مثيرة للسخرية وغير خطيرة ، ولكن أداءها كل يوم ، ستلاحظين قريبًا أنك لم تخسر وزنك فحسب ، بل أنك أصبحت شخصًا مختلفًا ، ونمت روحياً وجسديًا.