Taijiquan (أو تاي تشي) - وهذا هو النظام الرئيسي للجمباز الصحي في الصين ، وجميع التمارين هي من أصل القتالي ولا تزال تستخدم في السجال الرياضي. تمارس رياضة الجمباز تايجويكان في الملايين من الناس حول العالم ، الصينيون وحدهم ، الذين يبدؤون عادةً كل صباح مع تاي تشي في المنتزهات. يمكن أن يتم تنفيذ taijiquan الجمباز الصينية في كل من الصحة والقتال.
اليوم سوف نقوم بتحليل العديد من التمارين الأساسية للجمباز الصحي Taijiquan. يطلق على المعقد الصيغة 24 ويتألف من 24 عنصرًا. للوهلة الأولى ، فإن تنفيذها لا يستحق الكثير من الجهد ، ولكنك ستلاحظ أن الموقف المنخفض للغاية الذي من المعتاد فيه أداء تاي تشي سيجبرك على رفع العضلات. لأول مرة سيكون كافيًا لدراسة الحركات الثلاث الأولى فقط.
- التمسيد الحصان المانوس. نحن دائما نبدأ من العداد الجبهي ، نحن القرفصاء ، اليدين يسبحون ، ونقوم بدورنا وخطوات القدم اليمنى إلى الأمام. في نفس الوقت ، اليد اليمنى من الأسفل ، اليسار من الأعلى. نحن نمثل ذلك أسفل يد الحصان وحديده من أعلى إلى أسفل.
- نمر من أول حركة إلى الثانية. عازمة على الذراع الأيسر في الخطاف ، أصابع اليد اليمنى تلمس الكوع من اليسار. القدم اليمنى على إصبع القدم ، القرفصاء مع يدك اليمنى التمسيد حول الركبة ووضع قدمك اليمنى إلى الأمام.
- العزف على العود. موقف الجانب الأيمن ، عازمة على الذراع الأيسر من الجانب. نحن نمثل ذلك ، على كف اليد اليمنى ، ونحن ندفعه باليد اليسرى ، مما يجعل خطوة مع القدم اليمنى مرة أخرى.
احتلال Taijiquan - وهذا هو مشهد الجمال لا يصدق ، حتى لو كنت مجرد متفرج. ويتطلب أداء تمارين تاي تشي نفسها تطوير خيال جيد ، حيث أن كل الحركات مأخوذة من الحياة ، وإذا كان التمرين يدعى "كيان فرس الحصان" ، فعندئذ يجب عليك أن تعرض الخيول أمامك.