الطريقة الأكثر فاعلية لتخفيض الوزن تميل معظم الفتيات إلى الظهور في شكل بعض الحبوب المعجزة. كنت تأكل الكعك ، والدهون القطع مع البطاطس المقلية ، وتشرب مع الكولا ، ثم أخذ حبوب منع الحمل المعجزة - وفقدان الوزن. يجب على المرء أن يفهم أن مثل هذه الأساليب غير موجودة. وإذا كانت موجودة ، ثم بعد استلام أقراص المعجزة على الفور ، سيكتسب الجسم وزنا أكبر مما كان عليه من قبل.
كيف تفقد الوزن بشكل صحيح وفعال؟
النظر في جميع الطرق السريعة والفعالة الممكنة لفقدان الوزن لاختيار أكثر غير مؤذية للجسم وأكثرها فعالية.
- الحمية مثل "كيفية فقدان الوزن بشكل فعال في الأسبوع." عادة ما يتم تقليل جوهر هذه الحميات إلى قيود قوية في الغذاء ، وعادة ما يتم السماح فقط 1-3 منتجات ، والحمية اليومية في نطاق 600-800 سعرة حرارية. نعم ، خلال هذا الوقت ، يمكنك أن تفقد الوزن على هذا النظام الغذائي الفعال - السائل الزائد سيترك الجسم ، سوف يتم تنظيف المعدة والأمعاء. لكن الأنسجة الدهنية ستبقى معك ، وعندما تبدأ بتناول الطعام كالمعتاد ، سيعود الوزن. بسرعة كبيرة جدا وفقدان الوزن على نحو فعال بهذه الطريقة لن تنجح - بعد كل شيء ، وينطوي على فقدان الوزن الفعال إنقاذ النتائج!
- الحمية مثل "كيفية فقدان الوزن بشكل فعال في شهر واحد." لمدة شهر ، يتم رسم نظام غذائي أكثر توازنا أو أكثر ، والقوائم المأذون به والممنوع من المنتجات. خلال هذا الوقت ، تفقد بعض كتلة الدهون ، ويزول السائل الزائد وتختفي الأمعاء. ولكن عندما يمر الوقت في النظام الغذائي ، ثم تبدأ مرة أخرى في السماح لنفسك بتناول ما تناولته من قبل - سيبدأ الوزن في النمو بسلاسة حتى تعود إلى المؤشرات القديمة.
- طريقة أخرى لتخفيض الوزن بشكل فعال هي ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، حتى إذا كنت تقضي ساعة في اليوم في صالة الألعاب الرياضية ، فأنت تحرق فقط 300-400 سعر حراري (إذا كنت تعاني من مشاكل في الوزن ، فربما تستهلكها 2000 أو أكثر في اليوم). هذا الاختلاف في السعرات الحرارية غير الفعال غير فعال. ولكن إذا كنت تقلل النظام الغذائي - سيكون فقدان الوزن ملحوظ جدا.
- في الواقع ، إن الطريقة الفعالة لإنقاص الوزن بسرعة معروفة للجميع ، فقط لا أحد يريد ممارستها - إنها تستغرق الكثير من الوقت. ولكن النتائج ستبقى معك طالما تريد! هذه الطريقة هي مزيج من التغذية السليمة والرياضة. الوزن الزائد هو السعرات الحرارية التي تحصل عليها مع الطعام ، والتي لا يمكن للجسم أن ينفقها في عملية الحياة. وإذا كنت تقلل من السعرات الحرارية من النظام الغذائي ، وحتى تعطي للجسم حمولة - وهذا هو وسيلة حقيقية ليس فقط لانقاص وزنه ، ولكن أيضا للعثور على شخصية جميلة!
كما ترون ، هناك اختلاف واحد - الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن ليست سريعة ، وأسرع طريقة ليست فعالة للغاية من حيث توفير النتائج. ولكن سواء كان من الضروري استصدار تنحي ثابت وتصحيحات للكائن الحي إذا كان من الممكن الوصول إلى علامة الوزن المرغوبة مرة واحدة وإلى الأبد ، وإن لم يكن سريعًا جدًا؟
الطريقة الأكثر فاعلية لإنقاص الوزن
النظر في الأحكام الرئيسية لكيفية فقدان الوزن لفترة طويلة. معنى هذه الطريقة هو أن تتوقف مرة واحدة وإلى الأبد عن تدمير صحتك وعذاب الجسم مع طعام ثقيل غير قابل للهضم ونمط حياة غير مستقر ، ولكن يفضلون التغذية السليمة والجمال والصحة.
- وجبات 3-4 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.
- رفض الحلويات عالية السعرات الحرارية لصالح الشوكولاته المر ومارشملو هو وجبة منفصلة ، على سبيل المثال ، وجبة خفيفة في منتصف الصباح.
- رفض شرب الشاي بعد الأكل. شرب بعد تناول الطعام غير ممكن لمدة 1 - 1.5 ساعة أخرى ؛
- رفض الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة.
- رفض جميع أنواع المشروبات الحلوة ؛
- العشاء 2-3 ساعات قبل النوم.
- الاستخدام اليومي للخضار والفواكه
- ثلاث مرات في الأسبوع لتخصيص ساعة للألعاب الرياضية. الجري ، والتمارين الرياضية أو تشكيل الدورات - اختر أي شيء تريده.
الأمر بهذه البساطة. إذا كنت تستخدم هذه الطريقة بشكل صحيح ، فسوف تخسر من 3 إلى 5 كيلوغرامات في الشهر - وهذا سيكون فقدان كتلة الدهون ، مما يعني أن أحجام جسمك ستتغير.