طريقة سهلة لانقاص الوزن

الجبن هو فقط في مصيدة فئران. نموذج عادي ، وفقا للجمهور ، وسيلة سهلة لانقاص الوزن ، كما تعلمون ، ويؤدي إلى نفس المكان الجبن الحرة. ما هو سهل بالنسبة لك ، لآخر يمكن أن يكون عبئا لا يطاق ، ولكن لا يزال سنحاول إيجاد طرق للتخلص من الدهون البغيضة التي هي مقبولة من قبل "الواقع - البساطة" العلاقة.

ماء

نعم ، اليوم سنخبركم عن هذا المركب المبتذل الذي ينحل مثل الماء. أنت تعلم جيداً أن الكمية اليومية من الماء يجب أن تكون 2 ليتر. حسنا ، ماذا ، أنت تشرب كثيرا؟ للأسف ، لا. لهذا السبب نذكر مرة أخرى. عندما يكون هناك نقص في شيء داخلنا ، يبدأ الكائن الحي لدينا بتخزينه بحماسة. في هذه الحالة ، إذا كنت تشرب كمية أقل من المياه اللازمة ، فيكون لديك تورم ، وسيلوليت وأكياس تحت العينين.

ابدأ في شرب 2 ليتر بالضبط ، وهي لا تزال ، وهي المياه (وليس غيرها من البدائل المفيدة جدا). هذا هو أسهل لإنقاص الوزن.

ملح

الملح يربط الماء في الجسم ، ونتيجة لذلك ، يتحول إلى بلورات الملح في المفاصل. لهذا السبب ، عندما تقوم بحركة حادة ، تسمع أزمة ، أو ، في شكل أكثر إهمالا ، تعاني من الألم. إجابة تافهة على السؤال التافه عن مدى سهولة فقدان الوزن هو التخلص من الملح على طاولتك. وهذا لا ينطبق فقط على وظيفة "الملح" ، ولكن أيضًا على الأغذية المعلبة ، والتوابل المتنوعة ، حيث لا يوجد الملح فقط ، بل أيضًا المواد الحافظة والمخللات والنقانق والمنتجات المدخنة و vobla وكل شيء آخر. ولكن ابدأ على الأقل بالتوقف عن تناول الملح لبعض من لا يحتاجون إلى وجبات الطعام: السلطة التي تشمل الجبن (الذي يحتوي بالفعل على الملح) ، وأطباق الألبان - الحبوب والشوربات.

ناقص 500

من أجل التخلص من فائض الضوء في شكل ½ كيلوغرام ، تحتاج إلى حرق 3500 سعرة حرارية. هذا ليس كثيرا إذا قسمت إلى سبعة أيام من الأسبوع. هدفنا هو التخلص من 500 سعر حراري كل يوم.

في هذا سوف يتم مساعدتنا من خلال أساليب مجربة:

• نحن نرفض الحلويات (يتم استبدال الآيس كريم بالزبادي المجمد ، والبسكويت مع المكسرات والفواكه المجففة) ؛
• نحن لا نأكل بعد الساعة 18.00.
• ننهض من المنضدة قبل بداية الجينز.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تطبيق طريقة أخرى سريعة لفقدان الوزن - كل يوم على الأقل خطوة صغيرة. يمكن أن يكون المشي في وتيرة سريعة ، والركض ، واللياقة المنزلية.

بدون كحول

من المعروف أن الكحول هو أفضل مصدر للسعرات الحرارية الفارغة ، وكذلك وسيلة لزيادة الشهية . لا تحتاج لا الأول ولا الثاني. بالإضافة إلى ذلك ، يذوى الكحول الجسم (العواقب تقرأ في الفقرة عن الماء) ويطحن الفيتامينات والمعادن. لذلك ، قم بإنقاص الوزن ، رفض أي نوع من المشروبات الكحولية ، على الأقل لمدة أسبوع.

الكلسيوم

تستهلك يوميا الكالسيوم المدخول ، وسوف تتخلص من الرغبة في أكل لا يقاوم الحلو وسيحفز على الافراج عن هرمون الكالسيتريول - وهو هرمون من فقدان الوزن. من أجل تغطية احتياجاتك من الكالسيوم ، يجب أن تأكل كل يوم خيارًا:

• 800 غرام من الجبن
• 3 أكواب من الحليب
• الأسماك المعلبة مع العظام (السردين ، أسماك الزهر ، سمك السلمون) ؛
• اللوز والفول السوداني.

نظام اليوم

حقيقة أن الوزن الزائد من الجذور ينمو من الاضطرابات الأيضية للتحدث بشكل منفصل ليست ضرورية. كل فشل في رفع - النوم ، والطعام الإضافي ، والنظام الغذائي الصيام يؤدي إلى انتعاش طويل من جميع biorhythms الخاص بك. هنا ، فإن الجسم ليس شيئا لا يصل إلى فقدان الوزن ، بل هو على العكس من ذلك مع أي خلل من الخوف يبدأ في نمو شجاع.

تعلم الذهاب إلى السرير ، والاستيقاظ وتناول الطعام على الأقل في نفس الوقت تقريبا.

تخيل كيف ستبدو باردة ، بمجرد أن تتخلص من هذا الخلل الصغير - زوج إضافي من الكيلوغرامات ، أليس رفض الملح والكحول يستحق كل هذا العناء؟