أولئك الذين يتبعون الشكل ، يستخدمون طرقًا مختلفة للحفاظ على وزنهم في القاعدة. واحدة من أكثرها شعبية هي طريقة حساب السعرات الحرارية التي يستقبلها الجسم من الطعام ثم تستهلك. ولكن في الوقت نفسه ، لا يأخذ الكثيرون في الاعتبار أن طاقة جسم الإنسان تحترق حتى عندما لا تتحرك. لذلك من المهم للغاية معرفة عدد السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها في حالة من الهدوء من أجل إنشاء قائمة مثالية لنفسك وتخطيط النظام بشكل صحيح دون تعريضه للأحمال المادية دون الحاجة إلى ذلك.
كم عدد السعرات الحرارية التي يتم إهدارها يوميًا بأسلوب حياة غير نشط؟
إذا لم نتحرك ، فهذا لا يعني أن الحياة في جسدنا تتجمد. ما زالت أجسادنا تنفق طاقتها على عملها ، وتنفق الكثير من السعرات الحرارية لذلك. بطبيعة الحال ، سوف يضيعون على أي حال أقل من أسلوب حياة نشط.
تجدر الإشارة إلى أن عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم الواحد لا يعتمد فقط على أسلوب الحياة ، ولكن أيضًا على العمر. بعد كل شيء ، فإن الشخص الأكبر سنا ، وأبطأ عملية التمثيل الغذائي له. ولذلك ، فإن المرأة التي تتراوح أعمارها بين 18-25 سنة والتي لا تمارس تمرينات بدنية إضافية وتشارك بشكل رئيسي في مجال المستقرة ، تنفق حوالي 1800-2000 سعر حراري في اليوم ، بعد 26 سنة من هذا الرقم بالفعل 1500-1700 سعرة حرارية ، مع بداية سن اليأس يتم تخفيض القاعدة إلى 1400 -1500 سعر حراري في اليوم.
كم عدد السعرات الحرارية التي تنفق على النشاط العقلي؟
تعمل العديد من النساء اليوم في المكتب ، ويقومن بأعمال عقلية. ويعتقد أنه يتطلب طاقة أقل بكثير من العمل البدني. لكن هذا ليس صحيحا تماما. إذا كنت تقوم بمهام روتينية ولا تعاني من عواطف قوية ، فستقضي فقط 2٪ من كل الطاقة التي يتم تلقيها في الجسم. إذا كنت قلقًا أو تعاني من ضغوط ، فسيزيد المؤشر إلى 12٪. وهذا هو ، في الحالة المعتادة خلال يوم العمل ، إذا كنت لا تتحرك على الإطلاق ، فسوف تنفق 70-100 سعرة حرارية فقط.
كم من السعرات الحرارية تضيع في النوم؟
أيضا ، فإنه ليس من غير الضروري معرفة عدد السعرات الحرارية التي تهدر أثناء النوم. هنا كل شيء يعتمد على عدد ساعات الليل غير النشطة ، لأنه لمدة ساعة يمكنك استهلاك حوالي 70 سعرة حرارية. ولكن بشرط أن يكون الحلم ممتلئًا. وهكذا ، بعد النوم لمدة 7 ساعات ، يمكنك إنفاق 490 سعرة حرارية دون عناء.