يشكو كثير من الجنس العادل من أن ساقيهم بعيدون عن المثالية. هذا هو السبب في أن المعلومات المتعلقة بكيفية إنقاص الوزن ، إذا كانت الساقين السميكة ، تظل ذات صلة لسنوات عديدة. لتحقيق نتائج جيدة ، سيكون عليك بذل الكثير من الجهود.
ما يجب القيام به لفقدان الساقين والفخذين؟
سيكون العمل في عدة مجالات: التغذية ، والتمارين ، والإجراءات التجميلية. فقط مع مزيج من جميع هذه المكونات يمكن أن يكون فقدان الوزن وجعل الساقين ضئيلة وجميلة.
كيفية انقاص الوزن إذا كانت الساقين الكاملة مع ممارسة الرياضة:
- يتقرفص . ضع قدميك على عرض كتفيك ، وحافظ على ذراعيك أمامك. انزل ببطء إلى الزاوية اليمنى في الركبتين وعد إلى وضع البداية.
- بليو . ضع قدميك أكثر اتساعًا من الأكتاف بحيث تبدو جواربك في اتجاهات مختلفة. تراجع ببطء إلى الإحساس بالتوتر الأقصى ، استمر لبضع ثوانٍ ثم إرتفع.
- ماخي . ترتيب على أربع وأداء الذباب مع ظهر قدم واحدة ، في محاولة لرفعه إلى أعلى مستوى ممكن. كرر ذلك مع الساق الأخرى أيضًا.
يتم إعطاء حمولة جيدة على الساقين عن طريق الرقص والجري وركوب الدراجات وأنواع أخرى من تحميل القلب.
كيفية جعل الساقين تفقد الوزن عن طريق تصحيح الطعام؟
- من النظام الغذائي تحتاج إلى القضاء تماما على المقلية والدهنية والدقيق الحلو ، لأن هذه هي المنتجات ، هي الأعداء الرئيسيين للساقين نحيلة.
- تشمل فئة المنتجات المحظورة المشروبات الغازية والكحولية.
- بالنسبة لفقدان الوزن ، يوصى بإعطاء الأفضلية للطبخ على البخار أو في الفرن ، ويمكنك الاستمرار في تناول المنتجات في شكل مغلي. بفضل هذه المعالجة الحرارية ، تبقى الكمية القصوى من المواد المفيدة.
- من الضروري استخدام الماء النقي النقي ، حتى 2 ليتر يوميًا.
- يجب أن يكون أساس النظام الغذائي الخضار والفواكه والحبوب واللحوم الخالية من الدهون والسمك.
لفقدان الوزن بسرعة ، تحتاج إلى عمل لفات وإجراءات أخرى لتحسين الدورة الدموية وتدفق اللمف ، والتخلص من السيلوليت وتحسين حالة الجلد بشكل عام. هناك العديد من الصيغ المختلفة التي لها تأثير جيد. يجب تطبيق الخليط المختار على البشرة المطهرة من الأسفل إلى الأعلى. من الأعلى ، كل شيء يجب أن يكون ملفوفاً بفيلم غذائي ، وملفوفاً ببطانية ، يستلقي لمدة 40 دقيقة. في نهاية الوقت ، يجب غسل كل شيء بماء بارد وتطبيق كريم مرطب. زوج من وصفات شعبية:
- يخلط العسل والخردل بنسبة 1: 2.
- يُمزج البن المطحون مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الجاف و 6 قطرات من زيت الليمون. صب القليل من الماء لتحقيق تناسق العصيدة.