عندما يُطلب منها إدخال الجسم بسرعة في الشكل وإزالة بضعة كيلوجرامات من المناطق التي تعاني من مشاكل ، فإن أنظمة التغذية الصارمة التي تفرض قيودًا على كمية ونوعية الطعام تأتي لإنقاذها. من بينها - النظام الغذائي المكسيكي ، مسقط رأسه هو أمريكا الوسطى. الانضمام إلى قائمة بسيطة ، يمكنك أن تفقد الوزن بشكل ملحوظ في أربعة أيام فقط.
ماذا يأكل المكسيكيون؟
كان النظام الغذائي للمكسيكيين الأصليين يتكون أساسا من الذرة والفول والخضروات. المكسيك - مسقط رأس الشوكولا ، والمحلية تضيفه حتى إلى أطباق اللحم ، ولكن قبل الشوكولاته كانت مشروبًا من أرض مميزة. ومع ذلك ، ما يؤكل في المكسيك الآن ، يختلف بشكل لافت عن ما كان في السابق. آفة السكان المحليين هي الوجبات السريعة ، ومعها الوزن الزائد. لذلك ، جاء الناس المهتمين مع اتباع نظام غذائي سريع خاص للحفاظ على نظام غذائي سليم .
النظام الغذائي المكسيكي لفقدان الوزن
طريقة ممتازة لتخفيف الجسم وتطهير هو النظام الغذائي المكسيكي ، يمكنك فقدان الوزن الذي يضمن ، على الرغم من أنه من الصعب جسديا للتحمل. يسمح فقط لمنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه المجففة والخضار والفواكه والبيض المسلوق والقهوة (في المكسيك ، بدون قهوة). مثل هذا النظام الغذائي يناسب أولئك الذين يسعون إلى إنقاص الوزن قبل أي حدث مهم ، ولكن هو بطلان لأمراض الحساسية ، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي وأمراض الجهاز الهضمي.
النظام الغذائي المكسيكي - 4 أيام
أربعة أيام - ناقص أربعة كيلوغرامات: هذه الصيغة البسيطة يتم تقديمها من قبل النظام الغذائي المكسيكي ، والقائمة التي تتكون من أكثر المنتجات العادية بأسعار معقولة. يتم تقييم هذه الطريقة من فقدان الوزن من أجل الكفاءة والبساطة ورخص المكونات المقارنة. كل عنصر له مزايا لا شك فيه:
- بيض مسلوق - مصدر البروتين منخفض السعرات الحرارية ؛
- الفواكه المجففة والفاكهة والخضروات - تعطي الفيتامينات والسكروز والألياف.
- منتجات الألبان - غنية بالعناصر المفيدة ، تحسين عملية الهضم ؛
- القهوة - يضمن تهمة حيوية.
يوم واحد
- وجبة الإفطار: بيضتان حادتان ، 1 ليمون (جريب فروت ، برتقال ماندرين أو برتقال) ، شاي غير محلى
- لتناول العشاء ، يُسمح بتناول عدد قليل من البرقوق (7-11 قطعة) ؛
- العشاء يكرر الإفطار ، فقط البيضة واحدة.
يومان
- في الصباح - فنجان قهوة وشريحة من الجبن الصلب ؛
- في فترة ما بعد الظهر - البيضة وأحد الحمضيات.
- في المساء - كوب من الكفير (1-2.5 ٪ من الدهون) ، والتفاح أو الكمثرى.
3 ايام
- في الصباح - الشاي بدون سكر.
- في فترة ما بعد الظهر - سلطة خضراء (من الطماطم والخيار والفلفل) ، محنك بالزيت النباتي ، شريحة جبن.
- في المساء - كوب من الحليب (1-2.5 ٪) أو الكفير.
4 ايام
- الفطور - المويسلي بدون الحليب وكأس من العصير (يفضل بشكل طازج).
- في فترة ما بعد الظهر - سلطة الخضار ، بيضة واحدة.
- قبل النوم - 2 البرتقال أو اليوسفي.
فيكتوريا روفو دايت
الممثلة فيكتوريا روفو ، والمعروفة بمسلسل "جاست ماريا" ، جلبت شكلها بفضل الأسلوب المكسيكي لفقدان الوزن وجعل نظامها الغذائي شائعًا في جميع أنحاء العالم. القواعد الرئيسية في فيكتوريا و "نظامها الغذائي البسيط":
- ثلاث وجبات فقط في اليوم
- مجموعة محدودة من المنتجات (المذكورة أعلاه) ؛
- لا وجبات خفيفة
- رفض الحلو ، الدهنية
- آخر وجبة لا تتعدى 18-19.
حمية ماريا الفرز
كما تحاول نجمة السينما المكسيكية ، الممثلة ماريا شورت ، الحفاظ على شكلها ، لكن قائمة الطعام تختلف عن القائمة الكلاسيكية. ويهيمن على النظام الغذائي المكسرات والخضروات والفواكه - منتجات من المطبخ التقليدي في المكسيك. لكن النظام الغذائي هو أكثر تجنيب.
- في الصباح - جزء من دقيق الشوفان مع إضافة الزبيب واللوز ، قطعة من الجبن الصلب.
- الغداء - البرتقال أو الحمضيات الأخرى ، 4-6 المكسرات.
- الغداء - نصف طبق من شوربة الخضار ، حساء الفاصوليا ، اللحم المسلوق (التونة أو الديك الرومي) ، سلطة الخضار ، تورتيلا الذرة.
- سناك هي كعكة صغيرة.
- في المساء - اللوز ، نصف كوب من الزبادي أو اللبن الصغير ، والعسل.
- يمكنك تناول تفاحة وكيوي وبعض المكسرات قبل الذهاب للنوم.
- بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يشرب يوم واحد لتر من الماء لا يزال اثنين.