العديد من الوجبات الغذائية تؤدي إلى اللامبالاة والصداع والنعاس. ولذلك ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية إلى طريقة فعالة وفعالة إلى حد ما من فقدان الوزن - الحمية السوداء ، والنتيجة: لمدة 10 أيام - ناقص 10 كجم.
إيجابيات وسلبيات الحمية
الحنطة السوداء هي واحدة من الحبوب الأكثر فائدة. وهي غنية بالبروتين والأحماض الأمينية والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور واليود ، وكذلك الفيتامينات B1 و B6. لذلك ليس من المستغرب أن يوصي أخصائيو التغذية بالحمية السوداء لفقدان الوزن 10 كجم وأكثر من ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، الحنطة السوداء مفيدة جدا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم وارتفاع ضغط الدم ، وذمة وأمراض الكبد. في رأي علماء التجميل ، هذه الجريش هي نتاج للجمال ، عند استخدامه ، يصبح الجلد والشعر والأظافر أكثر صحة. يحتوي الحنطة السوداء على الألياف ، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم.
العيب الرئيسي في النظام الغذائي للحنطة السوداء لفقدان الوزن لمدة 10 أيام هو صعوبة في مراقبة النظام الغذائي. بعد كل شيء ، لتحقيق نتائج رائعة والتخلص من الوزن الزائد ، تحتاج إلى أكل عصيدة الحنطة السوداء فقط ، أعد خصيصا. لا يقل أهمية عن حقيقة أن الحمية السوداء لمدة 10 أيام يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأمراض المزمنة وانخفاض الضغط.
إلى الجسم في فترة فقدان الوزن لم يكن هناك نقص في الفيتامينات والعناصر النزرة ، فمن الضروري أن تأخذ مجمعات فيتامين المعدنية الخاصة.
قواعد اتباع نظام غذائي الحنطة السوداء
الحمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن من 10 كجم هي طريقة لتخفيض الوزن ، وهذا يعني استخدام منتج أساسي واحد فقط دون قيود وإضافة التوابل والصلصات والملح. يمكن استكمال مكملات النظام الغذائي مع الكفير قليلة الدهون واستخدامه كوجبة عشاء ثانية.
ينبغي تقسيم الغذاء على الحنطة السوداء الحنطة - 5-6 مرات في اليوم. هذا سوف تجنب ظهور شعور الجوع . بالإضافة إلى ذلك ، لتناول الطعام لمرة واحدة لن يعمل جزء كبير من عصيدة الحنطة السوداء. يوصى بتناول العشاء في موعد أقصاه الساعة 6 مساءً أو 4-5 ساعات قبل موعد النوم.
جزء مهم من برنامج التغذية هو نظام شرب وفير ، مما سيعزز فقدان الوزن النشط. يمكنك شرب الماء بدون غاز ، وشاي أخضر بالليمون أو بدون ، وإستخراج أعشاب وقهوة بدون سكر (لا يزيد عن 2 كوب في اليوم).
خلال التخسيس على نظام غذائي الحنطة السوداء ، لا يمكنك المشاركة بنشاط في الرياضة ، فمن الأفضل إعطاء الأولوية للمشي هادئة على الهواء النقي.
قائمة الحمية السوداء
لإعداد طبق أساسي ، تحتاج إلى أخذ الحنطة السوداء والماء بنسبة 1: 1.5. يجب أن يتم غسل الحبوب أولاً بالماء المغلي ، ثم تصريف المياه وسكب الماء المغلي مرة أخرى ، ثم لفها بمنشفة ثم اتركها للإصرار على الليل. مثل عصيدة الحنطة السوداء لا تتطلب الطهي.
الحمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن من 10 كجم سوف تسمح لنسيان قدرات الطهي ، لأنه لمدة 10 أيام سيكون من الضروري تناول الحنطة السوداء على البخار فقط ، مقسمة إلى أجزاء من عدد من وجبات الطعام.
للتخلص من الوزن الزائد ، على معدة فارغة لمدة نصف ساعة قبل الإفطار ، تحتاج إلى شرب كوب واحد من الماء الساخن مع ملعقة صغيرة من العسل وشريحتين من الليمون. بعد ذلك ، يجب أن تأكل الجزء الأول من العصيدة على البخار. إذا كنت تريد ، يمكنك شرب طبق بدون سكر أو عصير خضار طازج ، مصنوع من البنجر أو القرع أو الطماطم. لتناول طعام الغداء ، تحتاج إلى تناول الجزء الثاني من العصيدة ، وعلى العشاء ، على التوالي - الأخير. خلال اليوم يمكنك أيضًا تناول وجبة خفيفة بالحنطة السوداء ، إذا كان هناك شعور قوي بالجوع.
فقدان الوزن على الحنطة السوداء هو خيار ممتاز لفقدان الوزن. ولكن ، إذا لم تتمكن من الجلوس على واحدة من الحنطة السوداء أو لديك موانع ، يمكنك استكمال القائمة مع الكفير أو الفواكه المجففة. لكن نتيجة النظام الغذائي لن تكون سريعة وفعالة.