نوت دايت

تشتهر المكسرات بمحتوىها العالي من البروتين النباتي ، لكن كمية كبيرة من الدهون تجعل هذا المنتج عالي السعرات الحرارية ، مما يجبر أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن على استبعاد المكسرات من نظامهم الغذائي. في عام 1980 ، تم فضح الأسطورة. واقترح أخصائيي التغذية الإيطاليين نظامًا غذائيًا كان معنىه يتألف تمامًا من التخلي عن البروتين الحيواني ، واستبداله ببروتين نباتي (نظرًا لأن البروتين النباتي يمتصه الجسم بشكل أفضل من البروتين الحيواني). ومنذ المكسرات - وهو منتج لا يحتوي على سعرات حرارية عالية فحسب ، ولكنه غني بالمغذيات أيضًا - فهذا يعني أن الشعور بالجوع بعد تناول المكسرات لن يظهر قريبًا.

في النظام الغذائي لنظام غذائي الجوز ، بالإضافة إلى المكسرات ، وهناك أيضا الفواكه ، لذلك سيكون من الأصح أن نسمي هذا النظام الغذائي - الفواكه والجوز. تم تصميم حمية الجوز هذه لمدة 10 أيام ، والتي يمكن أن تفقد ما يصل إلى 5 كغم من الوزن الزائد.

تبدو قائمة حمية الفاكهة والجوز ليوم واحد كالتالي:

• يجب أن يبدأ الصباح مع كوب من عصير الفاكهة الطازج بدون سكر.
• لتناول الافطار ، تأكل أي فاكهة (باستثناء الموز) بكميات غير محدودة و 100 غرام من الجوز (الجوز ، البندق أو اللوز)
• لتناول وجبة الإفطار الثانية ، يمكنك أيضًا تناول حفنة من المكسرات.
• لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول الفاكهة نفسها لتناول الإفطار (طالما تريد) و 200 غرام من البندق.
• وتشمل الوجبة الخفيفة طاحونة عصير التفاح أو الكمثرى الطازجة.
• يتكون العشاء من الفواكه الطازجة و 100 غرام من اللوز (يمكن تبديل المكسرات على الفطور والغداء والعشاء).

أريد أن أحذركم من أن النظام الغذائي المكسرات يجب أن يعالج الأنظمة الغذائية الصعبة ، وإن كانت فعالة. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني عدد كبير من الأشخاص من الحساسية تجاه المكسرات ، لذا قرروا الالتزام بحمية الجوز ، تأكد من عدم وجود أي حساسية لهذا المنتج.