أي شخص واجه مثل هذا الموقف يدرك أن اتباع نظام غذائي لتصلب الشرايين ليس نزوة من الأطباء ، بل هو ضرورة. في هذا المرض على جدران الشرايين ، يتم ترسيخ المواد التي تخلق تهديدًا خطيرًا على الجهاز الدوري. النظام الغذائي لتصلب الشرايين من الأوعية ، والشريان الأبهر ، والأطراف السفلية هو نفسه.
تنظيف النظام الغذائي لتصلب الشرايين: معلومات عامة
يفترض النظام الغذائي في تصلب الشرايين السباتية والدماغ وجميع الأنواع الأخرى من هذا المرض ، أولا وقبل كل شيء ، انخفاض في السعرات الحرارية من الطعام بنحو 1/5 جزء ، وليس نسبة إلى ما اعتدت على تناوله ، ولكن من القاعدة بالنسبة لك (يتم حسابه من نسبة الطول والوزن والعمر ، ويمكن حسابها بمساعدة محللات خاصة من المعلمات الجسم).
على الرغم من حقيقة أنك تقوم بتخفيض المحتوى الكلي من السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي ، قد لا يكون هذا كافياً ، ومن الضروري اللجوء إلى جانب أيام التفريغ ، والتي يجب أن تنفذ بشكل صارم في نفس اليوم من الأسبوع بانتظام (أي يوم الأربعاء على سبيل المثال ، على سبيل المثال). فمن الأفضل ، إذا كان نظام غذائي أحادي - وهو غذاء بمنتج واحد طوال اليوم. الخيار ، واللبن الزبادي ، والتفاح أو الجبن المنزلية تناسبك.
النظام الغذائي الذي يتطلبه تصلب الشرايين لديه استثناءاته الخاصة والوصفات الطبية. من الضروري الحد من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، مع تجاهل المكونات التالية منه:
- الحلويات ، الخبز ، الحلويات.
- السكر والعسل والمربى.
- خبز أبيض
- الأطعمة الدهنية (يسمح فقط الزيوت غير المكرر).
عند القيام بذلك ، من الضروري تحديد مجموعة المنتجات التالية دون استثناءها:
- العقول والكبد والكلى.
- البيض والصفار على وجه الخصوص.
- ملح الطعام (حتى 8 غرامات في اليوم) ؛
- أنواع مختلفة من الكافيار.
تجدر الإشارة إلى أن الدهون في النظام الغذائي الخاص بك لا ينبغي أن يكون أكثر من 60 غراما في اليوم الواحد. من أجل مراقبة هذا المؤشر ، يكون من الملائم أن تبدأ يوميات غذائية إلكترونية ، حيث تحتاج فقط إلى إدخال المنتجات وكميتها ، والتي تعتبر نفسها من السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات. تقدم العديد من المواقع هذه الخدمة مجانًا.
يمكن حساب كمية البروتين في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق ضرب 1.2 من وزنك. هذا هو ، مع وزن 60 كجم ، تحتاج إلى استهلاك حوالي 72 غرام من البروتين يوميا. معظمها بروتينات من أصل حيواني ، ولكن يمكن استخلاص 30٪ منها ببروتينات طبيعية. يفضل استخدام المنتجات التالية لهذا الغرض:
- اللحوم قليلة الدهن والأسماك.
- بياض البيض
- جبن طازج وحليب خالي الدسم
- الفاصوليا والبازلاء
- دقيق الشوفان والحنطة السوداء.
ينصح بتناول حمض الأسكوربيك بشكل منتظم ، حيث أنه ضروري لصحة الأوعية الدموية في هذه الحالة ، كما أنه يأخذ ثلاث مرات في اليوم من المياه المعدنية التي تحتوي على الهيدروكربونات أو سلفات أو الهيدروكربونات أو الصوديوم. هذا ضروري فقط إذا لم يكن هناك فشل في الدورة الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، في نظامك الغذائي يجب أن تشمل المجموعات التالية من المنتجات التي ستساعد على تطهير وإثراء الفيتامينات في الجسم:
- الرنجة ، سرطان البحر ، الحبار ، الروبيان ، trepangi ، بلح البحر.
- الخضر ، كرنب البحر ، الثوم.
- الخبز من دقيق الطحين الكامل؛
- الفواكه والخضروات والتوت والعصائر.
- الحنطة السوداء.
- الفطر.
مع هذا النظام الغذائي ، لا تصلب الشرايين بالنسبة لك ولن تسبب أي إزعاج.
النظام الغذائي لتصلب الشرايين: قائمة يوم واحد
قد تجد أنه من الأسهل التنقل في جميع المنتجات ، إذا كان هناك
- الإفطار الأول : عصيدة الحنطة السوداء - 90 غ ، أومليت مع اللحم - 140 غ ، شاي باللبن.
- الفطور الثاني : سلطة من كرنب البحر - جزء كبير.
- الغداء : حساء الخضار - جزء كبير ، شرحات مع مقبلات من الخضروات - 120G.
- وجبة خفيفة بعد الظهر : شاي من كلب كلب صغير - كوب ، لفائف من دقيق الحبوب الكاملة - 50 غ.
- العشاء : السمك العجف المخبوز - 85 غرام ، مقبلات الخضار ، الشاي مع الحليب.
مثل هذا النظام الغذائي سوف يسمح لك ليس فقط للشعور بالرضا ، ولكن أيضا لرعاية صحتك.