يوم الصيام على الحنطة السوداء هو خيار ممتاز لأي موسم من السنة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يختلف عن الخيارات الأخرى في أنه يزيل عمليا إمكانية الجوع - الحنطة السوداء ، مثل كل الحبوب ، لديها القدرة على إعطاء الشعور بالشبع بسرعة.
فقدان الوزن في أيام الصيام: هل هو حقيقي؟
يتم إنشاء أيام التفريغ من أجل تخفيف الجسم. وهذا يعني ، إذا قمت بزيارة مأدبة شركة ، وحاولت مجموعة من الأطباق وفي اليوم التالي الذي اكتسبت فيه وزنك ، فسوف يساعدك يوم من التخلص من الشفاء بسرعة. ولكن إذا كان لديك وزن ثابت وثابت ، يجب أن تجد طريقة أخرى لفقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت في المرحلة النهائية من فقدان الوزن ، عندما يكون من المهم بالنسبة لك الحفاظ على الوزن ، وعدم السماح له بالذهاب إلى النمو ، فإن يوم التفريغ الصحيح سيأتي مرة أخرى لإنقاذك.
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك بأكثر من 5 كيلوغرامات ، فإن أيام الصيام فقط لن تساعدك في هذه المسألة الصعبة. سيكون من المهم ربط الرياضة والتغذية السليمة في جميع الأيام الأخرى - وبعد ذلك سوف تتعامل مع أي وزن!
كيف نفعل بشكل صحيح أيام التفريغ؟
يجب أن تؤخذ مسألة كيفية ترتيب يوم الصيام على محمل الجد: إذا كانت المنظمة غير صحيحة ، يمكن أن تفشل ، وسيكون يوم التفريغ "قابل للتمهيد". اتبع القواعد البسيطة التالية:
- لتنفيذ التفريغ ، حدد يومًا مزدحمًا. من الأفضل أن تقضي اليوم كله في المنزل.
- تجنب المواقف الخطيرة التي تهدد بالانهيار: لا تذهب إلى زيارة أو في مقهى!
- يسلب جميع الأطعمة ، وخاصة تلك التي هي مغرية ومرغوبة بالنسبة لك.
- خلال النهار ، لا تنسى شرب الماء - حوالي 1.5 لتر.
- تناول كميات صغيرة متساوية في نفس الفترات تقريبًا ، حوالي 5-6 مرات في اليوم.
- آخر وجبة - 3-4 ساعات قبل النوم ، ثم - الماء فقط!
إذا اتبعت هذه التعليمات البسيطة ، فإن فوائد أيام التفريغ ستكون واضحة: ستظهر لك المقاييس في صباح اليوم التالي.
قائمة يوم الصيام على الحنطة السوداء
بحلول هذا اليوم تحتاج إلى التحضير مع المساء. عظيم ، إذا كان لديك زجاجة الترمس. إن لم يكن ، لا يهم. في المساء قبل النوم ، خذ كوبًا من الحنطة السوداء وصبها في الترمس أو قدر وتعبئته بـ 3.5 كوب من الماء المغلي. أغلق الترمس أو القدر وضع الحاوية في مكان دافئ (وإذا كان لديك مقلاة ، يجب أن تغطيتها بطبقة من الفرو أو بطانية). في الصباح ، عندما تستيقظ ، سيكون لديك بالفعل عصيدة غذائية ممتازة (لا حاجة إلى معالجة حرارية إضافية) ، والتي يمكن نقلها إلى حاوية وأخذها معك في كل مكان. هذا النوع من الحنطة السوداء يساعد على إنقاص الوزن. كل الكمية التي يمكنك تناولها مع روح هادئة لليوم. من المستحسن عدم إضافة الملح والسكر ، يمكنك الحصول على القليل من التوابل العشبية.
يوم التفريغ: الحنطة السوداء واللبن
يتم نقل يوم التفريغ على الحنطة السوداء واللبن بسهولة. في هذه الحالة ، يمكنك شرب 2-3 أكواب من الكفير 1 ٪ في اليوم و ½ الحنطة السوداء المعدة من قبل الموصوفة
يمكن أن يكون خوارزمية التغذية أي شيء - يمكنك شرب الكفير مع الحنطة السوداء معا ، وجعلها "حساء" ، أولا أكل كل الحنطة السوداء ، وبعد ذلك - كل الزبادي ، الأمر كله متروك لكم. الشيء الرئيسي هو أنك لا تحتاج إلى تناول أكثر مما هو محدد.
ماذا بعد يوم الصيام؟
عندما يمر يوم صوم الحنطة ، من الأفضل عدم تخويف الجسم بوفرة من الأطعمة الدسمة: اختر سلطة الخضار ، واللحم الخالي من اللحم مع مقبلات الخضار أو الحبوب ، وحاول تناول 4 مرات في اليوم على الأقل في أجزاء صغيرة (في وقت واحد - لا يزيد عن صحن سلطة واحد).