معظم النساء يحلمن بالشخصية المثالية ، ويريدن التخلص من التجاعيد على البطن ، من الدهون الزائدة في الوركين والساقين ، وما إلى ذلك. كما يعلم الجميع ، للقضاء على هذه المشاكل ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح ، وبالطبع ، ممارسة الرياضة. ولكن ليس كل شخص قادر على ممارسة الرياضة كل يوم ، لذا فإن خيارًا جيدًا لفقدان الوزن سيكون نظامًا غذائيًا للتنظيف ، مثل حمية "البابونج".
دايت "كاموميل - 6 بتلات"
حمية "البابونج" ، كل بتلة منها - نظام غذائي أحادي منفصل ، مما يساعد على تطهير الجسم ، ويساعد على فقدان ما يصل إلى 5 كيلوغرامات في الأسبوع.
لذلك ، نرسم على ورقة كبيرة من الورقة مع ستة بتلات ، كل واحد منهم سوف يشير إلى يوم واحد من النظام الغذائي:
- حمية السمك . يوصى باستخدامه لأسماك قليلة الدسم ، على سبيل المثال ، سمك القد أو بولوك ، المطبوخة بأي طريقة أخرى غير القلي. وسوف يكون مرق السمك مفيدة جدا ، محنك مع الأعشاب الطازجة.
- نظام غذائي نباتي . في هذا اليوم ، يمكنك تناول مجموعة متنوعة من الخضار في شكلها الخام ، المغلي أو المطبوخ. شرب طوال اليوم يمكنك أي عصير الخضار ، مفيدة بشكل خاص سيكون عصير الجزر. الشرط الرئيسي هو الحد الأدنى من الملح!
- دجاج دايت . يشمل النظام الغذائي شرائح الدجاج ، ولكن ليس أكثر من رطل. يمكنك خبز اللحم في الفرن أو اخماده أو غليه ببساطة. الخيار الأفضل هو مرق الدجاج الخفيف مع الأعشاب.
- نظام غذائي حبوب . في هذا اليوم ، تتضمن قائمة النظام الغذائي "البابونج" عصيدة واحدة. تفضل أفضل من دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء. يمكنك تناول وجبة خفيفة مع أرغفة الحبيبات ، ولكن بكميات صغيرة ، ويفضل شرب الماء أو الكباس.
- حمية الجبن . الحصة اليومية هي نصف كيلو من الجبن قليل الدسم بدون سكر ، أو طاجن الرائب. هذا المنتج مهم جدا للجسم ، فهو يساعد على سد الاحتياطيات المعدنية الأساسية.
- حمية الفاكهة . يمكنك أن تأكل تقريبا أي فاكهة ، الخيار المثالي سيكون من التفاح ، ومن العنب والموز من الأفضل أن ترفض. هذه الثمار عالية جدا في السعرات الحرارية. شرب خلال اليوم يجب أن يكون العصائر الطازجة.