النظام الغذائي البرتقالي

حتى المرأة الأكثر عاطفية التي تريد أن تفقد الوزن لا تريد أن تتخلى عن كل الطعام اللذيذ في وقت واحد. ربما ، هذا هو السبب في أن الحمية الغذائية للفاكهة شائعة جدا - فهي لا تزال شهيّة طبيعية. الحمية البرتقالية لفقدان الوزن ليست استثناء - جميع خياراتها تحظى بشعبية كبيرة بين النساء.

النظام الغذائي على البرتقال: موانع الاستعمال

تجدر الإشارة على الفور إلى أن النظام الغذائي مع العديد من الفواكه الحمضية بشكل واضح لا يمكن استخدامها من قبل جميع في صف واحد. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التالية عدم ممارسة نظام غذائي برتقالي:

• حساسية من الحمضيات.
• النزوع إلى الحساسية بشكل عام ؛
• أمراض الجهاز الهضمي.
• الأمراض المزمنة للأعضاء الداخلية (فقط بعد التشاور مع الطبيب).

النظام الغذائي البرتقالي لن يؤذيك إذا لم يكن لديك موانع لذلك.

النظام الغذائي البرتقالي لمدة أسبوع

لمحبي البرتقال ، فإن النظام الغذائي سيكون لطيفا جدا ، ولكن لا يزال إلى حد ما من الجوع. تم رسم هذه الحصة بدقة ، ولا ينبغي أكل كل ما هو غير موجود في القائمة. فقط في هذه الحالة ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كيلوجرام في الأسبوع! لذا ، ستكون حصتك اليومية في كل يوم:

1. اليوم الاول النظام الغذائي من اليوم: 3 برتقال ، 3 قطع من الخبز الأسود (حوالي 100 غرام) ، 100 غرام من أي جبن (وهذا هو أكثر قليلا من مجموعة من البطاقات) ، 1 بيضة مسلوقة. يمكنك شرب الماء والشاي الأخضر بدون سكر وغيرها من الإضافات.
2. اليوم الثاني. الحصة اليومية هي نفسها كما في اليوم الأول.
3. اليوم الثالث حمية اليوم: نصف كوب من الحليب 2.5 ٪ من الدهون و 100 غرام من صدور الدجاج المسلوق ، وزوج من البرتقال.
4. اليوم الرابع. حمية اليوم: 1 بطاطا مشوية ، 1 طماطم ، 100 جرام من السمك المسلوق أو المخبوز (غير دهني) ، ثلاثة برتقال.
5. اليوم الخامس. حمية اليوم: 3 برتقال ، 3 قطع من الخبز الأسود (حوالي 100 غرام) ، زوج من البيض المسلوق أو المسلوق ، 100 غرام من الأرز المسلوق.
6. اليوم السادس النظام الغذائي هو نفسه كما في اليوم الخامس.
7. اليوم السابع. الخروج من النظام الغذائي - إلى نظام غذائي في أي يوم ، إضافة سلطة الخضار ، جزء من اللحوم قليلة الدسم وكوب من الكفير.

وبالتالي ، فإن إضافة القليل من الطعام إلى الحصة الغذائية ، فإن الخروج من النظام الغذائي مهم للغاية لإنقاذ النتائج. الحمية البرتقالية لفقدان الوزن مراجعات أكثر إيجابية - النظام الغذائي هو اقتطاع جدا ، ومحتوى السعرات الحرارية هو الحد الأدنى. إن تجنب سوء الحالة الصحية سيساعدك في الحصول على الماء بكميات كافية. شرب 2.5 لتر من الماء يوميا - بشكل دوري على نصف كوب. إذا لم تتبع هذه القاعدة ، فقد تشعر بالضعف والدوار.

البيض والحمية البرتقالية

كما أنه من السهل تخمين ، أساس هذا النظام الغذائي هو البرتقال والبيض. سيساعدك هذان المنتجان على التخلص من 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد في أسبوع واحد. ومع ذلك ، لرمي في أسبوع ليست ضرورية - أسبوعين آخرين ، وسوف تفقد ضعف الوزن! لذا ، فإن النظام الغذائي:

1. في الأسبوع الأول ، يُسمح لكل يوم بتناول 9 بيض و 6 برتقال. يجب تقسيم هذا إلى ثلاث خطوات. في ما بينهما ، يمكنك شرب الماء أو الشاي الأخضر دون السكر والمكملات الغذائية.
2. في الأسبوع الثاني والثالث إلى نفس النظام الغذائي يمكن إضافة أي ثمار ، والتوت ، والخضر والخضراوات في شكلها الخام. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بتناول كل الجبن الصلب بشكل معتدل (وهذا لا يعني أنك بحاجة لتناول الطعام على الرأس يوميًا - 100-150 جرامًا ، وليس أكثر). لا تتكئ على الموز والعنب! يمكنك أن تأكلها ، لكن تعوض النظام الغذائي كله الموصى بها.

من المهم ألا ننسى 8 أكواب من الماء يومياً. في الواقع ، ليس كثيرًا ، لكنه مهم لفقدان الوزن!

نظام غذائي برتقالي

هذا النظام الغذائي يختلف في أنه يستبعد تماما الدهون ، والتي هي غنية في صفار البيض. إنه يكرر تماما النوع المتبع من حمية بروتين البيض ، ولكن يسمح فقط بالبروتينات من البيض. فقدان الوزن هو أكثر كثافة ، ولكن الشعور بالجوع يجعل نفسه يشعر.

مثل هذا النظام الغذائي لا يمكن أن يستمر أكثر من أسبوع واحد. إنه يعطي تأثيرًا ممتازًا ، لكنه يتم إنشاؤه فقط لأولئك الذين يتمتعون بالطاقة والصحة الممتازة.