جذر الشمندر هو منتج غني في الأنثوسيانين ، مما يحسن حالة الجلد والشعر. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البنجر على الكثير من الفيتامينات والألياف والمغذيات المفيدة التي يمكن أن تعزز صحتك. هل يمكن أن يكون الحمية الغذائية على البنجر فعالة ومفيدة في نفس الوقت؟ بالطبع! نظام غذاء البنجر لن يسمح لك فقط بفقدان ما يصل إلى 6 كيلوغرامات من الوزن في أقل من أسبوعين ، ولكنه سيساعد أيضًا على تطهير الجسم وتقوية الصحة. هناك عدة طرق لاستخدام البنجر لفقدان الوزن. هذه الأيام والتفريغ والاستهلاك الطويل للأطباق من هذه الخضار.
البنجر لتخفيف الوزن الحميه
فكر في أحد الخيارات الأكثر شيوعًا: اتباع نظام غذائي لمدة 10 أيام على البنجر. يتم الالتزام بها من أجل إنقاص الوزن وتنظيف الأمعاء. النظام الغذائي لهذه الفترة الزمنية يتكون من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والبنجر في الواقع. يسمح باستخدام اللحوم قليلة الدسم والسلطة من الخضار والمتبلة مع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون ، وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم. الفرق الرئيسي بين الوجبات الأخرى هو تناول مشروب خاص قبل تناول الطعام ، والذي يتم إعداده وفقًا للوصفة التالية: عصير العصير من 1 بنجر طازج ، 2 جزر متوسط و 1 برتقال في العصارة ، وشربه قبل 20-25 دقيقة من تناول الطعام.
يمكنك التمسك بثلاث وجبات في اليوم أو يمكنك كسر كمية معينة من الطعام في 5-6 حفلات استقبال (مريحة). في هذه الحالة ، ينبغي شرب عصير البنجر لفقدان الوزن 2 مرات في اليوم قبل الغداء والعشاء.
لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك إعداد سلطة اللحم البقري اللذيذة لفقدان الوزن. للقيام بذلك ، تحتاج إلى البنجر الطازج أو الجزر أو التفاح الأخضر ، 4 بيضات (يفضل استخدام البروتينات فقط). يغلي البيض بقوة ، وكلها مقطعة إلى شرائح أو مكعبات ، يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون للتذوق وقليل من زيت الزيتون. يسمح أيضا استخدام الجبن قليل الدسم.
لتناول طعام الغداء والعشاء ، يمكنك طهي عصيدة من جريش الحنطة السوداء وشريحة صغيرة من اللحوم الخالية من الدهون (اللحم البقري ، واللحم البتلو ، والدجاج) ، يمكنك إخماد الخضار مع السمك. يجب إعداد جميع الأطباق بدون زيت ، كقاعدة ، يتم طهي المنتجات أو خبزها في رقائق أو طهيها على البخار.
لا تنس أن تشرب الماء! النظام الغذائي مع البنجر يتطلب أيضا أن الجسم لا يعاني من الجفاف. لذلك ، شرب الماء غير الغازية والشاي بدون سكر.
النظام الغذائي مع البنجر هو جيد ليس فقط لفعاليته ، ولكن أيضا لإمكانية الوصول إليه. من السهل الحصول على جميع المنتجات في أي متجر أو سوق ، كما أن تكلفتها منخفضة للغاية. وبالتالي ، لا تتخلص فقط من الوزن الزائد ، تطهير الجسم ، ولكن أيضا توفير المال لباس جديد بحجم أصغر.
يوم استرخاء على البنجر
وينبغي ملاحظة هذا النظام الغذائي البنجر مرة واحدة فقط في الأسبوع. يتم استخدامه لتنظيف الجسم ، على سبيل المثال ، بعد العطل أو لعلاج الإمساك. يتكون نظامك الغذائي لهذا اليوم من سلطة ، والتي تشمل:
- 400 غرام من البنجر الخام.
- 300 غرام من الجزر الخام.
- 300 غرام من التفاح الحامض الخام.
جميع المنتجات طحن على مبشرة ، مزيج والموسم مع عصير الليمون 1 ملعقة كبيرة. ل. الزيوت النباتية. تناول سلطة عندما تشعر بالجوع ، فمن المستحسن كسر الخدمة كلها في 4-6 حفلات الاستقبال. إذا كان ذلك ممكنا ، قم بترتيب مثل هذا اليوم في المنزل ، كما هو الحال مع هذه التغذية تزيد من التمعج وتحفز الإخلاء من الأمعاء ، ومثل هذه المفاجآت في العمل هي بلا فائدة.
يجب إجراء تفريغ النظام الغذائي على البنجر بشكل نادر ، ولكن إذا كنت ترغب في ترتيب أيام التفريغ كل أسبوع ، فإننا نوصي باختيار نظام غذائي مختلف.