النظام الغذائي Montignac - القائمة للأسبوع

ظهرت حمية ميشال مونتيجناك بفضل العديد من الدراسات. إنها ليست جائعة وتستند إلى تناول طعام صحي. يقدم العالم مرحلتين من فقدان الوزن ، الأول يهدف إلى التخلص من الوزن الزائد ، والثاني - لإصلاح النتيجة. ما هو مهم ، يمكن لهذه الطريقة من فقدان الوزن كل شيء تقريبا ، لأنه لا توجد موانع. جوهر النظام الغذائي Montignac هو استخدام الأطعمة التي يتم اختيارها للنظام الغذائي مع مؤشر نسبة السكر في الدم تؤخذ بعين الاعتبار. من المستحسن إعطاء الأفضلية للمنتجات التي لديها درجة أقل من 55.

القائمة للأسبوع من Montignac حمية

كثير من الناس يحبون هذه الطريقة لفقدان الوزن عن طريق عدم تقييد أنفسهم بشكل خطير في الطعام ، ومرة ​​واحدة في اليوم حتى يمكنك الاسترخاء وتناول الطعام الذي تحب.

الإفطار . غذاء إجباري ، والغرض منه هو تطبيع البنكرياس. لهذا ، فإن العصير أو الفواكه التي يجب تناولها على معدة فارغة لمدة نصف ساعة قبل تناول الطعام هي الأفضل ملاءمة.

قائمة الإفطار التقريبية في Montignac Diet:

1. كعكة مع الزبدة ، 1 ملعقة كبيرة. عصير وقهوة بدون سكر.
2. البيض المخفوق مع لحم الخنزير المقدد والنقانق والقهوة دون السكر.
3. جزء من العصيدة مع الزبدة والعصير والخبز المحمص والقهوة مع حليب قليل الدسم وبدون سكر.

الغداء . بالنسبة لهذه الوجبة ، من الأفضل اختيار الخضراوات التي يمكن تكملةها بمنتجات البروتين وأفضلها إذا كانت سمكة. تجاهل الأطعمة التي تحتوي على النشا. طهي الأطباق بشكل أفضل لزوج أو طهيها أو طهيها.

قائمة مثال للغداء:

1. السمك المطبوخ وسلطة الخضار وكأس من النبيذ.
2. لحم البقر المسلوق مع الفول والسلطة ووجبة خفيفة من السمك والشاي.
3. مطهي في طماطم ، وسلطة الخضار والشاي.

العشاء . يجب أن تكون هذه الوجبة أسهل ، لأنه لا يستحق التحميل الزائد للجسم قبل الذهاب للنوم.

وهناك قائمة عشاء عينة لنظام غذائي ميشال مونتيجناك:

1. جزء من شوربة الخضار والسلطة والطماطم المحشية وجبن الكوخ قليل الدسم.
2. عجة وسلطة من الخضار الخضراء.
3. خدمة العدس وسلطة من الخضروات.

وجبات خفيفة . لكسر الجوع بين الفطور والغداء والعشاء ، يُسمح له بتناول فاكهة غير محلى أو حفنة من المكسرات أو قطعتين من الجبن.

أما المرحلة الثانية ، فيمكن أن تدوم على الأقل مدى الحياة ، ولكنها تعتمد على التغذية السليمة. من حين لآخر ، يمكنك أن تسمح لنفسك بخلط الدهون والكربوهيدرات ، ولكن في الوقت نفسه يجب أن تكون الخضار الطازجة في النظام الغذائي موجودة باستمرار. إذا كنت ترغب في حفظ النتيجة الخاصة بك ، ثم من الحلويات ، يجب أن تنسى المخبوزات والمنتجات الضارة الأخرى إلى الأبد.