كريستيان بايل - الممثل الشهير ، الذين هم أدوار متعددة. إنه ليس خائفاً من أي تحول ، لذا فهو مستعد للتغييرات في المظهر وحتى للتجارب مع الصحة. بعد مشاهدة جميع الأفلام بمشاركة مسيحية ، يمكنك أن ترى كيف من أجل الأدوار تغير بشكل جذري شكله المادي. على سبيل المثال ، من أجل اللعب في "American Psycho" الرجل الذي هو مهووس بنمط حياة صحي ، ذهب بانتظام إلى الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح وكان وزنه 81 كجم. لدور فيلم "The Machinist" ، كان الفاعل بحاجة إلى إنقاص وزنه على محمل الجد ، ونتيجة لذلك ، كان وزن كريستيان بايل عند ارتفاع 183 سم 55 كجم فقط. بعد عرض دور باتمان على الممثل ، كان عليه مرة أخرى زيادة وزنه إلى 90 كجم. هذه التغييرات تجعل المرء يتساءل عدد كبير من الناس الذين يهتمون بطرق لإنقاص وزن الممثل.
نظام غذاء كريستيان بايل
دعونا نبدأ بفقدان الوزن المفرط للدور في فيلم "الماكنه" ، والذي ، وفقا لأخصائيي التغذية ، يشكل خطرا على الصحة. كان محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي من بيليه 300 سعرة حرارية فقط ، وهو 10 مرات أقل من القاعدة اللازمة لشخص صحي. لاحظ المسيحي لثلاثة أشهر اتباع نظام غذائي صارم للغاية ، ويمكنك القول تقريبا المتعطشة. وتشمل حميته اليومية ما يلي:
- الفطور: كوب من القهوة بدون أي إضافات ، أي كريم أو سكر ، وتفاح بحجم صغير ؛
- الغداء: 200 غرام من التونا في العصير الخاص بها وبدون زيت وكوب من القهوة بدون إضافات ؛
- العشاء هو مماثل لتناول وجبة الإفطار.
للحفاظ على الصحة ، تناول الممثل أيضا مركبات فيتامين وشرب الكثير من السائل. مراقبة مثل هذا النظام الغذائي ، فقدت كريستيان بايل الوزن ليس فقط بسبب كتلة الدهون ، ولكن أيضا العضلات. لكي لا يركز على الشعور بالجوع ، صرف انتباهه بكل الطرق الممكنة ، على سبيل المثال ، عن طريق قراءة الكتب. حاول بكفالة أن يقضي كل وقته في المنزل ، رافضًا حضور الأحزاب والمؤسسات الأخرى ، حتى لا يجرح نفسه مرة أخرى بنظام غذائي. واعترف بأن الانضباط والتضحية بالذات فقط جعل من الممكن تحقيق هذا الهدف. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي ، تكثيف الممثل في الرياضة ، وإعطاء الأفضلية للأحمال الهوائية ، وهي تشغيل. وكنتيجة لذلك ، فإنه يقترب من هذا الدور بشكل مثالي ، ولكن في الوقت نفسه تقوضت صحته بشدة. بالنسبة للفتيات ، هذا النظام الغذائي خطير جدا ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى ضعف ، والإغماء ومشاكل في الدورة الشهرية. حتى مثل هذا النظام الغذائي الصارم يؤثر سلبا على عمل الجهاز الهضمي ويعاني الجهاز العصبي ، لذلك يصبح الشخص سريع الانفعال.
بعد عودة كريستيان بايل العجاف إلى التغذية الطبيعية ، بدأ جسده ، من أجل تعويض كل السعرات الحرارية والمغذيات المفقودة ، في تخزين الدهون بسرعة مضاعفة. كل هذا ينتظر وغيره من الناس الذين سيعطون الأفضلية لفقدان الوزن الجياع.
الآن يبقى لمعرفة كيف اكتسبت كريستيان بايل العجاف الوزن من أجل أن تصبح خارقة في فيلم "باتمان". اضطر الممثل إلى التحول إلى برنامج يهدف إلى اكتساب الوزن وبناء العضلات. كانت قيمتها الحرارية اليومية أكثر من المعتاد ، أي 4000 سعرة حرارية. استند نظامه الغذائي اليومي على حقيقة أن الجسم تلقى 350 غراما من البروتين ، و 500 غراما من الكربوهيدرات و 70-90 غرام من الدهون. تجدر الإشارة إلى أن بايل نباتي ، لذلك فهو لا يأكل اللحوم والدواجن. للحصول على البروتين الضروري ، أدرج في نظام غذائي من الأسماك والبيض ومنتجات الألبان ، وكذلك الكوكتيلات البروتين . تحول المسيحي إلى طعام كسري ، يستهلك الطعام كل 2-3 ساعات. أما بالنسبة للتدريب ، فقد كان التركيز على تمارين القوة مع الوزن الثقيل. ونتيجة لذلك ، تضاعف وزن المسيحي لمدة خمسة أشهر وكان 100 كجم.