أسرع نظام غذائي لفقدان الوزن هو حلم العديد من النساء اللواتي يعتقدن أنه من الممكن تناول الطعام بشكل غير صحيح في السنة ، وتناول الحلويات والوجبات السريعة ، ثم أخذ وإسقاط 5 كيلوجرامات تم جمعها في أسبوع واحد. ومع ذلك ، ليس هذا هو النهج الصحيح تمامًا ، وعلى المرء أن يفهم الفرق بين الوزن المكتسب حديثًا والعلامة الثابتة على المقاييس.
كيف تعمل أسرع الوجبات؟
كثيرًا ما تسيئ النساء استخدام الأنظمة الغذائية الفعالة لفقدان الوزن بشكل سريع. تعد القيود الغذائية القصيرة التي تؤدي إلى نتائج سريعة طريقة رائعة للتخلص مما تم الحصول عليه مؤخرًا بسبب الإفراط في تناول الطعام بشكل منتظم. إذا استمر الوزن الكبير لفترة طويلة ، فمن الأفضل اللجوء إلى نظام الطاقة الصحيح ، والذي يقودك ببطء ولكن بثبات إلى المؤشرات المطلوبة. من المستحيل أن تخسر ما تراكم لسنوات!
من خلال الوجبات السريعة ، تقوم بتنظيف الأمعاء ، وطرد السوائل الزائدة من الأنسجة ، ولكن لا تقسم الرواسب الدهنية التي تحيط بالخصر أو الوركين. لا يمكن إزالتها إلا من خلال الجمع بين التغذية الصحيحة (والثابت!) مع الحمل الهوائي والطاقة.
النظام الغذائي الأسرع والأكثر فعالية: خيارات لكل ذوق
الطريقة الأسرع لفقد الوزن الزائد هي تناول الوجبات الغذائية الأحادية (الوجبات التي يمكنك تناول منتج واحد فقط). يمكنك اختيار 2 رقائق أحادية وتناوب عليها. أي من هذه الخيارات سيساعدك على فقدان 3-6 كغم في 7 أيام فقط. إذن ، المبادئ العامة:
- للحصول على نظام غذائي أحادي ، يمكنك اختيار أي منتج من القائمة التي ستأكله لمدة أسبوع. يمكن أن يكون الكفير (نظام غذائي سريع البروتين يفترض الكفير 1 ٪ محتوى الدهون) ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الطماطم ، الخيار ، التفاح ، البطيخ ، البطيخ. الشيء الرئيسي هو أن المنتج ممتع لك لتذوق ، من أصل نباتي أو حليب ومنخفضة السعرات الحرارية (لا يزيد عن 40 سعرة حرارية لكل 100 غرام).
- بدلا من ذلك ، يمكنك اختيار اثنين من المنتجات والأيام البديلة: على سبيل المثال ، يوم على الخيار ، يوم - على الكفير.
- أيا كان اختيارك ، تحتاج إلى تناول هذا 1-1،1 كيلوغرام يوميا ، وتقسيم المعدل اليومي الكامل من قبل 5-6 وجبات موحدة.
- من المهم خلال تناول نظام غذائي أحادي تناول الفيتامينات وما لا يقل عن 2 لتر من الماء في اليوم ، وإلا فقد تصاب بالمرض.
يمكن استخدام أي نوع من النظام الغذائي لفقدان الوزن السريع للبطن ، كما يزيل الأمعاء ، وعلى الرغم من الحفاظ على كتلة الدهون ، يصبح البطن البصري أكثر توترا. لا يوصى بالالتزام بنظام غذائي أحادي لأكثر من 7 أيام ، لأن الجسم يعاني من نقص مواد معينة وفائض من غيرها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي نظام غذائي شاق لفقدان الوزن بسرعة يقترح نظام غذائي في حدود 600 سعرة حرارية في اليوم ، وهو علامة منخفضة للغاية.
كيف تفقد الوزن بسرعة دون اتباع نظام غذائي؟
اتباع نظام غذائي سريع في المنزل أمر جيد ، ولكن من الصعب. يبحث الكثير عن مسار لا يتطلب قيودًا صارمة. هذا هو الغذاء الصحيح والكسور. حاول وانظر لنفسك:
- لا تأكل اللحم بمنتجات الطحين: أفضل طبق جانبي هو الخضار غير النشوية (كوسة ، جزر ، فلفل ، ملفوف) ؛
- استبعاد الوجبات السريعة ، حلوة ، دهنية ، مقلي ، مدخن ، مخلل ،
- في كثير من الأحيان تطبخ في غلاية مزدوجة ، فرن ، aerogrill ، أبدا - في المقلاة العميقة أو في مقلاة.
- 70 ٪ من الحصة - الفواكه والخضروات.
- لا تأكل 2-3 ساعات قبل النوم.
- لا تشرب ساعة بعد الوجبة ؛
- الحلوى مع الشاي وجبة كاملة ، ويجب أن لا يتبع مباشرة بعد الغداء أو العشاء! من الناحية المثالية ، هذا - أو وجبة إفطار ثانية ، أو - وجبة خفيفة بعد الظهر.
- لا تشرب الطعام ، ولا سيما المشروبات الغازية أو العصائر.
- أجزاء لا تزيد عن 200-250 غرام لكل وجبة.
ليس بالسرعة الحمية الفعالة ، ولكن يتم الاحتفاظ بالنتيجة لفترة أطول ، وبالإضافة إلى هذا لا يشكل ضغطًا على الجسم.