النظام الغذائي على الخضار

الجميع يريد الحصول على شخصية مثالية. ومن بين الطرق المختلفة لإنقاص الوزن ، يصعب العثور على أحد لا يؤذي الجسم. لذلك ، سننظر في واحدة من أكثر الطرق أمانًا وأكثرها إمتاعًا لفقدان الوزن.

النظام الغذائي على الخضار

الميزة الرئيسية للحمية النباتية هي أنها تطهر الجسم ، في هذا الصدد ، الرفاه ، وبالتالي ، فإن المظهر يتحسن. أنها مفيدة أيضا لانتهاكات نظام القلب والأوعية الدموية ، والسمنة والعمل الشاذ للأمعاء.

سننظر في عدة أنواع من هذه الحميات. يمكنك اختيار أي شيء تريده أو تبديله. من الأفضل القيام بالحمية الغذائية على الخضروات مرة كل ستة أشهر للحفاظ على الوزن المثالي.

النظام الغذائي على الخضار النيئة

مبدأ هذه الطريقة بسيط للغاية: فأنت تحتاج إلى تناول أكثر من كيلوغرام واحد من الخضار النيئة يومياً. يمكنك أن تأكل أي منها ، باستثناء البطاطا.

عند إعداد السلطات ، يجب استبدال المايونيز بعصير الليمون أو زيت الزيتون أو الخل أو الزبادي. في كل طبق ، تأكد من إضافة الخضار: الكرفس والشبت والبقدونس والبصل الأخضر.

دلل نفسك بعصائر الخضروات ، ولا داعي للقلق أكثر بشأن حالة شعرك أو أظافرك أو بشرتك. عصير الجزر ، بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الهضم ، وهو تأثير مفيد على البصر. الشمندر - مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من انخفاض الهيموجلوبين ، ولكن من الأفضل خلط ثلثها مع عصير الجزر. عصير الخيار يحسن الأسنان ، ويقوي

الأوعية وينعش الجلد.

كما يُنصح بتناول الشاي الأخضر أو ​​اللبن الزبادي أو الكفير قليل الدسم من المشروبات.

يجب ألا يكون الالتزام بهذا النظام الغذائي أطول من أسبوعين. لإجراء أفضل في نهاية الصيف أو في الخريف. إذا كنت ترغب في ذلك ، فبدلاً من اتباع نظام غذائي ، يمكنك بشكل دوري إجراء أيام تفريغ الخضار.

النظام الغذائي على الخضار المسلوق

أساس هذا النظام الغذائي ، على النقيض من السابق ، هي الخضار المطبوخة. في هذه الحالة ، لا يتم استبعاد البطاطا حتى من النظام الغذائي. في هذه الحالة ، لا يتم استبعاد البطاطا حتى من النظام الغذائي. الاستفادة من نظام غذائي على الخضار المسلوقة هو أنه يمكنك أيضا تناول الحبوب واللحوم المسلوقة أو الأسماك ، العصافير المطبوخة على الماء ومنتجات الحليب الخالي من الدسم. يجب عليك التخلي عن الأطعمة المقلية أو الدهنية ومنتجات الدقيق. تنقسم الوجبات بشكل أفضل أربع مرات.

الحنطة السوداء الحنطة مع الخضار

الوصفة الرئيسية لهذا النظام الغذائي مطبوخ بشكل صحيح الحنطة السوداء: من المساء ، صب كوب من الحنطة السوداء غسلها مع اثنين من أكواب من الماء المغلي وتركها بين عشية وضحاها في الترمس أو مقلاة مغلقة بإحكام. هذه الطريقة في الطهي جيدة لأن الحنطة السوداء لا تفقد خصائصها المفيدة وتشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن. في الطبق النهائي ، أضيفي شرائح من الخضار ، مقلية أو مطهوة سابقًا: الجزر ، الفلفل الحلو ، البصل أو الطماطم.

يتم تقديم جميع الوجبات باستخدام الحنطة السوداء ، سواء كانت سلطة أو جبن قليل الدسم. تنقسم الوجبات بشكل أفضل إلى 5 أو 6 أجزاء. العشاء ضروري في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل وقت النوم.

كل من الوجبات المقترحة تقضي على الملح والتوابل المختلفة. تحتاج إلى التخلي عن العادات السيئة ، حتى لا تضعف الجسم. لا تنس أن تأخذ الفيتامينات المعقدة.