ما هي المرأة التي لا تحلم أن تبدو مثيرة وجذابة؟ للقيام بذلك ، العديد من النساء على استعداد لتقديم التضحيات ، وخاصة إذا كانت النتائج ملحوظة وفعالة.
وبحلول فترة الربيع ، يحلم معظم الناس بتنظيم أنفسهم ، حتى لا يكون هناك ضبط النفس عند وضع ملابس السباحة أو السراويل القصيرة. لكن العديد من فقدان الوزن ليس بالأمر السهل. لهذا النوع من النساء هناك طريقة غير متطورة وضعت خصيصا للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد - نظام غذائي الملفوف ، والذي يذهب إلى ناقص 24 كلغ في الشهر.
أنواع الخضروات الملفوف رائعة
تشتهر الكرنب بعدد كبير من الخواص المفيدة ، ولديها الكثير من فيتامين ج ، وكذلك فيتامين ب. هذه الخضروات موصى بها للحمل المبكر ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، الذي يشارك في عملية تكوين الجنين. الملفوف يحتوي على:
- الزنك؛
- الحديد،
- البوتاسيوم.
- الكالسيوم.
- الفوسفور.
- الكبريت.
- المنغنيز.
- الفركتوز.
- السكروز.
- الألياف.
حمية الملفوف لفقدان الوزن فعالة جدا. وأي نوع من أنواع الكرنب يساعد على تقليل الوزن الزائد:
- الكرنب.
- بكين.
- اللون.
- الملفوف.
- بروكسل.
- القرنبيط.
- سافوي.
الملفوف والملفوف النظام الغذائي
والقائمة الخاصة بهذا النظام الغذائي هي أنك تحتاج إلى تناول أربعة أنواع من البطاطا المخبوزة يومياً دون إضافة الملح والزيت ، وإضافة نصف كيلو من الملفوف المطهو على البخار إليه. ينصح مثل هذه الروعة أن تقسم إلى 5-6 وجبات. استثناء هو إضافة الملح. وفي يوم واحد يمكنك تسخين البطاطس المسائية بزيت الزيتون.
في مثل هذا النظام الغذائي في كل يوم ثالث يمكنك استبدال العشاء مع 200 غرام من السمك (hake، pollock). إذا كان الجسم لا ينظر إلى الكرنب المطبوخ لبضعه ، فيمكنك استبداله بالطازجة. يمكن ملء البطاطس بالفلفل الأسود. النظام الغذائي صارمة للغاية ، ولكن بمساعدته يمكنك التخلص من 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد في أسبوع واحد فقط.
الملفوف وحمية الشمندر
يجب الالتزام بنظام غذائي بنجر الكرنب لمدة ستة أيام ، ولكن لا يوصى بتطبيقه باستمرار. مثل هذا النظام الغذائي يمكن استخدامه مرة واحدة كل بضعة أشهر.
إذا كنت تتبع هذا النظام الغذائي ، يمكنك شرب العصائر الطازجة ، والمياه المعدنية ، والشاي الأخضر ، والكافيين لاستبعاد.
أجزاء من القائمة اليومية - 5-6 مرات.
المكونات:
- الملفوف - 500 غرام ؛
- البنجر - 2 قطعة.
- البصل.
- الثوم - 5 أسنان
- ماء - 3 أكواب.
- الزيت النباتي - 3 ملاعق كبيرة.
إعداد
شطف البنجر ، قشر وشبكة. مقشر البصل والملفوف المفروم ناعما. ضعيه في مقلاة ، أضيفي إليه الثوم ، صب الماء وضعيه في النار. يُطهى لمدة 15 دقيقة ، ثم يُرفع عن النار. يجب غرس الطبق لمدة نصف ساعة تقريبًا ، وبعدها يكون جاهزًا للاستهلاك.
اتباع نظام غذائي الملفوف كل يوم
عند مراقبة حمية الملفوف ، يمكن تغيير حميتك بأنواع مختلفة من الملفوف.
في اليوم الأول من حمية الملفوف ، يمكنك أن تأكل أي ثمار ، تحظر الموز.
في اليوم الثاني من حمية الملفوف ، يمكنك الاستفادة منها
خلال اليوم الثالث ، يمكنك إضافة أي الفواكه والخضروات إلى الملفوف. لا يمكنك أكل البطاطا والموز.
في اليوم الرابع يمكنك أيضًا تناول أي خضار وفواكه. في هذا اليوم ، يمكنك تناول موزتين وشرب كوبًا من الحليب.
في اليوم الخامس والسادس ، من المستحسن إضافة إلى النظام الغذائي لا يمكن استبدال أكثر من 300 غرام من لحم البقر المسلوق أو شرائح الدجاج ، مع الأسماك.
في اليوم السابع ، يُسمح بالأرز والخضار البني. يمكنك شرب كوب من عصير الفاكهة.