تبحث عن طريقة مناسبة لفقدان الوزن ، لا يمكنك تجاهل النظام الغذائي ، والذي يسمى "الحبيب" وتم تصميمه لمدة 14 يوما. إنه يعني ضمنا تكرار نظام غذائي مدته سبعة أيام ، وهو عبارة عن مجموعة من الأحاديات الفردية. بسبب هذا التنوع ، يتم تقليل خطر فقدان النظام الغذائي.
نظام غذائي قائمة "المفضلة" لمدة 14 يوما
بادئ ذي بدء ، أود أن تنظر في المزايا الرئيسية لهذه الطريقة في فقدان الوزن. بادئ ذي بدء ، هذا يتعلق بعدم وجود قيود على استخدام المنتجات المصرح بها. بسبب هذا خلال فقدان الوزن ، لا يشعر الجوع والضعف والدوخة. لمدة أسبوعين يمكن أن يفقد ما يصل إلى 10 جنيهات إضافية. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يطهر الجسم من السموم والسموم.
من المهم أن تشير إلى وموانع ، لذلك لا يمكنك استخدام مثل هذا النظام الغذائي لالتهاب المعدة والقرحة والفشل الكلوي. يحظر إنقاص الوزن في الحمل والرضاعة الطبيعية.
من أجل عدم وجود مشاكل ، وليس هناك جوع قوي ، فمن المستحسن للتحضير مسبقا لنظام غذائي ، والحد من كمية الطعام.
يشمل النظام الغذائي "الحبيب" لمدة 14 يومًا ما يلي:
- شرب - 1 و 3 و 6 أيام. خلال هذه الفترة ، من الضروري استهلاك كمية كبيرة من السائل. يمكنك شرب ليس فقط المياه ، ولكن أيضا الحقن العشبية ، والحليب ، والشاي ، ومنتجات الألبان مع نسبة منخفضة من الدهون والمرق والعصائر الطبيعية. يجب أن يكون حجم أكبر من الماء النقي ، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم.
- الخضروات - 2 يوم. وتستند القائمة في هذا اليوم من النظام الغذائي "المفضل" ، المحسوبة لمدة 14 يوما ، فقط على استهلاك الخضروات ، لذلك في الوقت الذي تحتاج إلى تناول 300 غرام ويمكن أن تؤكل الخضار النيئة ، وكذلك المخبوز ، المسلوق أو المطبوخ. كضمادة ، يمكنك استخدام عصير الليمون أو زيت الزيتون.
- الفاكهة - 4 أيام. في هذه الأيام ، يتم حظر العصائر والكومبوت. يسمح بتناول الفواكه المختلفة ، ولكن باستثناء الموز والعنب ، لأنها عالية جدا من السعرات الحرارية.
- البروتين - 5 أيام. في هذا أخيرا
سيكون من الممكن تناول شيء أكثر إرضاءً ، لذلك يُسمح باللحوم الغذائية والأسماك والمأكولات البحرية . بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شراء منتجات الألبان والبروتين والبقوليات. في يوم واحد تحتاج إلى تناول 5 حصص لمدة 150-200 غرام. - الانتهاء - 7 أيام. في اليوم السابع تحتاج إلى التحضير للانتقال إلى وجبة كاملة. اصنع قائمة من الخضروات والفواكه ومنتجات البروتين.
النظام الغذائي "المفضل" لمدة 14 يوما يكرر كل سبعة أيام من البداية. بما أن النظام الغذائي ينطوي على قيود خطيرة في الغذاء ، فقد لا يكون من الممكن زيادة التدريب ، ولكن من المفيد أن يكون هناك نمط حياة نشط.