Monodiet لمدة 3 أيام

Monodiet هو نوع من نظام غذائي جامد ، وخلاله مسموح به ، لا يوجد سوى منتج واحد مختار. استمرار هذا النظام الغذائي غير مستحسن لأكثر من 3 أيام ، لأن الانخفاض الحاد في السعرات الحرارية وانخفاض استهلاك المواد المغذية هي إجهاد خطير للجسم ويمكن أن يسبب انخفاض في الحصانة وتفاقم العديد من الأمراض المزمنة. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن "الجلوس" الطويل على الأنظمة الغذائية الصعبة يقلل من معدل الأيض ، والتخلص من احتياطيات الدهون الزائدة سيكون أكثر صعوبة كل يوم. ولذلك ، ينبغي اعتبار النظام الغذائي الأحادي كطريقة طارئة لإنقاص الوزن بمقدار 2-3 كيلوغرام ، ولكن ليس كحمية ثابتة.

هناك العديد من الخيارات لنظام غذائي أحادي:

• الكفير.
• الأرز.
• الحنطة السوداء.
• الجبن.
• البطيخ.
• وحتى الشوكولاته.

بشكل عام ، عند اختيار منتج لنظام غذائي ، يجب أن تعتمد أولاً على تفضيلات الذوق لديك. إذا كان الأساس لنظام غذائي أحادي هو أحد منتجاتك المفضلة ، فإن هذا النظام الغذائي ونفسيا سيكون أسهل بكثير في التحويل ولن تخيب النتائج. فيما يلي الأنواع الأكثر شعبية من النظام الغذائي الأحادي.

الحنطة السوداء الحمية لمدة 3 أيام

الخيار الأول:

تنبت الحنطة السوداء مع الماء المغلي وترك بين عشية وضحاها. الحنطة السوداء لا يخمر. أعدت بهذه الطريقة ، تستهلك العصيدة كل 3 أيام ، دون التوابل والملح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الكفير 1 ٪ والماء دون غاز.

الخيار الثاني:

تغلي عصيدة الحنطة السوداء في الماء دون الزيت والتوابل والملح. استخدم 5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. يمكنك شرب الماء بدون غاز وكفير خالي من الدهون.

الكفير مونو حمية لمدة 3 أيام

1.5 لتر من الكفير الطازج للشرب لمدة 5-6 وجبات ، على فترات منتظمة ، يمكنك إضافة 0.5 كجم من الفاكهة الطازجة أو التوت.

المياه غير الغازية - دون قيود.

كيفية التحضير لنظام غذائي أحادي؟

إذا قررت استخدام نظام غذائي أحادي ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لتقليل الضغط على الجسم وزيادة فعاليته:

1. لمدة 1-2 أيام تقلل بشكل طفيف من السعرات الحرارية من النظام الغذائي.
2. إزالة من القائمة الخاصة بك الدهنية ، المقلية والدقيق والحلويات.
3. تضمين في نظامك الغذائي قبل منتجات الحمية مثل دقيق الشوفان ، الحساء الخفيف ، الخضراوات المخبوزة ، اللحوم قليلة الدسم أو المخبوزة.

كيف نخرج من النظام الغذائي؟

من الضروري أيضًا الخروج من الحمية الغذائية ، وإلا فلن تعاد جميع الوزن الذي تم إسقاطه فحسب ، بل ستجلب معه أيضًا "الأصدقاء":

1. أول يومين - شوربة خفيفة ، مرق ، خضار.
2. ثم يعود تدريجيا إلى النظام الغذائي المعتاد.
3. لإصلاح النتيجة ، من المستحسن أن تقوم بترتيب نفسك بانتظام أيام التفريغ - إصدار يوم واحد من نظام غذائي أحادي (ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع).