النظام الغذائي الكوري يوفر لفترة قصيرة للتخلص من الوزن الزائد دون استنفاد التدريب. المرأة الكورية الرفيعة هي مثال على التأثير الإيجابي على جسم القائمة التي تبناها ، والتي ستسمح باستعادة الوزن لأولئك المدمنين بشكل مفرط على الأطباق الشهية.
ماذا يأكل الكوريون؟
الكوريون يأكلون الطعام الحار. أظهرت الدراسات على المطبخ الكوري: على مدى السنوات الخمس الماضية ، بدأ سكان هذا البلد في استخدام المزيد من التوابل. إذا تحدثنا عن ما يأكله الكوريون كل يوم ، فهذا هو:
- الأرز بكميات ضخمة.
- أنواع مختلفة من الطحالب نوري.
- الكثير من المنتجات التي يتم إعدادها بسرعة (أنواع مختلفة من الشوربات ، النودلز ، إلخ).
- سوريمي ومختلف المأكولات البحرية.
- الكيمتشي - فاتح شهية حاد ، وهو منتظم في الأعياد الكورية.
- صلصة الصويا (استنادا إلى حقيقة أن على الرفوف الكثير من الحزم 2 لتر ، يتم استخدامه بكميات كبيرة) ؛
الوجبات الغذائية الشعبية الكورية
النظام الغذائي الكوري لفقدان الوزن ينص على رفض الحلو ، المالحة ، الزبادي والمشروبات الكحولية. شرب ما يصل إلى اثنين لتر من السائل يوميا. النظام الغذائي الأكثر شعبية:
- الصباح: كوب من الماء بالليمون أو الزنجبيل.
- في نصف ساعة: البيض والخضر والقرنبيط المخلل.
- اليوم: سلطة الخضار مع الزبدة ، والبخار ، جزء من الأرز البني .
- المساء: عصائر من الخضار أو الروبيان أو الدجاج.
النظام الغذائي الكوري لفقدان الوزن
النظام الغذائي الكوري لفقدان الوزن من الساقين لم يكتمل مع خيار واحد. نحن نقدم الحمية الأكثر شعبية وفعالة التي لن تساعد فقط في الحصول على الانسجام في الساقين ، ولكن أيضا الجسم كله. نظام غذائي الموز هو أكثر صرامة من الخيار من يون يون هاي ، حتى تتمكن من اختيار الخيار الصحيح بناء على تفضيلات شخصية.
غذاء الموز ، يحرق ما يصل إلى 6 كيلوغرامات في الشهر:
- وجبة الإفطار: اثنان من الموز ، و 400 غرام من الماء.
- الغداء: اللحوم المسلوقة مع الخضار.
- العشاء: الأرز البني مع الخضار.
النظام الغذائي من يون يون هي:
- وجبة الإفطار: 170 غرام من الأرز المسلوق وحساء الفاصوليا. الكيمتشي.
- اليوم: 170 غرام من الأرز المسلوق ، حساء سرطان البحر ، والفول المسلوق ، الكيمتشي.
- مساء: 170 غرام من الأرز المسلوق مع الفطر المطبوخ ، الكيمتشي.
جميع الأطباق منخفضة السعرات الحرارية ، وأساس النظام الغذائي للفتيات الكوريات هو الأسماك والمأكولات البحرية ، حيث يحصلن على الألياف والخضروات والأرز البني. الرفض الكامل من المالح والحلو وشرب الخمر ، وشرب الكثير من السائل. في كل قائمة النظام الغذائي هناك الكيمتشي: أوراق الملفوف المخلل أو الفجل مع الفلفل الأحمر ، هذا الطبق توقف الشيخوخة ، يسمح لك لانقاص وزنه.
النظام الغذائي الكوري لفقدان الوزن "13 يوما
الأكثر شهرة هو اليوم النظام الغذائي الكوري لفقدان الوزن "13 يوما" ، وهذا بالطبع يساعد على إنشاء الجسم. بعد أسبوع ، تختلف القائمة ، في اليوم الثامن - الطعام على النظام الغذائي لليوم السادس والسادس - في اليوم الخامس والعاشر - في 4 و 11 - في 3 و 12 - في 2 - مو. قائمة الأسبوع الأول:
- الصباح - القهوة السوداء.
- اليوم - 3 بيض ، ملفوف مسلوق بالزبدة.
- المساء هو عصير الطماطم.
- الصباح - القهوة والمفرقعات.
- اليوم - منتجات الأسماك والخضروات.
- المساء - الكفير واللحم المسلوق.
- الصباح - القهوة.
- يوم - المقلية قطعة من الكوسة.
- مساء - سلطة الملفوف والبيض واللحم المسلوق.
- الصباح هو فنجان من القهوة.
- يوم - بيضة دجاج نيئة ، جزر مسلوق بالزيت الهزيل.
- المساء هو ثمرة.
- الصباح هو سلطة الجزر الخام مع عصير الليمون.
- اليوم هو المنتجات السمكية ، كوب من عصير الطماطم غير المالحة.
- المساء هو ثمرة.
- الصباح هو فنجان من القهوة.
- يوم - مسلوق دجاج ، ملفوف أو سلطة الجزرة.
- المساء - البيض ، سلطة الجزرة مع الزبدة.
- الصباح هو فنجان من الشاي بدون سكر.
- اليوم - الفاكهة ، القليل من اللحم المسلوق.
- المساء - العشاء من قائمة الأيام الأخرى ، حسب تقديرك.
الكورية المعبود النظام الغذائي
دعوة الأصنام في كوريا المطربين الشباب الشهيرة والنماذج والممثلين ، أنهم جميعا يحملون الوزن بمساعدة من ثبت من قبل قائمة الأطباء. تختلف حمية الأصنام الكوريين ، لذلك من السهل اختيار الخيار الذي يناسب النظام الغذائي:
- النظام الغذائي الكوري من الأصنام "Stakanchik": ثلثا - الأرز غير المسلوق ، غير مملح ، والباقي - سلطة.
- حمية النجوم الكوريين من المغني كاهي:
- الصباح: موزة واحدة ، زبادي ، فنجان قهوة ؛
- اليوم: حساء الطحالب والأرز والأسماك ؛
- المساء: نصف فلفل رقيق وبويضة مسلوقة ، خضراء ، كرفس.