لا تفاجئي بشعبية مهندسي القوة - فالإنسانية بكل طريقة ممكنة تحفز نفسها كل تاريخها. التبغ ، والشوكولاته ، والقهوة ، والشاي ، الفياجرا ... والآن ، مشروبات الطاقة. ليس هناك ما يثير الدهشة في حقيقة أن إنتاج مهندسي الطاقة مربح للغاية - فبعد كل شيء ، فإن المستهلكين ليسوا رياضيين فقط ، ولكن أيضا أبسط المواطنين الذين استيقظوا يوم الإثنين بعد نهاية الأسبوع ليسوا في شكل جيد. يحفز مهندسو الطاقة النغمة ، ليس فقط على العضلات ، ولكن أيضًا الدماغ.
الفرق بين مشروبات الطاقة الحديثة والقهوة هو أن العمل بعد مرور إسبرسو جيد في غضون 30 دقيقة ، في حين أن الطاقة النشطة تحفز لمدة 1.5-2 ساعة.
هيكل
فكر في سبب تأثير هذه الطاقة على جسمك ، فكيف تشعر بعد الاندفاع الأول بقوة اندفاع لا تتلاشى خلال ساعتين. والسبب هو أن تركيبة مشروبات الطاقة هي عبارة عن مجموعة من المكونات النشطة ذات الجرعة اليومية القصوى. هذا هو السبب ، استهلاك الطاقة وتحتاج إلى إظهار أقصى قدر من الاهتمام لما هو مكتوب على الملصق. مثل هذه المشروبات لا يمكن أن تكون في حالة سكر "بدلا من الماء" ، ينبغي أن تؤخذ كدواء ، في لحظات حرجة من تحلل القوى.
تحتوي مشروبات الطاقة للرياضيين في معظم الأحيان على المكونات التالية:
- الفيتامينات B6 و B12.
- الكافيين.
- الزنجبيل،
- الجينسنغ.
- شاي أخضر
- gauarana.
- النياسين.
- يوهمبين.
- التيروزين.
- التورين.
باستهلاك هذه المكونات ، من الضروري إدراك أن كل واحد منهم لديه الجرعة اليومية الخاصة به.
النهج المستهدف لمتخصصي الطاقة
لا نريد أن نضيع الوقت في مناقشة خبراء الطاقة ، الذين يقبلون بالشرب قبل الديسكو يوم الجمعة - يخلطون المكونات النشطة مع الفودكا ، وأي مشروبات كحولية أخرى ، نحصل على السم في شكله النقي ، والذي ببساطة "يدفع الجسم كله إلى الجنون". إنه موقف هنيء تجاه مهندسي القوة الذي يؤدي إلى سمعة "سيئة" لمثل هذه المشروبات. ولكنها ليست المشروبات التي يقع عليها اللوم ، ولكن أولئك الذين يستخدمونها.
مشروبات الطاقة ، بطبيعة الحال ، ينبغي أن تكون غير الكحولية. خذها يجب أن تكون هادفة. الطريقة الأولى لتصنيف الطاقة هي النظر إلى السعرات الحرارية:
- المشروبات ذات قيمة الطاقة 40-60 كيلو كالوري جيدة قبل التدريب ، لأنها تساعد في استعادة توازن الجليكوجين ، بعد النوم ، وبالتالي زيادة القوة ؛
- يتم استخدام المشروبات ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية من قبل الرياضيين المحترفين في غير موسمها - وهذا يسمح لك بتسريع انتعاش العضلات ، لأنه بسبب إطلاق الأنسولين ، يتم تنشيط الدم والأكسجين والهرمونات إلى العضلات.
- يجب استخدام المشروبات التي تحمل علامة "حمية" على نظام غذائي ، نظرًا لأن محتواها من السعرات الحرارية قليل جدًا ، مع الحد الأقصى من الالتزام بجميع المكونات الأخرى.
هناك طاقة "للجماهير" - يتم بيعها في أي سوبر ماركت ، وهناك مشروبات رياضية متخصصة - تتميز بتكلفتها المرتفعة. لاستبدال بعضنا بعضا ليس من الضروري ، كما هو الحال في نظائر المخزن ، يكون التركيز على السكر والكافيين ، جميع المكونات الأخرى (التي ، بالمناسبة ، مفيدة)
يحتوي معظم مشروب الطاقة على الكافيين والتورين والبيتا ألانين - هذه المشروبات تزيد من القوة والقدرة على التحمل. لحرق الدهون ، يتم استخدام الطاقة مع الشاي الأخضر ، cinephrine ، yohimbine ، التيروزين. زيادة التركيز ، وهو أمر مهم إذا مارست التمارين بعد يوم من العمل ، والطاقة بفيتامينات المجموعة ب.
على أي حال ، مهما كان هدفك ، تعتمد كل الطاقة على الكافيين . سواء كنت تحب ذلك أم لا ، أي أنها تزيد من قوة العضلات والقدرة على التحمل والتركيز وحرق الدهون.