الكثير من الناس ، عندما يحاولون إنقاص الوزن ، يرفضون العشاء ، ولكن هذا لا يمكن القيام به. بالطبع ، يمكن أن يؤدي رفض تناول وجبة المساء إلى خفض الوزن ، ولكن الصحة هنا ستزداد سوءًا. لكي يكون الطعام مفيدًا ، من الضروري اختيار الطعام بشكل صحيح ومعرفة ما يجب تناوله لتناول العشاء ، حتى لا تتحسن.
ما لتناول الطعام لتناول العشاء مع التغذية السليمة؟
بالنسبة للعشاء ، لا يمكن تخزين العصائر والشوربة الخفيفة والمرق والشوكولاته الساخنة - حيث أن المنتجات المدرجة في الجسم لا تبقى لفترة أطول من ساعة ، مما يعني أنها تريد تناول شيء لتناول العشاء. المنتجات المثالية خلال فقدان الوزن هي البيض والمأكولات البحرية والبطاطا المسلوقة وبعض السلطات الخفيفة. إليك ما هو لذيذ يمكنك تناوله لتناول العشاء مع التغذية السليمة:
- 200 جم من الجمبري المسلوق مع صلصة الطماطم ، كطبق جانبي يمكنك تقديم الشعيرية - لا يزيد عن 100 غرام ؛
- يغلي في بطاطا موحّدة صغيرتان ، 200 غرام من فيليه السمك المسلوق ، سلطة الخضار الخفيفة.
- 400 غرام من الملفوف الصيني (بكين) الممزوج بالزيت النباتي ؛
- 200 غرام من الجبن و 50 غراما من الكعك قليل الدسم غير المحلى.
ما لتناول الطعام لتناول العشاء مع اتباع نظام غذائي؟
عادةً ما تكون الوجبات المتأخرة مشحونة بالليالي المضطربة والوزن الزائد ، لذلك من المهم معرفة ما يمكنك تناوله لتناول العشاء بعد فقدان الوزن.
- سلطة الخضروات الخفيفة - لا تلبس السلطة مع المايونيز ، فمن الأفضل لإضافة القليل من الزيت النباتي - من السهل على هضم.
- الخضار المطبوخة - يتم معالجتها بشكل أسرع من الخضار الطازجة. يمكن تقديمها مع العجة والسمك القليل واللحوم.
- الجبن - من الأفضل شراء الجبن قليل الدسم ، للحصول على نكهة يمكنك إضافة التوت أو الهلام أو ملعقة واحدة من العسل.
- يجب أن يتم غلي السمك والسمك قليل الدسم - اللحم والسمك وأن يتكئ بكميات معقولة.
بفضل النصائح المذكورة أعلاه ، يمكنك بسهولة وفقدان الوزن بسهولة ، في حين لا تتضور جوعًا ولا تستخدم الأنظمة الغذائية الصعبة.