حساء الملفوف لفقدان الوزن هو أساس نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية شعبية ، والذي يسمح لك بسرعة للتخلص من الوزن الزائد. إن سر هذه الحمية بسيط: بسبب انخفاض محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ومحتوى الدهون فيه ، ستفقد الوزن بسرعة. بسبب حقيقة أن الحساء خفيف جدا ، يمكنك أن تأكله بقدر ما تريد ، مما يعني أن الجسم لن يكون جائعا ومحاولة تجميع الإمدادات مباشرة بعد الحمية. ومع ذلك ، فمن المهم التأكد من أن الوزن لا يعود ، والالتزام بنهاية نظام غذائي من التغذية السليمة.
النظام الغذائي على حساء الملفوف
المنتج الرئيسي لهذا النظام الغذائي ، والمصممة لمدة سبعة أيام ، هو حساء الملفوف الغذائي. كل يوم ، يمكنك إضافة المزيد من المنتجات إلى الحصة - فهي محددة بدقة وتتطلب مراعاة دقيقة. لذا ، اعتبرهم بمزيد من التفاصيل:
- يوم واحد يضاف إلى حساء حساء الفواكه ، ما عدا العنب والموز.
- يومان بالإضافة إلى الحساء ، نحن نأكل فقط الخضراوات الخضراء (الطازجة هي المفضلة ، ولكن يمكن المعلبة والمعلبة - ولكن ليس البقوليات). إذا كنت جائعاً - أضف إلى البطاطس المشوية ؛
- 3 ايام بالإضافة إلى الحساء ، يُسمح بالخضار والفواكه باستثناء البطاطا والموز.
- 4 ايام بالإضافة إلى الحساء ، يُسمح بالخضار والفواكه باستثناء البطاطا. في هذا اليوم ، يمكنك شراء الموز وحتى كوب من الحليب قليل الدسم.
- 5 ايام الحصة في هذا اليوم على ما يرام: باستثناء الحساء نأكل صدور الدجاج والطماطم.
- 6 ايام بالإضافة إلى الحساء ، يُسمح بتناول لحم البقر وأية سلطة أوراق.
- 7 ايام بالإضافة إلى الحساء ، نأكل الأرز البني مع الخضار الطازجة ونشرب عصير الفاكهة الطازج.
حساء الملفوف الفرنسي (وهذا هو واحد من أسماء كثيرة من هذا الطبق) ينبغي بالتأكيد أن تكون موجودة في القائمة الخاصة بك كل يوم على الأقل 2-3 مرات. حتى على الرغم من حقيقة أنه في الأيام الأخيرة هو على الأرجح بالملل معك. لحسن الحظ ، هناك طرق مختلفة لكيفية صنع حساء الملفوف ، وخلال أسبوع يمكنك تغيير الوصفة عدة مرات لتنويع النظام الغذائي.
شوربة الملفوف لانقاص الوزن: وصفات
النظر في كيفية طهي حساء الملفوف. هناك العديد من الوصفات ، والفرق الأساسي الذي يوجد فيه ، بحيث يمكنك اختيار الوصفة التي تريدها.
- شوربة الملفوف - رقم الوصفة 1. إعداد الخضروات - الملفوف الرأس ، 4 الطماطم ، 5 البصل ، 2-3 الفلفل ، وحفنة من الكرفس ومرق مرق الخضار (أو مجرد الملح والتوابل). اغلي الماء وضع الخضار المفروم. عندما تكون جميع لينة - حساء جاهز. اختر كمية الماء بنفسك.
- وصفة للحساء الملفوف حمية №2. في هذه الحالة ، يتم حساب عدد الخضار لمدة 5-6 لترات من الماء. في الماء المغلي يغمس الخضار المفتتة: الملفوف ، 6 بصيلات ، 2 الفلفل ، 6 الجزر ، جذر البقدونس أو الكرفس ، كوب من الفاصولياء أو البازلاء ، 5 طماطم. يمكنك أيضا إضافة مكعبات مرق الخضار هنا.
- بالإضافة إلى هذه الوصفات الأساسية ، يمكنك اختيار كيفية إعداد حساء الملفوف.
إذا كنت تفضل نسيجًا دسمًا ، فيمكنك بسهولة فرك الحساء ، أو طحنه بخلاط. شوربة الملفوف هي مفيدة بنفس طريقة حساء الملفوف العادي.
شوربة الملفوف: محتوى السعرات الحرارية
اعتمادا على كمية الماء ، هذا الحساء 100 غرام يعطي من 6 إلى 10 سعرات حرارية. لا أستطيع أن أصدق ذلك؟ نعم ، إنه صغير جدًا حقًا ، ولكن نظرًا لانخفاض محتوى المكونات الحرارية والكميات الكبيرة من الماء ، فإن هذا الطبق خفيف جدًا حقًا. بفضل هذه السهولة ، يتم تحقيق فقدان سريع للوزن - في بعض الحالات يصل إلى 6-7 كيلوغرامات (إذا كان هناك الكثير من الوزن الزائد). والأهم من ذلك - أن الجسم يتلقى الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف ، وبفضل ذلك هناك التطهير الفعال للأمعاء.