كيغونغ هو أحد فروع العقيدة الصينية القديمة للتحكم في طاقة الجسم ومواءمته مع العالم المحيط. ترجمت من اللغة الصينية ، qigong يعني التدريس حول إدارة "تشي" ، و "تشي" يعني القوة والحيوية. اليوم ، أصبحت شعبية متزايدة لإنقاص الوزن بمساعدة الجمباز الصينية كيغونغ ، على الرغم من أن هذا لا يظهر كهدف رئيسي للاتجاه.
الناس الذين يمارسون تشيقونغ يلاحظون أن لديهم حقا شعور بالطاقة الحيوية الخاصة بهم ، وبعبارة أخرى ، فإن تصورهم للعالم يتغير. تبدأ في التنفس في الثدي الكامل بالمعنى الحرفي والمجازي. هل تجدر الإشارة إلى أن الجمباز الصيني يتنفس الجمباز كيغونغ ويهدئ الجهاز العصبي ، بعد التدريب يعطي انطباعا عن الترتيب المطلق ، سواء داخل (في الرأس) وفي البيئة. أما بالنسبة للجمباز الصينية Qigong لفقدان الوزن ، فهناك العديد من التمارين الخاصة. يتم توجيه عملهم ، أولا وقبل كل شيء ، إلى تجويف البطن ، للقضاء على الشعور بالجوع. كما أنها مواتية للعمود الفقري ، لأن الجمباز الصيني يُطلق على العمود الفقري محورًا بشريًا حول هذا المحور الذي يدور حوله عالمنا الصغير. إن العمود الفقري هو في الواقع جانب مهم للغاية ، سواء في الطب التقليدي أو الطب الشرقي. والجانب المهم للغاية في جميع التدريبات هو التهدئة ، حيث لا يمكن إلا للذهن الواضح أن يخضع للقيود في التغذية ويقاوم المجهود البدني.
تمارين كيغونغ
- موجات رفع الضفدع. IP - مستلقية على الأرض والساقين ينحنيان في الركبتين ، يوضع أحدهما على أسفل البطن والآخر على الصدر. عند الاستنشاق ، نرسم الثدي نحو الأعلى ، وسحب الصدر لأسفل أثناء زفيرنا. من الضروري أن تمتد المعدة إلى الحد الخاص بها ، قد يكون هناك مشاعر غير سارة في بداية التدريب ، ثم لا بد من استبعاد ممارسة لعدة أيام. يتحرك اليدين والصدر في وتيرة الموجة. التنفس أبطأ قليلاً من الحياة اليومية. تتم ممارسة تمارين الجمباز الصينية في كيغونغ عندما يحدث شعور بالجوع. 40 التكرار سوف يخفف من الرغبة في تناول الطعام.
- لوتس. يجلس على الأرض عبور ساقيك ، وضع يديك في مودرا. كف اليد اليمنى على اليسار ، والإبهام مغلقة ، بقية العظام ضد الوركين. أغلقوا أعينهم ، تخيلوا أكثر اللحظات متعة في الحياة. نحن نركز على التنفس ، يجب أن يكون على نحو سلس وعميق وغير مسموع. انتبه إلى الزفير: لا يستطيع الصدر التحرك ، ولا يوجد صوت. نترك هذا التمرين بعد 10 دقائق. الايدي مضمومة في القبضات ، وفتح أعيننا وتمتد. يفرك يدي 10 مرات ، "بتمشيط شعري" 5 مرات.