ظهر مصطلح "pilates" بفضل الخالق J. Pilates ، الذي اخترع مجموعة من التمارين المختلفة للجسم كله. مع مساعدة من هذه التمارين ، يمكن أن تستفيد بيلاتيس أي هيئة من خلال تقوية العضلات ، ودعمها في لهجة. في البداية ، تم إنشاء هذا الاتجاه لإعادة تأهيل الجنود خلال الحرب العالمية الأولى.
Pilates فريد من نوعه ، لأنه خلال التمارين جميع العضلات تشارك بشكل كامل. دروس البيلاتيس ناعمة للغاية ، لذلك يوصى بها في كثير من الأحيان لأولئك الذين لديهم استراحة طويلة في هذه الرياضة. الاختلاف الرئيسي للبيلاتيس من أنواع أخرى من اللياقة البدنية هو انخفاض خطر الصدمة ، كما أداء التمارين بشكل صحيح ، يكاد يكون من المستحيل أن تلحق الضرر بنفسك.
من يستطيع ممارسة بيلاتيس؟
كثير من النساء والفتيات الذين على دراية جيدة باللياقة البدنية يعرفون مباشرة ما هو بيلاتس. ولكن هناك من سمع الكثير من هذا المفهوم ، ولكن لا أعرف ما هو عليه. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن أي شخص يمكنه الدراسة في أي وقت مناسب ، دون أن يشعر بأي إزعاج من الأحمال. يوصي العديد من الأطباء حتى أن مرضاهم ، الذين لديهم مشاكل مع العمود الفقري ، وممارسة مثل هذه التمارين بالكامل.
بعد الحمل ، سيكون من المفيد أن تحضر النساء هذه التمارين من أجل التعافي السريع للجسم بعد الولادة.
ما هو البيلاتيس ومبادئه؟
بيلاتس ، مثل أي تمرين آخر له تشريحه ، والذي يقوم على مبادئ معينة. دعونا نحاول النظر في أهمها:
- في الفصول الدراسية يتم تعليمهم لتركيز الاهتمام ، وكذلك على دمج جسدهم وعقلهم.
- تطوير القدرة على "سماع" العضلات والجسم ، وتطوير الحدس الداخلي. حاول تعديل التمارين إذا كانت هناك بعض المشاعر المؤلمة أثناء التمرين.
- لتتعلم أن تشعر بمركزية جميع الأعضاء.
- تصور عمل جميع عضلاتك ، وكذلك تطوير قدراتك الإبداعية والخيال.
- تعلم أن تضع نفسك على حق.
- تعلم القيام بجميع التمارين بشكل صحيح.
- حاول ألا تأخذ فترات راحة وتوقف مؤقتًا بين الحركات.
بالطبع ، بالنسبة إلى كل فتاة ، فإن المهن ليس فقط مفيدًا جدًا ، ولكن أيضًا سيسمح لك بحرق سعرات حرارية إضافية. من الضروري أن نفهم أن الصحة هي واحدة من المزايا الرئيسية على الطريق إلى السعادة الحقيقية. من لا يريد أن يكون بصحة وسعادة في نفس الوقت؟ لذلك ، تحتاج إلى تطوير ، لا تقف ساكنا ، تقود نمط حياة صحي ، وتعلم أيضا للحفاظ على التوازن بين الإجهاد الذهني والبدني. يسمح لك بيلاتس بملء الدم بالطاقة ، وأيضاً لتشجيع الشخص على الأنشطة الإبداعية والإبداعية.