منذ وقت ليس ببعيد في بلادنا كان هناك طبق جديد مأخوذ من المطبخ الياباني. إنه يدعى السوشي في بلدان أوروبا وأمريكا ، أصبح هذا الطبق معروفًا في وقت قريب - في منتصف الثمانينيات. يتم صنع السوشي التقليدي من المنتجات البحرية والأرز ، وهو مصنوع باستخدام تقنية خاصة. المكونات التي يتكون منها السوشي ، تجعل هذا الطبق ليس فقط لذيذًا ، ولكنه مفيد أيضًا.
السوشي أثناء اتباع نظام غذائي
بما أن المكونات الرئيسية للأرض هي الأسماك والأرز ، يتم الحصول على الطبق بقيمة طاقة منخفضة. لتحديد عدد السعرات الحرارية في السوشي بالضبط ، يجب أن تؤخذ جميع المكونات بعين الاعتبار. في المتوسط ، 100-100 غرام من سوشي حسابات 60-120 سعرة حرارية. محتوى منخفض السعرات الحرارية يسمح لك بإحالة السوشي إلى المنتجات الغذائية ، مما يسمح باستخدام هذا الطبق فقط في الوجبات الغذائية. هناك نظام غذائي سوشي خاص ، يسمح خلاله فقط بهذا الطعام.
إذا كنت تأكل السوشي في مقهى أو مطعم ، فأنت بحاجة إلى معرفة محتوى السعرات الحرارية بشكل أفضل قبل الطلب. ومع ذلك ، لا يزال من الأفضل إعداد السوشي للحمية بنفسك.
بين السوشي لفقدان الوزن ، يمكنك تسمية هذه الأنواع: "كاليفورنيا" ، "فيلادلفيا" ، السوشي مع سمك السلمون العادي أو المدخن ، مع الروبيان والخضروات والتونة ، "حب الشباب في صلصة حارة".
السوشي خلال نظام غذائي يسمح ليس فقط لإرضاء الجوع ، ولكن أيضا لتشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية ، والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والبروتينات الهامة.
السوشي مفيد أيضا خلال النظام الغذائي ، أيضا لسبب أن لديهم تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي. في هذه الحالة ، لا يتم جمع الدهون الزائدة فحسب ، بل يتم تفكيكها تدريجيًا أيضًا. ومع ذلك ، هناك السوشي أثناء اتباع نظام غذائي كل نفس أنه ضروري في الكمية المحدودة. بالإضافة إلى ذلك ، لتحسين النتيجة ، يجب عليك شرب الكثير من السوائل وممارسة الرياضة. إذا كنت لا تعرف ما إذا كان يمكنك تناول السوشي مع اتباع نظام غذائي ، فاختر عددًا صغيرًا من الطبيعي
توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات في السوشي
عند إعداد هذا المنتج ، من الضروري أن نضع في الاعتبار ليس فقط المحتوى من السعرات الحرارية للأرض ، ولكن أيضا نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات. في معظم الأحيان الأرض لديها مثل هذه النسبة من المواد:
- 61 ٪ من الكربوهيدرات.
- 23.9 ٪ من البروتينات.
- 15.2 ٪ من الدهون.
عند إعداد السوشي الغذائي ، يجب أن تفضل المكونات غير الدهنية الغنية بالبروتينات.