Ducane الحميه - الاغذية المسموح بها

اكتسبت حمية بيير دوكان اليوم شعبية هائلة بين أولئك الذين يريدون أن يقولوا وداعًا لفائض الكيلوجرامات.

المنتجات المسموح بها لحمية دوكان متنوعة تمامًا ، وهي مناسبة تمامًا للوجبات اليومية. القواعد الرئيسية لهذا النظام الغذائي - هو إلزامي لشرب 1.5 لتر والمزيد من المياه يوميا ، هناك كمية معينة من نخالة الشوفان. في هذه الحالة ، لعدة مراحل ، يجب عليك تناول الطعام ، حيث يوجد عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات ، وسنخبرك بالتفصيل عن أي منها.

المنتجات المعتمدة لمرحلة "الهجوم" من النظام الغذائي دوكاني

يعتمد طول المدة التي تستغرقها هذه المرحلة على عدد الكيلوغرامات الإضافية:

مع النظام الغذائي Dukan خلال "الهجوم" ، ويسمح الأطعمة المخصب مع البروتين. يمكن أن يكون لحم الديك الرومي ، ولحم الخنزير المقدد ، والدجاج بدون جلد ، ولحم العجل والكبد ، والمأكولات البحرية والأسماك الخالية من الدهون. لا يمكنك تناول السكر ، لحم البط المغلي ، أوزة ، أرنب ، لحم العجل ولحم الخنزير ولحم الضأن ولحم البقر.

اتباع قواعد مثل هذه التغذية ، يمكنك أن تقول وداعا إلى 2-6 كيلوغراما من وزنه. المهمة الرئيسية لمرحلة "الهجوم" هي تقسيم الدهون.

المنتجات المسموح بها للمرحلة "كروز" (التناوب) من النظام الغذائي دوكاني

في مرحلة "الرحلة" ، هناك سلسلة من التغييرات في الأطعمة والخضروات المحتوية على البروتين:

في مرحلة "تناوب" نظام دوكاني الغذائي ، يُسمح بمنتجات من أصل نباتي. يمكنك أن تأكل كل الخضروات المطبوخة أو المشوية. لا تأكل البطاطا والبازلاء والأفوكادو والفاصوليا والعدس والذرة والزيتون وغيرها من المنتجات التي تحتوي على النشا. أيضا ، يمكنك تحمل أكل اثنين من المنتجات من القائمة: الحليب ، والجيلاتين ، والفلفل الحار ، والثوم ، والتوابل ، واثنين من ملاعق صغيرة من النبيذ الأبيض أو الأحمر ، وكريم ، والكاكاو.

المنتجات المسموح بها لمرحلة "إصلاح" من النظام الغذائي دوكاني

الآن نحن بحاجة إلى تعزيز الوزن الذي تم تحقيقه لجميع المراحل السابقة. وتستمد مدة هذه المرحلة من النسبة: 10 أيام لكل 1 كيلوغرام فقدت.

خلال هذه الفترة ، يُسمح بتناول المنتجات من قائمة المرحلة الأولى ، والخضروات من المرحلة الثانية ، لإرضاء نفسك مع جزء يومي من الفواكه ، باستثناء الموز والكرز والكرز الحلو. يسمح أيضا بتناول 2 شرائح من الخبز و 40 غراما من الجبن ومنتج يحتوي على النشا (البطاطس ، الأرز ، المعكرونة ، الخ). إن أكثر اللحظات متعة في مرحلة "الربط" هي مرتين في الأسبوع ، لتناول وجبة واحدة يمكنك تناول كل ما تريد ، وترتيب وليمة صغيرة لنفسك.