سفيتلانا فوس هي أخصائية تغذية معروفة قامت بتطوير نظام التغذية المتوازن الخاص بها. مثال على فعالية النظام الغذائي هو المطور نفسه ، وبالنسبة للحمية النموذجية لفقدان الوزن ، لا توصي السيدة فوس ، كأخصائية التغذية ، بأي شخص على الإطلاق. لذا ، ما هي فوائد النظام الغذائي من Svetlana Fus وكيف تختلف عن غيرها من الوجبات الغذائية.
الوسائل الحديثة لفقدان الوزن
وفقا ل Svetlana Fus ، فإن الحمية النموذجية التي نجلس عليها ، "نجلس" ، نتذكر ، عندما يتجاوز وزننا ما هو لائق ، لا تؤدي إلا إلى إجهاد الجسم. ونتيجة لهذا التوتر ، سيعود الوزن المفقود مع الاهتمام ، وسيحفظ الجلد إلى الأبد علامات التمدد. النظام الغذائي من التغذية سفيتلانا فوس لا علاقة له مع هذا التخسيس.
وهو نفس الضار الذي يعتبره واستهلاك الطعام غير المعقول مع برنامج إضافي لحرق الدهون في صالة الألعاب الرياضية. منذ أن أصبحت أخصائية التغذية نفسها ضحية لهذا "فقدان الوزن" ، تعرف عن الطريقة مباشرة. إذا كنت لا تقلل من عدد السعرات الحرارية وتوقع أن تفقد الوزن من خلال التدريب ، فإن كتلة الدهون ستبقى كما هي ، وتحته ، وتنمو عضلي. نتيجة لذلك ، سيزداد وزنك بمقدار عشرة كيلوغرامات.
النظام الغذائي للحياة
Diet Fus هو نمط التغذية لمدى الحياة. فقط بعض القواعد البسيطة ، وسوف تفقد الوزن بالتساوي ، دون المساومة على الصحة:
- استبعد الحلويات - قلل من استهلاكهم لمرة واحدة في الأسبوع ، وبعد ذلك ، ينسى الكثيرون الحلويات.
- دون السندويشات واللفائف - وهذا ليس الغداء ، وليس وجبة الإفطار وليس العشاء . مثل هذه الوجبات الخفيفة تقطع الشهية وتحفز إفراز العصارة المعدية. فهي السعرات الحرارية للغاية وتسمى سعراتهم الحرارية "فارغة".
- اشرب المزيد من الماء. تناول السوائل العادية مع اتباع نظام غذائي متوازن من 1.5l إلى 2. إذا كنت تأكل الجافة - 3 لترات.
- يمكن أن تكون القهوة (الطبيعية) في حالة سكر وتتمتع بها. لا تشرب القهوة (وكذلك الشاي) على معدة فارغة ، ولا تشربها. تناول وجبة الإفطار وبعد نصف ساعة يمكنك أن تبتهج بجرأة القهوة. أقصى جرعة من القهوة هي 3-4 أكواب ، ولكن هذا إذا كنت لا تشرب الشاي في وقت واحد.
- يجب أن تكون وجبة الإفطار كاملة ومغذية - عصيدة مع الجبن والفواكه المجففة. لا تأكل الخضار والفاكهة النيئة منذ الصباح ، فالفطور الثاني يقصد به. الوجبات الخفيفة هي الزبادي والكفير والفواكه والمكسرات. لتناول طعام الغداء ، اجمع الخضروات واللحوم - فهي تساهم في هضم بعضها البعض. لا تجمع اللحوم مع الدقيق. لتناول العشاء ، تفضل الطعام الخفيف - العصيدة والخضروات المطبوخة.