حتى الآن ، هناك أنظمة غذائية مختلفة تمامًا ، منها الأكثر شيوعًا. يمكننا أن نفترض أنها شعبية لأنها تعطي نتائج جيدة.
النظام الغذائي الأكثر شعبية لانقاص الوزن
تقريبا في كل ترتيب ، يمكنك أن تجد هذه الأنظمة الغذائية ، لأنها فعالة جدا وبسيطة.
التغذية حسب نوع الدم
في المجموع ، هناك 4 مجموعات من الدم ، ويقدم الدكتور D'Amo نظرية تقول أنه لفقدان الوزن يجب عليك تناول الأطعمة وفقا لمجموعتك.
- للمجموعة 1 ينصح بتناول الطعام: اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه.
- للمجموعة 2 من المستحسن تناول الطعام: المنتجات النباتية.
- للمجموعة 3 ينصح بتناول الطعام: اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والحبوب والخضروات والفواكه.
- بالنسبة إلى المجموعة 4 ، يوصى باستخدامها أيضًا: بالنسبة إلى المجموعة 3.
يعتبر هذا النظام الغذائي الأكثر شعبية في العالم ويتم حسابه لمدة 13 يومًا. يحظر خلال هذه الفترة تناول السكر والملح والكحول والمخبوزات. من الضروري الالتزام تمامًا بالقائمة المصممة مسبقًا لتحقيق نتائج جيدة.
حمية بروتاسوفا
يمكن العثور على هذا الخيار في كل تصنيف تقريبًا ، والذي يُسمى - الأنظمة الغذائية الأكثر شعبية وفعالية. يتم احتساب هذا النظام الغذائي لمدة 5 أسابيع ، يجب أن تؤكل أول 2 منهم ، أساسا الخضروات ومنتجات الألبان
اتكينز دايت
وينقسم هذا النظام الغذائي إلى 2 أجزاء - الحد والدعم. في الأسبوع الأول ، سوف تهدف جميع الجهود إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي ، والثانية ضرورية لحرق الرواسب الدهنية.
نظام غذائي للبروتين
هذا هو نسخة أخرى من فقدان الوزن ، والتي تستحق من بين الأنظمة الغذائية الأكثر شعبية وفعالة. يتم احتساب النظام الغذائي لمدة 2 أسابيع ، والتي يمكن أن تفقد ما يصل إلى 8 كيلوغرامات من الوزن الزائد. لتحقيق النتيجة المرجوة ، يجب عليك اتباع جميع التوصيات واتباع القائمة التي تم تطويرها.