على الرغم من حقيقة أن النساء بين الحين والآخر "يكسرن" حتى في أكثر النظم الغذائية البسيطة والبشرية ، فإن الكثيرين ينجحون في البقاء على قيد الحياة في مثل هذه الأنظمة التي تبدو "جائعة" على الإطلاق. على سبيل المثال ، فاز العديد من المعجبين بما يسمى النظام الغذائي الهزيل ، الذي يوجد في نسختين: أسبوع واحد واثنان. من الواضح أن هذه الطريقة لفقدان الوزن لا يمكن أن تتحمل سوى الأشخاص الأكثر صحة ، لأنك يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أحد الأمراض المزمنة.
النظام الغذائي العجاف مع طريقة للخروج
قبل استخدام هذا النظام الغذائي ، قد يكون من المفيد صنع يوم صيام ، بحيث يتم إعداد الجسم للاختبارات المقبلة على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
بالنسبة للنظام الغذائي ، يمكنك فقط إضافة الماء العادي أو المعدني ، والشاي الأخضر وعصائر الفاكهة ، ويفضل تخفيفها بالماء.
لذلك ، النظر في قائمة الوجبات الغذائية الخالية من الدهون لمدة أسبوع. يجب تقسيم هذه الأطعمة إلى 5-6 وجبات وتناولها بشكل متساو على مدار اليوم مع ظهور المجاعة في:
- الاثنين - 1 لتر من الحليب (لا تنسى أنه يمكنك شرب الماء والشاي).
- الثلاثاء - حزمة من الجبن ، 3-4 أكواب من عصير غير محلى.
- البيئة ليست سوى لتر من المياه المعدنية بالإضافة إلى الماء فقط.
- الخميس - 4 البطاطس المخبوزة بدون ملح ، 3-4 أكواب من العصير بدون سكر.
- الجمعة - خمسة تفاحات فقط (حوالي كيلوجرام ، أي ، تفاح كبير جداً) وماء.
- السبت - 200 غرام من لحم البقر المسلوق بدون ملح (يمكن الموسمين) ، 3-4 أكواب من عصير دون سكر.
- القيامة - لتر من الكفير وغير محدود - الماء.
يعتمد النجاح في هذا النظام الغذائي الدقيق على مدى الدقة التي تلتزم بها. إذا كنت قد أدرجت شيئًا في الحمية الغذائية ، فيمكنك رميه والبدء من جديد. هو في نسخة أصلية أن هذا النظام الغذائي يضمن لك خسارة كبيرة في الوزن - ما يصل إلى 5 كيلوغرامات.
تركه بعناية ، أولا إضافة الحبوب السائلة والشوربات هريس وفقط بعد 3 أيام إضافة المواد الغذائية الصلبة. من استخدام دهنية وحلوة تحتاج إلى الامتناع عن التدخين لمدة أسبوع أو اثنين بعد نهاية النظام الغذائي. هذا هو السبيل الصحيح للخروج من نظام غذائي الهزيل لإصلاح النتائج.
نظام غذائي نحيف: 14 يومًا
أنت ، على الأرجح ، تتخيل بالفعل ، ما هي الحصة في هذا البديل. جنبا إلى جنب مع مدخل صحيح وخروج سيتم تمديد هذا النظام الغذائي لحمي لمدة 20 يوما. بطبيعة الحال ، يجب أن تدخل الحمية بشكل تدريجي و دقيق للغاية: في اليوم الأول ، استبعد الحلو والدهون ، في اليوم الثاني - اترك الحبوب والشوربات فقط ، وفي اليوم الثالث ، قم بترتيب لتفريغ الشوفان السائل. بعد ذلك ، يمكنك بدء نظام غذائي يعد بخسارة تصل إلى 8 كيلوغرامات في غضون أسبوعين.
- يوم واحد - الشاي الأخضر (غير محدود) ؛
- اليوم 2 - 4 أكواب من الزبادي ، 2.5 ٪ محتوى الدهون ؛
- اليوم 3 - 1.5 لتر من المياه المعدنية والمياه العادية غير المحدودة ؛
- 4 أيام - 1 التفاح (كبير) ، والمياه غير محدودة.
- اليوم 5 - 4 أكواب من الحليب ، 3.2 ٪ محتوى الدهون ؛
- اليوم 6 - الشاي الأخضر والمياه غير المحدودة
- اليوم 7 - 4 أكواب من الحليب ، مياه غير محدودة ؛
- اليوم 8 - 2 التفاح ، والمياه غير محدودة.
- اليوم 9 - لتر من الكفير 2.5 ٪ من محتوى الدهون.
- 10 يوم - خياران ، الماء غير محدود.
- اليوم 11 - الشاي الأخضر والمياه غير المحدودة
- 12 يوم - لتر من الحليب (2.5 - 3.2 ٪ محتوى الدهون) ؛
- يوم 13 - 3 التفاح (يمكن أن تكون كبيرة) ؛
- اليوم 14 - المياه المعدنية.
يجب أن تكون طريقة الخروج من النظام الغذائي البطيء بطيئة: أولاً تناول منتجات الألبان والتفاح ، كل يوم يضاف الحبوب ، في اليوم التالي - الحساء وبعد ذلك فقط يدخل الأطباق الثانية.
إذا كان لديك أي نوع من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الميل إلى الإغماء ، فمن الأفضل عدم فقدان الوزن على مثل هذا النظام الغذائي. هذه طريقة صعبة للغاية ، وإذا لم تأكل بعدها ، فإن الوزن سيعود بسرعة.